En Ny Teori Om Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Følelseskonstruksjonsteorien er resultatet av en enorm mengde moderne forskning. Den motbeviser den inngrodde teorien om eksistensen av grunnleggende følelser i psykologien og den populære ideen om den treenige hjernen. Jeg prøvde å fortelle alt så enkelt som mulig, og uansett kan informasjonen, noen steder, være vanskelig. Men stien vil bli mestret av den som går.

Så la oss komme i gang.

Essensen i teorien om konstruksjon av følelser

Hvert millisekund av tid gjør hjernen vår spådommer ved å analysere innkommende data (fysisk tilstand, energireserver, stressintensitet). Han "antar" hva som kan skje videre, og hva kroppen trenger for å overleve.

Følelser og fysiske opplevelser hjelper kroppen med å håndtere disse spådommene. For eksempel, ved å se noe og betrakte det som skummelt, gir hjernen kommandoen til å velge en bestemt cocktail av hormoner og nevrotransmittere og belaste musklene. Dette bidrar til å reagere på utløseren på en måte som er optimal for overlevelse og energibesparelse.

Derfor kan vi ved å lære å gjøre mer objektive spådommer og føle oss trygge redusere den emosjonelle responsen på virkeligheten - mindre angst, frykt og bekymring.

Det er et viktig poeng. Når du føler noe uten å vite grunnen, er du mer tilbøyelig til å tolke det som informasjon om verden, snarere enn hvordan du oppfatter det. Selv om det faktisk er persepsjon som spiller en avgjørende rolle.

Det ser ut til at det du ser og hører påvirker hvordan du føler deg, men i utgangspunktet er det motsatte sant: det du føler forandrer ditt syn og hørsel. Interne sansninger påvirker oppfatningen og hvordan du handler mer enn omverdenen gjør.

Kroppen din endres i løpet av dagen i puls, blodtrykk, pustefrekvens, temperatur og kortisolnivå. Disse endringene regulerer kroppens funksjon, men også "gir opphav" til følelsene dine.

Følelser oppstår fra eksitasjon av nevroner, men det er ingen nevroner som utelukkende er dedikert til følelser. De samme nevronene er ansvarlige for følelser, tenkning og andre fysiologiske og kognitive prosesser.

Nå blir det vanskelig - vær spesielt oppmerksom på neste avsnitt. Klar?

I utgangspunktet er følelser bevegelsen av musklene pluss endringer i nivåene av hormoner og nevrotransmittere i kroppen din som du kaller følelser. (Ja, ja, det er ingen tunge). Det viser seg at du kategoriserer fysiologiske prosesser deretter og tilskriver dem funksjonene av erfaring og oppfatning.

Hvorfor trenger en person følelser

Hvorfor trenger en person følelser i det hele tatt? Faktisk utfører de flere viktige funksjoner:

Gir mening

Foreskrive en handling

Administrer kroppens ressurser

Ha en sosial innvirkning

Dette nye blikket på følelser (i motsetning til det utdaterte konseptet om den treenige hjernen) viser at mennesket er et dyr som ikke reagerer på en stimulans, tilpasset bare for å reagere på hendelser i verden. Mennesket kan regulere følelsene sine, det kan forutsi, konstruere og handle, og er skaperen av sin egen erfaring.

Og nå er det viktige. Hvorfor tar psykoterapeuter egentlig så mye hensyn til klientenes emosjonelle tilstand?

Om sammenhengen mellom emosjonell leseferdighet og psykosomatikk

Jo mer ditt vokabular av følelser og jo mer subtil du kan definere dem, jo mer nøyaktig kan hjernen din forutsi det nødvendige kroppsbudsjettet (hvor mye energi og hvilken kjemisk cocktail som trengs for å takle situasjonen). Jo mer nøyaktig hjernen forutsier, jo bedre fungerer kroppen. Det viser seg at jo mer nøyaktige en persons spådommer er, desto sjeldnere vil de gå til leger, ta medisiner og tilbringe færre dager på sykehus.

Hvordan det fungerer er lettere å forstå med et eksempel. Intens spenning før en kommende hendelse kan kategoriseres som farlig angst ("Jammen! Jeg kan ikke gjøre det!"), Men den kan også vurderes som en nyttig forventning ("Jeg er energisk og klar til å handle!). Føler du forskjellen? Hva tror du, vil den emosjonelle tilstanden til mennesker variere i det første og andre tilfellet?

Eller et mer komplisert eksempel. Det er en nevrotransmitter som kalles kortisol. Det regulerer karbohydratmetabolismen i kroppen, deltar i utviklingen av stressreaksjoner og bidrar til å spare energiressurser. Jo mer kortisol, jo mer glukose blir produsert og jo mer akkumuleres det. På lang sikt kan høye kortisolnivåer føre til fedme og andre negative effekter på kroppen.

Det vil si at økt kortisol er super, i situasjoner der det er nødvendig. Hvis du er i virkelig fare - krig, sult - trenger du flere ressurser for å overleve. Følgelig vil forsinket glukose bli brukt opp i virksomheten og vil ikke føre til fedme. I en slik situasjon kan en person for eksempel føle "frykten for at jeg kan dø av sult."

Anta nå at personen kategoriserer følelser dårlig, eller ikke tenker på det i det hele tatt. Dette kan spille en dårlig spøk, fordi hjernen ikke kan bestemme nøyaktig hvor mange ressurser som trengs for å mestre virkeligheten optimalt. Følgelig, hvis en person føler "jeg føler meg dårlig", kan hjernen hans starte prosessen med å produsere en kjemisk cocktail, i den mengden som er nødvendig for å overleve i en sultsituasjon. Selv om han ikke trenger så mye kortisol, kan dette overskuddet som et resultat føre til fedme, hjerteproblemer, ledd, etc.

Men du får et annet bilde hvis du presiserer dette "Jeg føler meg dårlig" og bryter det ned for eksempel i: "Jeg er opprørt og føler meg skyldig fordi jeg kranglet med en du er glad i. Men samtidig er jeg sint på ham fordi han tok feil. " Når det er en klar forståelse av hva som skjer og en mer nøyaktig beskrivelse av følelser, gjør hjernen sin egen spådom mer riktig hva og i hvilket volum som må gjøres for å takle situasjonen. Følgelig produseres mindre kortisol, det deponeres ikke, det er ingen risiko for fedme, etc.

Eksemplene ovenfor er så forenklede som mulig, for en skjematisk forståelse av hvordan emosjonell leseferdighet og granularitet er relatert til kroppens og psykosomatikkens funksjon. Det er ikke lineært, det vil si at kortisol ikke er lik fedme i 100% av tilfellene, og en million flere parallelle prosesser forekommer i kroppen.

Psykoterapi og en ny teori om følelsesbygging

Alt dette forklarer hvordan psykoterapi fungerer. Når vi analyserer disse eller disse hendelsene, verbaliserer og omklassifiserer vi vår erfaring. Som et resultat blir spenningen mindre. Vi kan omdefinere vår holdning til en situasjon og kategorisere ubehag som nyttig. For eksempel kan angst sees på som opphisselse, og fysiske symptomer er et signal om at kroppen takler det.

Så neste gang du blir overveldet av frykt og angst, spør deg selv: er du virkelig i fare? Eller truer dette problemet din sosiale virkelighet? Og hvis du finner ut at opplevelsene er rent fysiologiske, vil du legge merke til hvordan angst, angst og depresjon begynner å avta.

Post scriptum

Jeg understreker igjen at alle eksemplene i teksten er så forenklede som mulig og er gitt for å forklare konseptet. Faktisk er alt mer komplisert. Disse eksemplene inviterer også leseren til å tenke at måten vi tolker visse situasjoner ikke er det eneste mulige alternativet.

Jeg støtter ikke på noen måte tanken på å "late som om alt er bra" og skape en "vakker fasade". Men jeg snakker om det faktum at en mer oppmerksom holdning til følelser og følelser kan være gunstig for kroppens mentale og fysiske tilstand.

Hvis du er interessert i konseptet og har et ønske om å fordype deg i ideene som presenteres i teksten, kan du starte med boken av Lisa Feldman Barrett, Ph. D. in Psychology, "How Emotions Born", eller se kurset av nevroendokrinolog Robert Sapolsky "The Biology of Human Behavior."