Hvordan Bli Mindre Frustrert?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Når jeg lyttet til mine klienter og bekjente, la jeg merke til en trend. I mange situasjoner som burde ha brakt glede til en person, gir de sorg og skuffelse.

La oss for eksempel si at du setter deg et mål om å doble inntekten din i løpet av et år. På slutten av året, når du oppsummerer inntektene dine, finner du ut at du klarte å øke inntekten din med 60% av den planlagte, og i stedet for å nyte det du har oppnådd, gjør det deg mer oppgitt.

Eller du ville at signifikante andre skulle gi deg en bærbar datamaskin for ferien, og når du bretter ut gaven, ser du et skjerf. Det er usannsynlig at du vil oppleve glede i dette øyeblikket. Eller for eksempel går du på fiske og kommer tilbake med en fanget fisk, og tenker at det ville være bedre for deg å ikke dra noe sted.

Ved første øyekast er alt ganske enkelt, i alle tilfeller ville du og forventet mer. Men la oss se nærmere på hva som skjer.

I hvert tilfelle hadde du et mer eller mindre spesifikt mål og tilsvarende forventninger. La oss tenke på dette som et dartmål, hvor - 10 er akkurat det du ønsker å få, og 0 er fullstendig fravær av det du vil ha. Du kaster en pil og slår 6. Og i dette øyeblikket skjer det viktigste - det som bestemmer vår holdning til det som skjer, om vi vil være lykkelige eller opprørte. Prosessen med sammenligning med ønsket resultat begynner. Og de fleste anslår hvor mye de savnet, i dette tilfellet med 4 poeng. Deretter kommer skuffelsen over å være så langt unna de ti beste.

Det samme skjer i livssituasjoner - når vi mottar en del av det vi ønsker, begynner vi å sørge over at vi "savnet" så mye. Dette prinsippet kan brukes på alle områder av livet og som et resultat - konstant depresjon, mangel på styrke og energi.

Mindre vanlig er et annet vurderingsprinsipp som gir mer selvtillit og glede. Å komme inn blant de seks beste, det er ikke antall poeng vi ikke kom til topp ti som blir vurdert, men hvor mange vi klarte å score mer enn null.

Som et resultat føler vi glede av den akkumulerte mengden, og ikke av mangelen. Hvis vi vurderer resultatet i forhold til det som mangler, utjevner vi dermed prestasjonen vår, og devaluerer derfor det vi har oppnådd og føler skuffelse.

Hva hindrer bruk av dette evalueringsprinsippet?

1. Utilstrekkelig vurdering av deres evner. Vi har en tendens til å overvurdere våre evner i komplekse aktiviteter. Og i stedet for å justere vår tro på våre evner, skylder vi på omstendigheter og mennesker.

2. En vanlig vane som kan gå over til oss fra vår sosiale krets, foreldre og venner. Etter at mekanismen blir en vane, er det ganske vanskelig å forstå denne prosessen, legge merke til og fikse den. Han er rett og slett ute av synsfeltet vårt, og det som ikke blir realisert er ekstremt vanskelig å målrettet endre.

3. Representasjon "bør". Siden dette er mulig, så burde vi ha gjort det, eller prøve noe for hundrede gang, vi tror at det denne gangen burde fungere. Men ofte savner vi påvirkning av andre faktorer eller tar helt feil i ideen vår.

Og det viktigste:

Målet er alltid et avvik fra resultatet. Målet er et idealisert bilde av det vi ønsker, og det faller aldri sammen med det vi får som et resultat. Kanskje er det nettopp dette som hindrer oss i å nyte det vi har mottatt, fordi det alltid er annerledes enn målet.

Objektivt å oppfatte evnene dine og evaluere resultatet fra null, og ikke fra ti, vil du kunne nyte livet i mye større grad.