2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Har du lagt merke til at suksessen til hele dagen ofte avhenger av hvordan morgenen starter?
Jeg la merke til det lenge: hvis jeg fikk nok søvn og jeg har tid til mine små morgenritualer og gleder, så vil det på ettermiddagen definitivt være styrke og humør for flotte ting og planer.
Hva skjer når morgenen begynner med rush og mangel på søvn?
Etter et desperat dash og prøver å starte dagen energisk, faller jeg personlig i en så depressiv og viskøs tilstand at jeg vil ligge på sofaen og gjemme meg for hele verden, så før du diagnostiserer deg selv med depresjon eller sosial angst, må du sørge for at du sov godt og ha det bra.
Tretthet er ikke en hyggelig følelse, ikke sant? Jeg lærte å slå den av. Ved å prøve forskjellige teknikker og tilnærminger fant jeg en enkel og forståelig algoritme for å starte en målt og effektiv dag, uten emosjonell "sving" fra panikk til apati.
Det er lett for meg å være energisk og bli i ressursen hvis:
- gå til sengs senest kl. 23.00 - så jeg føler meg bra når jeg våkner allerede før vekkerklokken, noe som ofte skjer med meg, jeg kan åpne øynene kl. 5 eller 6 og ikke lenger sovne, selv om jeg gikk til seng på 2;
- hvis dagen var hard, stressende, kan jeg ikke slappe av og sovne, så hjelper beroligende te og "Whiner's Diary" meg. Hvis du skriver ned alle de akkumulerte tankene, pretensjonene, begjærene og følelsene i denne dagboken, vil dette bidra til å slå av ordmikser i hodet ditt, bli kvitt negative følelser og sovne rolig. Hvis stresset er veldig høyt og ingenting hjelper til med å etablere søvn, vil en psykologkonsultasjon hjelpe.
- lag en plan for neste dag - så plutselige viktige og presserende saker forstyrrer meg ikke. Å planlegge din egen tid er en måte å ta kontroll over livet ditt på. En enkel dagbok redder deg lett fra glemsomhet, overbelastning, og hjelper deg også med å prioritere riktig;
- Jeg drikker et par glass vann på tom mage, jeg nekter ikke for meg en joggetur og en kontrastdusj, ledsaget av munter, groovy musikk. Dette gjør det mulig å opprettholde kroppen i en vakker form, så vel som en utmerket forebygging av fysisk inaktivitet, overvekt, diabetes mellitus, hypertensjon og andre sykdommer i sivilisasjonen.
Men selv om morgenen ikke er lett, ikke fortvil. Dagen er fremdeles oppe, og det er mye som kan fikses:
- hvis sløvhet overtok morgenen på fridagen, og det ikke er noen presserende saker foran deg, gi deg selv muligheten til å hvile og være lat - kanskje kroppen trenger å komme seg. Hvis du ikke lar deg hvile, kan kroppen din bli syk. Det vil fortsatt ta lovlige timer for hvile, men uten ditt samtykke vil det legge til mer interesse. Healing tar alltid mer tid og ressurser enn bare hvile og restitusjon.
- hvis du i lang tid hver dag bokstavelig talt trekker deg ut av sengen ved nakkeskrapningen, så er det sikkert noe galt, og du går på feil sted. Dette antyder at det er på tide å gjøre litt vårrengjøring i livet ditt.
Det er ingen late mennesker - det er uinspirerende mål og mangel på motivasjon. Så tenk på hva du egentlig vil? Hva gjør deg sliten og utslitt? Og etter en stund vil du fremdeles takke morgentrettheten for de etterlengtede endringene til det bedre.
I konsultasjonene hjelper jeg klientene med å organisere en slik daglig rutine, slik at de effektivt kan løse arbeids- og livsoppgaver, samtidig som de opprettholder helse og godt humør.
Den daglige rutinen og livsstilen er grunnlaget for enhver profesjonell suksess, helse, ungdom, skjønnhet og lykke.
Anbefalt:
Følelser Som Nøkkelen Til Suksess I Arbeidet
Emosjonell intelligens er et veldig populært tema nå. Men det er fortsatt ingen klar definisjon. Det er en stor mengde forskning og diskusjon om at emosjonell intelligens er innenfor evnenes område og påvirker evnen til å takle livssituasjoner.
Coaching Er Nøkkelen Til Suksess. Del 1
Intervju med den uavhengige journalisten Olga Kazak med sjefen for Center for Strategic Coaching and Psychotherapy "Values of Innovations", trener og psykoanalytiker Damian Sinaisky A: Hei kjære lesere! Siden jeg var interessert i temaet coaching og sammenhengen mellom coaching og fenomenene i det moderne liv, for eksempel kultur, kunst og næringsliv, vendte jeg, uavhengig journalist Olga Kazak, i dag til lederen av Center for Strategic Coaching "
Nysgjerrighet Kan Være Nøkkelen Til Barns Suksess
Ny forskning knytter nysgjerrighet hos små barn til senere akademisk suksess. En ny studie fra University of Michigan fant at nysgjerrige barn er flinkere i matte og lesing. Barn som har utviklet et bredt spekter av sosio-emosjonelle ferdigheter har en tendens til å bli mer vellykkede når de kommer til skolen.
Familiens Mål Og Suksess. Målene Til Moderne Menn. Fem Typer Familieproblemer På Grunn Av Forskjeller I Forståelsen Av Begrepet "suksess" Og Mål I Livet
Familiemål. Da jeg begynte å praktisere familiepsykologi for tjue år siden, var det akkurat slik det var. Omtrent en tredjedel av konflikter i kjærlighet og ektepar oppsto nettopp av disse grunnene: Tidligere skyldtes forskjellen i livsmålene den vanlige livsstilen og stereotypene i foreldrenes liv.
Coaching Er Nøkkelen Til Suksess. Del 2
Fra forfatteren: Hvordan komme til bevissthet og forståelse av livet ditt, lære å skille mellom sanne og falske ønsker, forstå hensikten din og finne betydninger? Vel - la oss finne ut av det sammen Intervju med den uavhengige journalisten Olga Kazak med sjefen for Center for Strategic Coaching and Psychotherapy "
