Hvordan Bli Mindre Empatisk, Elske Deg Selv Og Unngå å Bli Narsissist?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Kan du bli narsissist og slutte å være empatisk? Hva hindrer oss i å elske oss selv? Hvis du elsker deg selv, er det en risiko for å bli narsissist?

I alle de ovennevnte problemene er det smerte forbundet med at mennesker er for empatiske, bekymrer seg mer for andre enn seg selv og gir for mange følelser til andre, mens de gjør seg selv verre. På den ene siden ønsker vi å bekymre oss mindre om andre, men på den andre siden tillater ikke den undertrykkende tilstanden i sinnet oss å slappe av: «Hva vil de tenke? Folk vil kalle meg en narsissist!"

Prøv å svare på spørsmålet - hvordan ser du på problemet nå? Hvis noen ber deg om å gjøre noe, men du ikke kan oppfylle denne forespørselen, projiserer du situasjonen gjennom deg selv på en annen ("Hvis jeg nekter nå, vil han bli såret og såret, så jeg må gjøre alt for andre for ikke å gjøre det gjør dem vondt, ikke støt "). Denne stillingen er forbundet med dine egne følelser du opplevde tidligere - når noen skadet deg (devaluerte følelsene dine, var likegyldige for dem, la ikke merke til hvor mye du trengte hjelp, for å tilfredsstille ønsket ditt, nektet deg dette og støttet ikke videre følelsesmessig, hjalp ikke med å overleve frustrasjonen på grunn av dette), så nå er du redd for å skade en annen person, fordi du et sted på et dypt nivå ga et sterkt løfte til deg selv om at du aldri ville gjøre det, vel vitende hvor smertefullt det var.

For eksempel, når mor nektet å kjøpe deg snillere, is, “de vakre lakkskoene”, ikke ville sitte ved siden av eller leke, sa hun ganske enkelt at det ikke var penger og tid - og på dette stedet følelsesmessige forbindelsen ble rett og slett avbrutt. Som et resultat av at du sier «Nei», «jeg vil ikke ha dette» til en annen person, er lik en smertefull situasjon som oppleves i barndommen. Hva er problemet her? Deretter må du bli med personen og si: "Jeg forstår, du kan være såret og ubehagelig, men jeg er ikke imot deg, jeg er for meg selv," men ofte vet vi ikke hvordan vi skal forsvare oss selv og bevare våre grenser, ønsker. uenighet, vårt sted og territorium som du ikke vil slippe noen inn.

I virkeligheten er det ingenting galt i å ta et valg til fordel for deg selv og dine ønsker, fortsette å tilfredsstille dine behov. Du kan gjøre dette forsiktig i forhold til andre mennesker (for eksempel si at det gjør vondt for deg for denne personen, du er helt klar over de ubehagelige følelsene han opplever, og for deg er situasjonen ikke lett og ubehagelig, men er enig med ham nå, hjelp med noe du kan), og denne tilnærmingen vil være human. Det er viktig å si at du ikke er imot personen selv, men heller for deg selv. Dermed prøver du å beskytte følelsene dine, ta vare på deg selv, og på grunn av disse omstendighetene er du for øyeblikket tvunget til å nekte. Du må lære å tenke bare på deg selv og vise egenskapene til en egoistisk narsissist. Spør deg selv alltid:”Trives jeg godt her? Er det bra for meg å jobbe med dette? Har jeg det bra med denne personen? Har jeg det bra med å gjøre dette? " Og husk, for ikke å bli narsissist og bevare et forhold til personen du nekter, prøv å dele noe, vis empati. Det kan bare være ordene: “Beklager, jeg er ukomfortabel / ukomfortabel. Jeg ser følelsene dine, jeg forstår følelsene dine, men nå forstår jeg meg selv mer."

Det er en fangst i hele situasjonen - du føler deg skyldig når du gjør noe for deg selv, og ikke av hensyn til en annen person (du kunne ikke oppføre deg annerledes med din mor eller far, du måtte tilfredsstille din mors behov slik at hun ville ikke bli opprørt, ikke ta henne til tårer). Nå kan du ganske rolig innrømme din skyld ("Ja, jeg er skyldig i at jeg nekter, jeg skader en annen person"). Akk, men livet er så tilrettelagt - det er ikke alltid mulig å tilfredsstille begge deler, så innrøm din skyld og snakk om det ("Beklager, jeg forstår smerten din, jeg føler meg også ubehagelig og smertefullt for deg å si alt dette, men jeg kan ikke gjør ellers "). Ofte er den første reaksjonen aggresjon, misnøye, frustrasjon, personen vil legge på, slutte å kommunisere med deg. Det er ingenting galt med dette, gå gjennom en ubehagelig situasjon og sørg for å gjøre det klart, selv om personen gikk og slo døren (du trenger ikke å løpe umiddelbart etter ham, gi ham tid til å puste ut, la ham roe seg ned) at du er klar til å være der, til tross for avvisningen fra hans side og aggresjon ("Beklager, men jeg står fortsatt fast. Det er viktig for meg å gjøre som jeg vil"). Forsvar posisjonen din, men ikke glem å fortsette forholdet. Hvis du allerede har forklart en person 300 ganger hvorfor det er ubehagelig og smertefullt for deg, men han fortsetter å insistere ("Nei, gjør som jeg vil!"), Tenk på hvor viktig og verdifullt forholdet ditt er for ham. Analyser situasjonen nøye - som svar på omsorg, komfort og varme, bør du ikke motta negativitet. Du bør ikke tåle en slik holdning på lenge, kontakte deg selv hele tiden, og i det øyeblikket når forholdet blir uutholdelig, stopp slik oppførsel. Du skal under ingen omstendigheter ydmyke personen selv, understreke hans oppførsel: “Du har ingen rett til å oppføre deg sånn med meg! Enten lærer du å kommunisere annerledes, eller så må vi slutte å kommunisere helt."

Så, viktigst av alt, først og fremst, tilgi deg selv for denne oppførselen og gi deg selv rett til å ta livet. Lær å legge merke til deg selv, gjør for deg selv. Tillat deg selv å være ufullkommen, bære din skyld, innrømme det, bære din skam.