10 Tips For Par å Bli Lykkeligere Under En Pandemi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I begynnelsen av karantenen sa 74% av de undersøkte ekteparene at forholdet deres ikke hadde endret seg, men til og med blitt bedre. Midt i karantenen viste en annen studie at bare 18% av de undersøkte ekteparene var fornøyd med kommunikasjonen

Min praksis viser at mange ektepar blir skilt under påvirkning av pandemien. En av hovedårsakene til stress er hyppigheten av samleie. Den unge mannen tilsto på konsultasjonen: “Vi bestemte oss for å dra. Jeg begynte å jobbe hjemmefra. Kjæresten min er det også. Forholdet vårt ble anspent. Vi bestemte oss for å skilles en stund. Senere innrømmet mannen at dette var den vanskeligste avgjørelsen for ham.

Erfarne og vitenskapelig bevist anbefalinger kan hjelpe par med å forbedre forholdet:

1. Gi hverandre plass, spesielt hvis du jobber hjemmefra. Å gå, jogge om morgenen, møte med venner vil hjelpe deg med å lage din egen sone med sikkerhet og frihet. Felles turer til en annen by gir også variasjon. Det er viktig for barn å ha sin egen plass, sitt eget rom. Hvis barnet stenger der inne og ber om ikke å forstyrre, så gjør det.
2. Bruk en proaktiv konstruktiv responsmodell. Dette er en vitenskapelig bevist modell. Spør deg selv nå: Hvordan reagerer du på gode nyheter fra partneren eller barnet ditt? Er du aktiv, viser følelser, er du interessert i å lære mer? Eller passiv? Det er den første modellen som hjelper par og foreldre til ikke å glide inn i konflikter. Tren i dag. Når noen gir deg gode nyheter, kan du prøve å lære mer aktivt og vise interesse. Du vil se resultatet.
3. Del det du opplever med partneren din. Forhold er en kompleks konstruksjon. Hvis du er trist og taus, kan partneren din tro at du er fornærmet. På sin side blir han fornærmet og lukker. Vær åpen om deg selv. Ikke vær redd for å være gjenkjennelig. Først da lever du.
4. Ta ansvar for ditt velvære. Husk at alle må finne sin egen vei til velvære. For eksempel kan du øve oppmerksomhet, og det hjelper deg med å sovne. Men partneren din er ikke veldig glad i meditasjon. Noe annet vil passe ham. Jeg går alltid på treningsstudioet etter jobb, og det forynger meg godt. For noen er frykten for å pådra seg karonovirus mer relevant enn for andre på grunn av deres helseegenskaper. Se etter måter å håndtere frykt på, gå din egen vei.
5. Sjekk sinne -nivået ditt. Sinne og aggresjon oppstår enten når vi undertrykker følelsene våre eller når noen bryter våre verdier og personlige grenser. I følge Richard Sladcher, en ekspert innen seksuelle forhold, kan aggressiv konfrontasjon være definerende i et forhold.
6. Bruk kreativitet og selvutvikling. Ved starten av pandemien meldte jeg meg på Science of Happiness -kurset ved Yale University og fullførte studiene om sommeren. Nå trener jeg noen av øvelsene med barna mine. Det er en morsom prosess. Vi kommuniserer, de snakker om seg selv under oppdrag. Det er utrolig hvor mye jeg kan lære om dem og hvordan det hjelper forholdet. Utvikle. Gjør noe spesifikt. Ikke bare planlegge, men handle. Kanskje du og partneren din vil danse. Finne på noe.
7. Finn en balanse mellom arbeid, personlig plass og relasjoner. Hvis du jobber hjemmefra, forstyrrer det forholdet ditt? Det er viktig hvordan du definerer grensene mellom de tre områdene.
8. Husk: livet handler ikke bare om ekstatiske sukk, men det inneholder også en rutine. Forskere fra Johns Hopkins University om at følelsenes skarphet kan sløves, levende følelser slokkes - og dette er normalt. Ikke spør deg selv eller partneren din om å gi mer under en pandemi.
9. Tilbring tid med barna dine. Jeg har to tenåringer, og jeg kom på denne måten å kommunisere på: For å bruke nok tid til hver av dem, tar jeg datteren min, vi går en tur og kommuniserer underveis. Hverdagen kan være slitsom, og du vil noen ganger låse deg inne med den bærbare datamaskinen. Tenk på hva barna dine kan gi deg. Du er ikke den eneste. Se etter arbeid med barn, foreslått av Oxford Center.
10. Sett grenser for arbeidet ditt. Fullfør arbeidet i tide. Vær fleksibel. Planlegg ikke bare jobben din, men også når du skal ha sex. Vær spontan, men innlem spontaniteten din i strukturen i forholdet ditt, slik at partneren din kan ta tak i rytmen i livet ditt. Livets rytme er åpenheten i mål og mål, banen du beveger deg langs.