2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvorfor er ikke-dømmende oppfatning så god, og hvorfor har folk fortsatt ikke travelt med å gi opp evalueringer (og evaluerende oppfatning)?
Hva er ikke-dømmende oppfatning generelt?
Dette er en avvisning av evalueringer og sammenligninger av hva en person ser i verden rundt seg. I det vanlige livet oversetter en person raskt alle objektene han ser til kategoriene "bra" / "dårlig" / "foo være så" / "åh, så nydelig" / "Stalin er ikke på deg" - og så videre.
Alt du ser blir umiddelbart "lagt ut i esker". Og i hver "oppfatningsboks" er det en umerkelig vurdering. Og hun holder seg umiddelbart til ethvert objekt hun ser, og begynner å påvirke samspillet med ham. Dette er den vanlige evaluerende oppfatningen.
Og hvordan fungerer det?
Her er en jente som går nedover gaten, hun er vakker, og dette er "bra". Og her kommer en annen jente, hun veier 15 kg mer enn den første - bliiin, feit, fy et slikt vær, hvor ikke skamme seg over å gå ut på gaten med slike kropper, og til og med i leggings?
(Selv om det ser ut til, hva bryr du deg om en fremmed ukjent jente, kiloene og leggings? Men en person kan rense leppene, klappe på tungen og høyt uttrykke sin veldig verdifulle mening om smakløse leggings og fett som er kledd i dem.utgave).
Og selv det ville være greit. Noen sier stygge ting til fremmede, noe som betyr at han er en ubehagelig person, og mange vil ikke kommunisere med ham.
Det verste: ved å gi opp ikke-dømmende oppfatning og knytte umiddelbare evalueringer til alt, mister en person muligheten til å se en haug med egenskaper og muligheter i verden rundt ham.
Her forakter du en feit kvinne, og hun er forresten en sjarmerende person, en utmerket venn, en profesjonell og en fantastisk elskerinne. Vel, for eksempel.
Og hvorfor haster folk ikke med å gi opp evaluerende oppfatning? Hvis det forvrenger alt sånn.
Faktum er at evaluerende oppfatning lar deg raskt evaluere objektet du møter og sette en etikett på det: nyttig (hyggelig, glad, gir positive følelser) eller ubrukelig (ubehagelig, farlig, smertefull, etc.). Og dette, for det første (og viktigst), forenkler måten å samhandle med verden på. Det spares mye krefter og energi som en person kan bruke på å skille egenskapene til gjenstander og undersøke nyansene deres. Men livet er allerede en veldig vanskelig ting, hundrevis av beslutninger må tas om dagen:
- kjøp rømme 20% fett eller 25%
- ha blå kiler eller røde riller
- gå på treningsstudioet eller han, for sliten i dag
- les en bok eller se en TV -serie (eller hold deg til YouTube)
- drikk med venner eller hold det løftet du har gitt deg selv, og oppretthold en sunn livsstil
- ta et ferskt brød eller spis gårsdagens brød, vi klarer det
- kjøpe et nytt skjørt eller betale for internett
etc.
Ikke undervurder effekten av beslutninger på hjernen vår. Organisasjonspsykologer har til og med begrepet beslutningstretthet, bokstavelig talt "beslutningstretthet". Dette er en yrkessykdom hos ledere som bare gjør det de aksepterer, tar, tar beslutninger om arbeidet sitt. Hver beslutning må veies, prospektene må beregnes, konsekvensene må beregnes, ansvaret må tas på seg selv - og ikke bare å peke fingeren: "så får det være." Og på et tidspunkt er kroppen oppbrukt og lederen blir veldig sliten av overflod av beslutninger.
Derfor er evaluerende oppfatning veldig ofte ikke så mye ondt som godt. Han sparer mye energi, bare mye.
Imidlertid har det også en ulempe: du kan ikke få nye prospekter med de vanlige metodene for vurdering. Når en person setter en etikett fra det velkjente spekteret på hvert objekt han møter, kan han fungere perfekt innenfor de vanlige rammene, det vil si veldig raskt løpe langs banket spor. Men han vil ikke få ny erfaring, nye opplevelser i livet.
En rask vurdering er som "tomme kalorier": den metter fort, men den gjør lite med kroppen. Evaluerende oppfatning er generelt hierarkisk: Ved hjelp av evaluering får en person raskt en ide om hvor han er nå i forhold til objektene i omverdenen og mennesker. Og han gjør en uttrykkelig vurdering: Jeg er høyere eller lavere enn dem (de jeg vurderer). Og følgelig er jeg OK eller ikke OK. Og hvis alt er normalt med meg, forstår personen, så roer han seg raskt ned (og hvis det ikke er veldig normalt, kan en helsemessig avskrivning komme til unnsetning).
For eksempel: her er Vasya - han er kul, han er en toppleder (jeg vil være som Vasya, jeg etterligner ham). Eller her Lena - hun er en skjønnhet og datter av rike foreldre (jeg misunner Lena og forakter litt: hvis jeg hadde samme pappa, ville jeg også kuttet den i en dyr trillebår!). Eller her er Petya - han er en hippie, en ikke -besitter, revet jeans, uvaskede sko, en gitar og en gressboks i lommen (jeg holder meg unna Petya, jeg er redd for ham, men jeg er også veldig nysgjerrig: hva slags dyr er det?). Generelt kan du sette en hel haug med etiketter på hvilken som helst person, men de vil være litt forskjellige for forskjellige mennesker og sosiale grupper: noen respekterer hippier, og noen hater kapitalister og deres barn, så vurderingene fra forskjellige mennesker vil variere noe …
Men faktum er fortsatt: etiketten forenkler oppfatningen, den kutter en hel rekke "unødvendige" egenskaper til en person eller et objekt, får det til å se ut som et svart-hvitt lys. Noen ganger er det viktigere å forenkle, fordi det er vanskelig og energikrevende å se på et objekt i sin helhet.
Og noen ganger er det viktig å se i det kjente noe nytt, friskt, noe som vil bidra til å forandre livet ditt. Få deg ut av din vanlige spor. Prøv noe nytt.
Og for dette brukes et slikt verktøy som ikke-dømmende oppfatning.
Som du vet, brukes mye energi på ikke-dømmende oppfatning. For å stille inn på ikke-dømmende oppfatning, er det nødvendig med spesiell praksis.
(For eksempel har Gestalt -terapeuter lært dette spesielt lenge. Slik at de, når de så en person, ikke ville reagere "hun kom i en fasjonabel vakker blå jakke", men "på klientens blå jakke med fire skinnende knapper." Eller ikke “han begynte å bli skallet tidlig”, og “på klientens hode er det store skallede flekker på pannen og på sidene.” Ja, ikke-dømmende oppfatning ser noen ganger ut som en politiprotokoll).
Meditasjon hjelper også med å stille inn på ikke-dømmende oppfatning, eller bare en tilstand når en person er i en ressurs, kraftig, frisk og full av styrke. Og absolutt følelsesmessig stabilitet og harmoni i den indre tilstanden i den hjelpen.
Hva er svakhetene ved ikke-dømmende oppfatning, det er klart: dette er en veldig energikrevende tilstand, for å trene den trenger du en spesiell ferdighet (ganske mestret, men ikke rett utenfor flaggermuset). Det vil si at det er vanskelig og slitsomt.
Hva er styrken ved ikke-dømmende oppfatning?
Ikke-dømmende oppfatning lar deg hoppe ut av den slitte vanen. En trent ferdighet i ikke-dømmende oppfatning hjelper ikke å være avhengig av ekstern vurdering og ikke å henge dine egne vurderinger på mennesker og gjenstander. Noen ganger klarer jeg å danne min egen følelse (det vil si ikke en automatisk reaksjon "dette er en tadsjikisk, jeg hater tadsjikere" - men hvis du prøver å forstå følelsene mine fra en person som står foran meg, kan du bli overrasket over å innse at han er skremmende. Eller overraskelser. Eller ubevisst liker - selv om det alltid ser ut til at slike mennesker var ubehagelige for meg; men denne - jeg liker det!). Og bygge et forhold til en person på dette grunnlaget for levende, direkte oppfatning.
Ikke-dømmende oppfatning gjør det mulig å bygge bevisste, livlige, direkte relasjoner til verden og de menneskene du må samhandle med.
Ikke-dømmende oppfatning lar deg se verden i sin helhet, for å forstå hvor vakker, rik og rik den er. Det er denne ikke-dømmende oppfatningen som lar endringer skje.
Det er avhengigheten av ikke-dømmende oppfatning som gjør at man kan gjøre et reelt, dypt valg, og ikke stole på kjente, beviste, men emasculerte beslutninger (som i tilfelle av evaluerende oppfatning).
Valget er mektig. Og noen ganger må du betale dyrt for det.
Det er best å gjøre det med åpne øyne.
Anbefalt:
Hvorfor Kjeder Du Deg? Hva Er Kjedsomhet? Hva Ligger Bak Kjedsomhet? - Hva Om Du Kjeder Deg?
Søndag igjen … jeg så på serien - kjedelig, spilte et spill - kjedelig, gikk ut en tur - kjedelig … Kjedsomhet ser ut til å være en enkel følelse, men i virkeligheten er det mange følelser, ønsker og behov gjemt under den . Kjedsomhet virker ufarlig, men det kan gjøre livet ditt helt uutholdelig.
Hva Er Riktig Og Hvorfor Gjør Det Riktig Så Ille? Burnout - Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
På internett er så mye skrevet som riktig. Hvordan spise riktig, riktig daglig rutine, hvordan leve, puste, gå, fise. Hvordan være i et forhold riktig, med hvem man skal være og med hvem man ikke skal være. Hvis du dro, så slipp. Hvis du er gift, så ikke kjærlighet.
"Jeg Har Ikke Noe Problem - Alt Handler Om Ham / Henne" Eller Hvorfor Det Kan Være Vanskelig å Jobbe Med Ektepar
Ektepar kan være vanskelige å kommunisere av en rekke årsaker, og tendensen til å konstant kjempe er bare ett av alternativene vi må håndtere i løpet av arbeidet. Andre manifestasjoner av motstand i ekteskapelig psykoterapi er identifisert, som vil bli diskutert nedenfor.
Konseptuell Og Ikke-konseptuell Oppfatning
Konsept (fra lat. Conceptio "system for forståelse"): - et kompleks av synspunkter på noe som er relatert til hverandre og danner et sammenkoblet system; - en viss måte å forstå, tolke fenomener på; hovedsynspunktet, den ledende ideen for deres dekning;
Hvorfor Er Det Så Vanskelig å Begynne å Endre Livet Ditt Til Det Bedre?
- Jeg har jobbet med mange psykologer. Jeg klarer å innse problemene mine og til og med årsakene deres. Men jeg kan absolutt ikke begynne å forandre livet mitt. Det virker som om ingenting vil ordne seg, og hendene mine blir motløse. Hvorfor skjer dette?
