2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Gaslighting er en form for psykisk vold som får deg til å tvile på deg selv, din egenverdi og tilstrekkelighet. Den brukes av mennesker til å dominere relasjoner, for å etablere makt og kontroll. Manipulatoren forvrenger gradvis virkelighetsbildet og får deg til å tvile på deg selv. Rollen som manipulator kan være en kjær, venn eller kjæreste, foreldre, kollega, sjef.
Selv om du ikke er kjent med begrepet "gaslighting", har du sannsynligvis opplevd det selv. For eksempel husket de en gjerning eller ord som ble talt dagen før til en kjent person. Og han benekter dem hardnakket:
- Jeg kunne ikke si det, hva finner du på?!
- Du tar det feil.
“Du er for sensitiv. Eller mistenksom, du tar alt til hjertet.
- Du kompliserer alt, hold det enkelt!
- Hvorfor reagerer du så voldsomt, roer deg ned, er det greit å gråte over slikt tull!
Det var bare en spøk, din idiot.
- Din mor eller venn kritiserer klærne, figuren, planene og ambisjonene dine, og du motsetter deg ikke engang og stiller spørsmålet "kanskje hun har rett?"
- Mannen din flørter med andre kvinner foran deg og reagerer på kommentarene og misnøyen med latterliggjøring "det virket for deg at dette er alt på grunn av din selvtillit, nok til å kontrollere meg!"
Manipulatoren er så aktiv og overbevisende at den allerede begynner å virke for deg: "Kanskje det virkelig virket for meg?". Og jo oftere du blir overbevist om din egen tilstrekkelighet, desto mer ødelegges din selvtillit og selvfølelse.
Begrepet "gaslighting" oppsto som tittelen på stykket "Gaslight" fra 1938, der ektemannen til en ung kvinne omorganiserte små gjenstander og gjemte ting slik at kona hadde inntrykk av at hun mistet forstanden. Og selve konseptet ble introdusert i hverdagen i USA på 1960 -tallet.
I de fleste tilfeller utfører folk slike manipulasjoner ubevisst. En person kan virkelig glemme ordene eller handlingene hans, spesielt hvis han tar feil. Og det er viktig for ham å alltid ha rett. Eller det er uutholdelig for en person å innrømme sin feil, skyld, ansvar, og han umiddelbart gjør en annen skyldig. Manipulatoren prøver å forvirre deg, og forvrenger informasjon slik at du begynner å tvile på om din egen oppfatning og dine minner er tilstrekkelige. Han devaluerer følelsene dine, spotter, forvrider situasjonen.
- HVORDAN OPPFINNER DU HVA DU HÅNDTERER?
Dette er ikke lett å gjøre, for i et giftig forhold er det vanskelig å evaluere en partner kritisk og objektivt. Spesielt hvis du alltid er vant til å skylde på deg selv for alt, føler du ofte skam og frykt, partneren din virker ideell for deg, og selvfølelsen din blir ødelagt. Men i begynnelsen er det fullt mulig.
Jeg foreslår at du bruker en spesiell sjekkliste fra boken “Skjulte manipulasjoner for å kontrollere livet ditt. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), forfattet av Robin Stern, psykoterapeut, ph.d., assisterende direktør for Yale Center for Emotional Intelligence).
20 TEGN PÅ AT DU HAR GASLIGHTING I DITT FORHOLD:
1. Du tviler stadig på dine egne ord, handlinger og motiver.
2. Mange ganger hver dag spør du deg selv: "Er jeg for sensitiv / sint?"
3. Du føler deg ofte forvirret, du kan føle at du er gal.
4. Du beklager til partneren din hele tiden.
5. Du tenker ofte at du er "ikke god nok" for partneren din.
6. Du kan ikke forstå hvorfor du føler deg så ulykkelig når alt ser ut til å være normalt i livet ditt.
7. Når du kjøper klær eller andre personlige ting til deg selv, tenker du ikke lenger på din smak eller behov, men om partneren din - om han vil godkjenne et slikt kjøp, og hva han synes om det.
åtte. Du kommer ofte med unnskyldninger for partnerens oppførsel foran familien din eller kjærester.
9. Du begynte å skjule informasjon om forholdet ditt for venner og familie, bare slik at du ikke trenger å forklare noe eller komme med unnskyldninger.
10. Du føler at det skjer noe veldig galt i forholdet ditt, men det er vanskelig for deg å formulere hva akkurat, selv for deg selv.
11. Du begynte å lyve for partneren din bare for å unngå ubehagelige og nedsettende kommentarer eller hans forsøk på å forvride virkeligheten.
12. Du har problemer med å ta selv de enkleste avgjørelsene.
13. Du tenker vanligvis to ganger før du snakker med partneren din om et tema, selv den mest uskyldige.
14. Før partneren din kommer hjem, lager du en mental liste over hva du kan ha gjort feil i dag.
15. Du føler at før du var helt annerledes - mer selvsikker, avslappet, munter.
16. Du overlater meldinger til mannen din gjennom personalet fordi du er redd for å fortelle ham noe som vil gjøre ham opprørt.
17. Du føler at du ikke kan gjøre noe riktig.
18. Barna dine begynte å prøve å beskytte deg foran partneren din.
19. Du begynte å bli veldig sint og mistenkt for intriger av mennesker som du tidligere hadde et godt forhold til.
20. Du føler deg håpløs og glad.
Hvis du kjenner deg igjen i disse eksemplene, bør du være ekstra oppmerksom på disse situasjonene.
Det er ekstremt vanskelig å bekjempe gasslys alene. Hver gang offeret prøver å skylde på manipulatoren, snur han pilene om og om igjen og snur situasjonen på hodet, dreper med tilliten og frakobler offeret med latterliggjøring og devaluering. Hvis det ikke er noen vitner, så er det nesten umulig å bevise for manipulatoren at du har rett! I sin psykiske virkelighet kan bare han ha rett. Den eneste utveien er å slutte å kommunisere med en slik person. Få støtte fra en nær venn, slektning eller psykolog.
Hvem som helst kan bli offer for gasslys. Men det vanskeligste å komme seg ut av giftige forhold er mennesker som har vært utsatt for psykiske eller fysiske overgrep i lang tid i barndommen og gjennom livet.
For å unngå å bli et offer for gasslys, må du utvikle hukommelsen, bevisstheten og emosjonell intelligensen, være i kontakt med deg selv og stole på følelsene dine, lære å si "nei", forlate forhold der du føler deg dårlig og velge respektfull og omsorgsfull holdning mot deg selv.
Etter å ha kommet ut av giftige forhold til foreldrene dine eller din kjære, kan du trenge et psykoterapi for å gjenopprette din oppfatning, tillit til deg selv og til verden, ødelagt selvfølelse, bli kvitt giftig skam, frykt for forhold. Det vil ta tid å gjenvinne styrke og støtte. Jeg jobber med slike forespørsler online og i ansikt-til-ansikt terapi.
ELENA ERMOLENKO - psykolog, psykoanalytiker.
Anbefalt:
Hvordan Bli Forelsket Slik At Du Ikke Angrer Senere? - Avhengighetspsykologi
En interessant og omfattende artikkel om vanedannende forhold. Avhengige mennesker har noen kjennetegn som er felles for dem alle. Det mest slående trekket er utilgjengeligheten av personligheten til hele spekteret - opplevelsespolen, som kan være bevisst eller ubevisst.
Hold Deg Rolig Og Fortsett! Eller Hvordan Ikke Bli En Samlet Fille
Vi ønsker virkelig å forvalte våre liv: Vi planlegger sakene våre nøye, unngår usikkerhet. Nyttårsaften er tiden for å sette seg mål for neste år. Å leve uten et formål = leve uten et formål. Her om dagen laget jeg også arbeidsplaner for neste år.
Ikke Vær Sint For Ikke å Bli Avvist
Den onde sirkelen, der kundene med jevne mellomrom vender seg til meg, høres slik ut: «Mine slektninger tar ikke hensyn til meg, mine ønsker, grenser. Jeg føler meg dårlig. Men jeg tåler alt dette, fordi jeg er redd for å miste dem. " Disse kjære får selvfølgelig bekreftelse på at de kan fortsette i samme ånd, og - kretsen er lukket .
"Hvordan Bli Kvitt Usikkerheten?" - Bli Bedre Kjent Med Deg Selv
Først må du forstå betydningen av det som trenger korreksjon. La oss se hva slags usikkerhet vi snakker om? Usikkerhet om hva? Tillit oppstår når en person innser at på et område (hvor man kan være usikker) "står" han jevnt. Det er ganske normalt og logisk å vite om dine mangler og være en "
Hvordan Bli Mindre Empatisk, Elske Deg Selv Og Unngå å Bli Narsissist?
Kan du bli narsissist og slutte å være empatisk? Hva hindrer oss i å elske oss selv? Hvis du elsker deg selv, er det en risiko for å bli narsissist? I alle de ovennevnte problemene er det smerte forbundet med at mennesker er for empatiske, bekymrer seg mer for andre enn seg selv og gir for mange følelser til andre, mens de gjør seg selv verre.
