Å Finne Meg Selv: Min Selvbehandling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Har du noen gang lurt på hvordan vår psykoterapeutiske virksomhet ville ha snudd opp ned hvis vi kunne møtes med forløperne i vår retning, med dem hvis bøker vi så ivrig leste, som vi hørte om, så på video?

Jeg, som mange psykologistudenter, tenkte mye på spørsmålet om hva som ville skje hvis jeg kunne møte masterene i mitt favorittfelt. Selv om skoletiden har gått, men jeg fortsatt liker å drømme litt, og for å være helt ærlig, har jeg i mine drømmer samlet mitt eget drømmelag: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom og selvfølgelig James Bujenthal (jeg kan trygt si at hver av oss har vår egen krets med terapeuter). Det som forener drømmelaget mitt for meg, er at de verdsetter viktigheten av selvbestemmelse, autonomi og iboende vekstpotensial. De streber alle etter å gi optimale forhold for mennesker slik at de kan vokse til tross for presset i livsomstendigheter.

Jeg forestilte meg hvordan det ville være hvis hver av disse anerkjente ekspertene kunne dele med meg sin unike tilnærming og hjelpe meg å forstå meg selv, møte mine vanskeligheter og nå mitt maksimale potensial.

Søker anerkjennelse. Gå inn i fortiden

Så langt jeg kan huske, var jeg ikke en utmerket student og var ikke engang en god student. Jeg har aldri forstått hvorfor klassekameratene mine prøver så hardt å få den høyeste poengsummen. For hva? Å karriere gunst?

De fleste av skolefagene var ikke bare uinteressante for meg, men den klare erkjennelsen av at jeg rett og slett ikke trengte dem, gjorde at jeg ikke ble grundig studert av dem. Jeg likte virkelig ikke å lese, men i femte klasse fikk jeg en bok: "How to Build Yourself and Your Family" av Virginia Satir. Jeg begynte ikke umiddelbart å lese den, men øyet mitt klamret seg fast i den knuste lille boken, som bare lå på bordet mitt. Jeg husker hvordan alt etter at jeg hadde lest de første sidene ble mørkt, tiden stoppet, verden rundt meg sluttet å eksistere og jeg kastet meg veldig dypt inn i ord som hadde stor betydning.

Dermed begynte mine endeløse besøk på biblioteket. Jeg husker hvordan jeg først kom til distriktet, sto lenge ved inngangen og ikke turte å gå inn. Det var i den, på lesesalen, at alle mine reiser til psykoterapiens og psykologiens verden fant sted. Og selv om jeg fortsatt var et barn og ikke skjønte hvorfor jeg så grådig absorberer alt dette, hvorfor jeg studerer alt dette, nå, mange år senere, er jeg takknemlig for meg selv, fordi det ga retning for utviklingen av min vei, og ble meg som jeg er nå …

Selvfølgelig kan jeg ikke si at etter skolen visste jeg hvem jeg ville være, det tok meg nok tid å finne min lidenskap i livet. Jeg var alltid på utkikk etter noe som ville få meg til å føle meg hel.

Hvorfor forteller jeg alt dette, en gang var det en periode som ikke var veldig lett i livet mitt, og det var et vendepunkt for meg. Deprimert og frustrert gikk jeg i terapi, i terapi av fantasien min med mitt ideelle team.

Virginia Satyr. Første selvterapi

Satyr - Bakgrunn: Etter å ha deltatt på et av mine personlige vekstseminarer, kontaktet Stanislav meg og ba om personlig terapi. Jeg har alltid med et stort ønske hjulpet en person innen personlig vekst, jeg ble enig om å møte Stanislav med en gang. Da jeg møtte ham under vår første økt, hadde jeg en følelse av at han hadde motivasjon til å vokse, men han trengte bare litt veiledning for å hjelpe ham med å holde veien.

Stas: Jeg vet at jeg må være klar til å gå videre, men jeg føler meg fortsatt så trist. Jeg vil bare ignorere følelsene mine, men det ser ut til å være ingen flukt.

Satyr: Jeg synes det er flott at du er så i kontakt med følelsene dine nå. Det kan ha hjulpet hvis du kunne tenke på disse følelsene som "limet" som holder deg sammen og får deg til å se deg selv bedre, tenke bedre, føle deg bedre. Ved å eie disse følelsene kan du faktisk føle deg mer levende.

Stas: Dette høres mye bedre ut enn råd om å prøve å håndtere disse følelsene. Men hvordan kan jeg komme meg ut? Jeg forstår bare ikke hvorfor jeg ikke kan gå videre i livet mitt!

Satyr: Vi prøver alltid å endre det som var en del av livet vårt, det er så fristende, ønsket om å bli med noe kjent. Ofte, når vi prøver å ta et skritt fremover, bringer det oss tilbake. Denne kampen er absolutt vanlig. Bare spør hvor vanskelig det har vært for noen som noen gang har prøvd å slutte å røyke, eller endre noen av vanene sine.

Stas: Det hjelper meg definitivt å se ting i perspektiv. Men hvordan foreslår du at jeg bryter min "vane"?

Satyr: Å endre seg selv er en av de vanskeligste tingene i verden. Jeg tror de viktigste verktøyene du bør ha nå er tro og tilgivelse for deg selv. Din tro vil hjelpe deg videre i din besluttsomhet om å vokse, og din tilgivelse vil hjelpe deg å fortsette. Jeg kan se hvordan du har det, og jeg vet at du kommer til å fortsette fremover, og til slutt vil du kunne gjøre det.

Stas: Takk for støtten. Men jeg må innrømme at det som sies om dem som trekker seg tilbake skremmer meg mest. Jeg vet bare ikke hvordan jeg skal finne styrke og mot til å gå videre når jeg føler at jeg har tatt et skritt tilbake.

Satyr: Du kan gi deg selv et valg om hva du vil gjøre videre. Tross alt bygger du deg selv, gjør deg til det du vil bli neste.

Stas: Jeg liker virkelig denne ideen. Det vil si at hvis jeg ikke liker måten jeg gjør noe på, har jeg valget om å gjøre det annerledes.

Satyr: Akkurat. Jeg tror nøkkelen til livet er å endre noe når situasjonen krever det, og finne måter å imøtekomme deg selv på det nye og det annerledes. Men det er fortsatt viktig å beholde noen av de gamle, hva som ellers vil komme godt med, og kaste det som ikke lenger er der.

Stas: Ditt råd gjelder hvordan du endrer det som ikke har fungert på lenge, men å holde fast på det som fremdeles er “levende”. Dette betyr at jeg ikke trenger å starte fra begynnelsen.

Satyr: Det stemmer. Du har allerede en god start på reisen. La meg lese for deg det jeg skrev for noen år siden som kan motivere deg til å gå videre i endringsprosessen: "Jeg er meg. Jeg eier mine fantasier, mine drømmer, mine håp, min frykt. Jeg eier mine triumfer og suksesser, alle mine feil og feil. Jeg har verktøyene for å overleve, å være nær andre mennesker, å være produktive. Jeg er meg og jeg har det bra."

Satyr oppsummerer: I løpet av den neste økten hjalp jeg Stanislav med å utvikle måter å håndtere hans erfaringer. Jeg hjalp ham med å forstå at problemer i livet vårt ikke er noe endelig. Til slutt så han på at avbruddet i tidligere forhold som en mulighet for positiv endring som til slutt ville gjøre ham sterkere for de kommende "støtene i veien". I løpet av de neste månedene utviklet Stas selvfølelse for å håndtere mange av de daglige problemene han står overfor i livet. Jeg så med entusiasme på hvordan han endret seg og hvordan han ble sterkere og sterkere for hvert av disse møtene. Under vårt siste møte innrømmet han: "Det er mye lettere å møte et problem direkte enn å prøve å finne styrken for å unngå det."

Irwin Yalom: konfrontasjonen av det eksistensielle gitt her og nå. Andre selvterapi

Yalom - bakgrunn: Jeg mottok en e-post fra Stanislav, som skrev til meg hvordan boken min "Eksistensiell psykoterapi" hadde stor nok innvirkning på livet hans. Han uttrykte et stort ønske om å rådføre seg med meg i hans eksistensielle søken, og jeg sa ja til å møte ham.

Yalom: God ettermiddag, Stanislav - det er veldig hyggelig å møte deg personlig.

Stas: Oooh, takk. Jeg er litt nervøs akkurat nå. Jeg har beundret arbeidet ditt så lenge, og jeg kan bare ikke tro at du virkelig er foran meg nå!

Yal: Det er hyggelig å vite at du er i stand til å sette pris på arbeidet mitt.

Stas: Ikke tro at jeg er din fan eller noe sånt, men på mange måter forandret boken livet mitt. Spesielt min evne til å begynne å slippe de smertefulle opplevelsene fra mine tidligere forhold.

Yal: Nå er jeg nysgjerrig. Hva i boken hjalp deg med å begynne å gå videre i livet ditt?

Stas: Hvor skal jeg begynne? La oss se … vel, grunnlaget for vår motivasjon og erfaring er den "eksistensielle hjørnesteinen" som gjør oss bevisste på et eller annet nivå av eksistensiell gitt - liv, død, isolasjon, frihet og meningsløshet, faktisk kom det i resonans med meg. Først var dette konseptet på en eller annen måte abstrakt for meg, men jo mer jeg absorberte ordene i boken din, skjønte jeg at dette ligger til grunn for mine viktigste livsproblemer.

Yal: Ja, jeg har lagt merke til det, om og om igjen, både på et bevisst og ubevisst nivå, disse "eksistensgivene" utgjør menneskehetens viktigste kamp. Det er disse ultimate problemene som gir den grunnleggende "prosessen og innholdet" for terapi.

Stas: Boken din overbeviste meg om dette! Mens jeg var midt i å lese kapitlet om døden, tenkte og drømte jeg mye om det. Faktisk, en natt hadde jeg mitt verste mareritt, at døden bokstavelig talt var på døren min, og jeg måtte bruke all min styrke for å beskytte meg mot det. Før denne drømmen skjønte jeg ikke hvor mye jeg egentlig fryktet min egen død. Så da jeg innså dette, innså jeg at min uvillighet til å gi slipp på fortiden representerer mine forsøk på å roe min dødsangst, og faktisk var det en slags redder som ville beskytte meg mot døden.

Yal: Wow, for en innsikt.

Stas: Det er interessant at da jeg klarte å motstå uunngåeligheten av min egen død på et så dypt nivå, ble jeg mer aktiv i livet mitt.

Yal: Det er paradokset for å akseptere døden, selv om dødens fysikalitet ødelegger oss, redder ideen om døden oss.

Stas: Jeg fant også et lignende paradoks når det gjelder eksistensiell isolasjon. Jeg innså at mitt irrasjonelle ønske om ubetinget avvisning av fortiden faktisk var en form for fornektelse av min eksistensielle isolasjon. Men da jeg klarte å konfrontere virkeligheten, innså jeg at jeg til slutt kjempet alene og følte meg mye mindre alene!

Yal: Som du har funnet ut, er frykten for eksistensiell isolasjon drivkraften bak mange mellommenneskelige forhold. Men sanne relasjoner bruker ikke "andre" som funksjonelle for å forsvare seg mot eksistensiell isolasjon.

Stas: Boken din ga meg også muligheten til å jobbe gjennom tankene mine om frihet. Ditt frihetsbegrep er alt som til syvende og sist er alle ansvarlige for livet sitt og alltid har valget om til slutt å ta (eller ikke) en avgjørelse og endre livet om nødvendig, stort sett selve kjernen i hele deres perspektiv på livet. …

Yal: Jeg har funnet ut at mange mennesker faktisk blir skremt av forestillingen om frihet, som antar at det er en "grunnløshet" under som mangler fra enhver form for struktur. Men du, det ser ut til, kan allerede forandre livet ditt i prosessen med følelser, begjær, valg, handling og endring.

Stas: Min siste implementering er basert på dette konseptet - at det er jeg som er ansvarlig for min meningsløse, og min beslutning om å se etter alternative alternativer, hvem jeg er og hva jeg vil, ga meg en utrolig følelse av frihet og nye muligheter ! Din idé om at vi er ansvarlige for vårt eget liv og velvære har blitt mitt nye mantra!

Yal: Som jeg alltid har sagt, før en person er klar over sin egen rolle i å bidra til problemene sine, kan det ikke være motivasjon for endring.

Stas: Jeg tror virkelig på denne ideen! I den siste delen av boken, delen om meningsløshet, ga det meg virkelig mye stoff til ettertanke.

Yal: Å ja, mysteriet om meningen med livet … Siden tidens begynnelse har folk slitt med det klassiske eksistensielle dilemmaet om å finne mening og tillit til verden.

Stas: Jeg ble forelsket i ideen din om deltakelse i livet, som en motgift mot meningsløshet.

Yal: Ja, det er bedre å godta, en interaksjonsløsning, enn å bli besatt av problemet med meningsløshet. Jeg fant ut at det var nødvendig å bare dykke ned i livets elv og la dette spørsmålet gli i bakgrunnen.

Stas: Jeg er helt enig. Og jeg har funnet ut at det å strebe etter å oppfylle din egen mening er en helt tilfredsstillende måte å leve på.

Yal: Wow, så jeg ser at du virkelig har utforsket disse eksistensielle begrepene på en måte som gir mening for deg. Det høres ut som om du var i stand til å teste teorien i praksis.

Stas: Jeg tror det. Hvis hele teoripunktet virkelig skal tjene som grunnlag og bidra til å oppnå en følelse av orden og kontroll i en kaosverden, så tror jeg at jeg finner min!

Yal: Det er så godt å vite at bøkene mine har kunnet gi deg så mye forståelse i livet ditt.

Yalom -utfall: Stanislav fortsatte å møte meg ukentlig til slutten av sommeren. Etter hvert som øktene våre utviklet seg, fokuserte han mindre på intellektuelle emner og mer skapte rom her og nå mellom oss. Under vår siste økt forklarte Stanislav meg hvorfor vårt terapeutiske forhold var så verdifullt for ham. Med tårer i øynene fortalte han meg at nå kan han virkelig forstå mitt maksimum innen psykoterapi, at det er "et forhold som helbreder."

Han forklarte at han spesielt likte min tilnærming, der jeg så på oss som "medreisende" i en verden full av tragedier med iboende eksistens, og han satte pris på hvordan jeg kunne være både observatør og deltaker i hans liv. Stanislav innså at det som var mest nyttig i våre møter, autentisitet, autentisitet, åpenhet, til slutt tillot ham å oppdage disse egenskapene. På slutten av vår siste økt sa han: "Takk for behandlingen du ga meg i gave."

Selvkunnskap

Mitt selvoppdagelsesterapi møter inspirerte meg med ideen om å lære mer om meg selv. Da jeg begynte på min helbredelsesreise, ved hjelp av Karl Rogers lære om presis empati, ubetinget positiv holdning, oppriktighet, gjorde det det lettere for meg å begynne å se mitt sanne jeg. Møtene mine med Virginia Satir hjalp meg med å forstå og begynne endringsprosessen. Mine økter med James Bujenthal gjorde meg oppmerksom på mitt sinne uten stemmer, mens mitt gestaltarbeid med Erving Polster oppmuntret meg til å uttrykke det sinne. Etter at Irwin Yalom ga meg et verdifullt rammeverk for å forstå livet mitt, lot mitt møte her og nå ham oppleve den helbredende kraften i et terapeutisk forhold. Til slutt ga mitt arbeid med Abraham Maslow meg en mulighet til å reflektere og sette pris på mine veier til selvrealisering.

Selv om jeg, som alle spesialister, deltok på personlig terapi, var det fortsatt en oppdagelse av min indre sannhet som brakte meg tilbake til livet. Min terapeutiske reise har gjort det mulig for meg å identifisere og overvinne hindringer for veksten min mens jeg gjenkjenner potensialet mitt. Ved å følge veien til selvrefleksjon, introspeksjon og åpenhet for nye opplevelser, hadde jeg muligheten til å delta mer fullt ut i å nå meningsfulle mål og få mening om livets erfaringer.

Jeg stopper ikke der og vil fortsette min vei. Og jeg håper jeg en dag vil skrive en lignende ting med en beskrivelse av de selvterapiene som var igjen i tankene mine.