16 Elementer I Mental Helse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I sine forelesninger refererte Nancy ofte til de utbredte klassifiseringene av psykisk lidelse - DSM (amerikansk klassifisering) og ICD (internasjonal). Til tross for den generelle tendensen til klassifiseringer for å forenkle oppgaven til spesialister og gjøre diagnose og behandling mer effektiv, tar de likevel ofte ikke hensyn til viktige detaljer. I utgangspunktet fokuserer de på individuelle symptomer. Men for symptomene er det ofte ikke noe sted for personligheten til pasienten som henvender seg til oss for å få hjelp. Nancy understreker at psykoterapi handler om mer enn lindring av symptomer og tilbyr kriterier som nylig er utarbeidet av praktiserende terapeuter for å definere psykisk velvære.

16 elementer av mental og emosjonell helse

1. Evnen til å elske. Evnen til å bli involvert i relasjoner, å åpne seg for en annen person. Å elske ham for den han er: med alle fordeler og ulemper. Uten idealisering og avskrivninger. Det er evnen til å gi, ikke ta. Dette gjelder også foreldrekjærlighet til barn, og kjærlighet til en partner mellom mann og kvinne.

2. Evne til å spille. Her snakker vi både om den direkte betydningen av "lek" hos barn, og om voksnes evne til å "leke" med ord og symboler. Dette er en mulighet til å bruke metaforer, allegorier, humor, symbolisere opplevelsen din og nyte den. Nancy McWilliams siterer en studie av den estisk-amerikanske psykologen Jaak Panksepp, som beviste at lek er viktig for hjernens utvikling. Han skrev at unge dyr ofte leker ved hjelp av kroppslig kontakt, og dette er viktig og viktig for deres utvikling. Dessuten, hvis dyrene ikke får leke en dag, vil de neste dag leke med dobbel iver. Vitenskapsmannen tegnet en analogi med mennesker og konkluderte med at det er mulig at hyperaktivitet hos barn er en konsekvens av mangel på lek. I tillegg er det en generell tendens i det moderne samfunnet til at vi slutter å spille. Spillene våre går fra "aktiv" til "frittstående observant". Vi danser, synger, driver idrett mindre og mindre, mer og mer observerer hvordan andre gjør det. Jeg lurer på hva de psykiske konsekvensene er?..

3. Trygt forhold. Dessverre er ofte mennesker som henvender seg til psykoterapi i voldelige, truende, avhengige - i et ord usunne forhold. Og et av målene med psykoterapi er å hjelpe dem med å fikse det. For bedre å forstå årsakene og naturen til dette fenomenet, kan vi vende oss til John Bowlbys tilknytningsteori. Han beskrev tre typer tilknytning: normal, engstelig (det er vanskelig å tåle ensomhet, så en person "holder seg" til et vesentlig objekt) og unngår (en person kan lett gi slipp på den andre, men forblir samtidig med en enorm angst inni). Deretter dukket det opp en annen type tilknytning - uorganisert (D -type): mennesker med denne typen tilknytning reagerer ofte på at personen som bryr seg om dem som en kilde til varme og frykt på samme tid. Dette er vanlig hos mennesker med et grenselinje personlighetsnivå, og blir ofte sett etter overgrep eller avvisning i barndommen. Slike mennesker "holder seg" til gjenstanden for tilknytning og "bite" det samtidig. Dessverre er tilknytningsforstyrrelser svært vanlige. Men den gode nyheten er at vedleggstypen kan endres. Som regel er psykoterapi godt egnet for dette (fra 2 år eller mer). Men det er mulig å endre type tilknytning og i nærvær av et stabilt, trygt, langsiktig (mer enn 5 år) forhold til en partner.

4. Autonomi. Folk som går til psykoterapi har ofte mangel på det (men stort potensial siden de kom til terapi). Folk gjør ikke det de virkelig vil. De har ikke engang tid til å "velge" (lytte til seg selv) hva de vil. Samtidig kan autonomi flyttes illusorisk til andre områder av livet. For eksempel prøver pasienter som lider av anoreksi ofte å kontrollere minst noe de tror er tilgjengelig, mens de velger sin egen vekt i stedet for sine ønsker.

5. Konstansen til deg selv og objektet eller integreringsbegrepet. Dette er evnen til å holde kontakten med alle sider av deg selv: både gode og dårlige, både hyggelige og ikke forårsake stormende glede. Det er også evnen til å føle konflikter uten å splitte. Dette er kontakten mellom barnet jeg var, som jeg er nå, og personen jeg skal være om 10 år. Dette er evnen til å ta hensyn til og integrere alt som er gitt av naturen og det jeg har klart å utvikle i meg selv. Et av bruddene på dette punktet kan være et "angrep" på egen kropp, når det ubevisst ikke oppfattes som en del av en selv. Det blir noe eget, som kan gjøres til å sulte eller kutte, etc.

6. Evne til å komme seg etter stress (egostyrke). Hvis en person har nok egostyrke, blir han ikke syk når han står overfor stress, bruker ikke bare et stivt forsvar for å komme seg ut av ham, bryter ikke sammen. Han er i stand til på den beste måten å tilpasse seg en ny situasjon.

7. Realistisk og pålitelig egenvurdering. Mange mennesker er urealistiske og vurderer seg selv for hardt, de har et kritisk hardt Super-Ego. Den motsatte situasjonen er også mulig (typisk for USA) - tvert imot, overvurdert selvfølelse. Foreldre roser barna sine for det aller beste, inkludert de "beste" barna. Men en så ubegrunnet ros, blottet for kjærlighet og varme i sin essens, gir barn en følelse av tomhet. De forstår ikke hvem de egentlig er, og det virker som om ingen virkelig kjenner dem. De oppfører seg ofte som om de har rett til å bli behandlet på en spesiell måte, selv om de faktisk ikke har tjent det.

8. Systemet med verdiorienteringer. Det er viktig at en person forstår etiske normer, deres betydning, samtidig som den er fleksibel når det gjelder å følge dem. På 1800 -tallet snakket de om "moralsk galskap", som nå kalles ganske antisosial personlighetsforstyrrelse. Dette er et alvorlig problem forbundet med misforståelser, mangel på følelse fra en person av ulike etiske, moralske og verdimessige normer og prinsipper. Selv om slike mennesker samtidig kan ha andre elementer fra denne listen.

9. Evne til å tåle heten av følelser. Å tåle følelser betyr å være i stand til å bli hos dem, føle dem, uten å handle under deres påvirkning. Det er også den samtidige evnen til å holde kontakten med både følelser og tanker - din rasjonelle del.

10. Refleksjon. Evnen til å forbli egodystonisk, å se på seg selv som utenfra. Reflekterende mennesker er i stand til å se hva som er problemet deres, og kan derfor håndtere det på en måte som løser det og hjelper seg selv så effektivt som mulig.

11. Mentalisering. Med denne evnen er mennesker i stand til å forstå at andre er helt separate individer, med sine egne egenskaper, personlig og psykologisk struktur. Slike mennesker ser også forskjellen mellom å føle seg krenket av andres ord og det faktum at den andre personen egentlig ikke ville fornærme dem. Harme er mer sannsynlig på grunn av deres personlige, personlige erfaringer og personlighetstrekk.

12. Et stort utvalg av beskyttelsesmekanismer og fleksibilitet i bruken

13. Balanse mellom det jeg gjør for meg selv og for miljøet mitt. Dette handler om muligheten til å være deg selv og ivareta dine egne interesser, samtidig som du tar hensyn til interessene til partneren du har et forhold til.

14. Følelse av vitalitet. Evnen til å være og føle seg levende. Winnicott skrev at en person kan fungere normalt, men samtidig være som livløs. André Green skrev også om indre død.

15. Aksept av det vi ikke kan endre. Dette handler om evnen til oppriktig og ærlig å sørge, å oppleve sorg i forbindelse med at det er umulig å endre. Å akseptere våre begrensninger og beklage det vi ønsker å ha, men vi har det ikke.

16. Arbeidsevne. Dette gjelder ikke bare for yrket. Dette handler først og fremst om evnen til å skape og skape det som er verdifullt for en person, familie, samfunn. Det er viktig for folk å innse at det de gjør har mening og betydning for andre. Dette er evnen til å bringe noe nytt til verden, kreativitet. Tenåringer synes ofte det er vanskelig å gjøre dette.

Dermed kan hver person ha disse 16 elementene i mental helse i ulik grad. Det er visse mønstre og relasjoner mellom for eksempel typen personlig organisasjon og "hullene" i denne listen. Men i sin mest generelle form representerer denne listen et globalt mål for psykoterapi. Med tanke på de personlige egenskapene til hver klient eller pasient.

Og selvfølgelig er de listede elementene i mental helse ikke en entydig streng standard, men snarere en retningslinje, som imidlertid alle har rett til å velge selv. Tross alt snakker vi om veldig delikate saker. Og Nancy selv, da hun ble spurt om hva som fortsatt er normen, ler, svarte: "Å-å-åh, hvis jeg bare visste det!".