Hvordan Impostorsyndrom Oppstår

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det tar lang tid å oppnå suksess, gjennom lidelse og hardt arbeid kan du ikke senke linjen, du kan alltid gjøre det bedre … Psykolog Ilya Latypov er sikker på at alle disse holdningene faktisk er forskjellige måter å devaluere deg selv og dine suksesser på.. Men han har to tips for de som ønsker å beseire sin indre bedragere

Magpie-hvitsidig kokt grøt … Du husker sikkert dette barnerimet, der ekperten delte ut grøt og på slutten "men ikke ga denne." Hvorfor? Men fordi han ikke gjorde noe. Fortjente ikke. Fordi alt i verden, og til og med mat, må være fortjent. Slik er den dypt betingede kjærligheten …

Og ok, hvis denne skurken har klare og presise kriterier for hva som må gjøres for å motta grøt eller kjærlighet. Her kan du i det minste justere, gjøre alt riktig - og få en belønning. Og hvis disse kriteriene er stramme - er de enten uklare, avhengig av stemningen til "eksteren", eller rett og slett uoppnåelige?

Så dør du enten av sult, eller lær å lure skurken. Riktignok vil du leve under eksponering, men fortsatt er overlevelse viktigere enn risikoen for skam. Slik dannes en følelse, som kalles "impostorsyndrom".

I hovedsak er dette en persons manglende evne til å tilegne seg sine egne prestasjoner og vellykkede handlinger. Alt han gjør er en ulykke, et resultat av flaks, andres innsats. Og hvis du ikke kan klandre suksesser på omstendigheter, betyr det at det som ble gjort ikke er godt nok til å oppnå godkjenning eller respekt. Og derfor, hvis du gjør noe og andre mennesker setter pris på det, så føler du deg som en bedrager-bedrager.

Hver suksess er ikke behagelig, men forsterker skam og en følelse av forestående kollaps.

Det er mange forskjellige måter å devaluere det du gjør, avvise suksess og godkjenning, og fordype deg i opplevelsen av å være en jukser. Her er noen av dem.

1. Alt i livet bør gjøres med hardt arbeid. Hvis noe gikk lett for deg, så er ikke dette en virkelig suksess, det er en dummy. Har du talent, og derfor er noe lettere for deg enn for andre? Være flau. Er du en kjekk person, og takket være utseendet ditt finner du lett kontakt med mennesker? Skam deg, kom med unnskyldninger - du fortjente ikke, og alt i dette livet burde være fortjent, i denne verden er det ingen gaver til deg.

2. Ekte suksess oppnås gjennom selvmisbruk, smerte og lidelse. Hvis du liker det du gjør, og de rundt deg setter pris på resultatene av dette arbeidet, har du lurt alle.

Alle hunchbacks og lider som ekte maur, og du er en uforsiktig øyenstikker, så betaler du for det. Bare lidelse gir tillatelse til å glede seg.

3. Anerkjennelse og verdi kan ikke komme raskt. Bekjennelser oppnås ved slutten av livet, eller enda bedre - etter døden, ellers blir du ufortjent stolt. Og generelt - bare noen få utvalgte kan vurdere arbeidet ditt, du selv - tør du ikke. Hvis folk begynte å respektere deg før du døde, lurte du alle. Bedragets geni, du vil ikke nekte det. Dette er det eneste du har lykkes med.

4. Suksess krever aldri å senke linjen igjen. Det eneste beviset på at du virkelig fortjener å bli anerkjent, er aldri å gå noe lavere. Og siden du sikkert vet at det er umulig å være på ditt beste hele tiden, betyr det at alle dine prestasjoner er verdiløs tomhet.

5. Respekt fortjener bare noe ekstremt ekstraordinært og feilfritt gjort. Hvis det bare er en feil, er det det. Det er bare det at menneskene rundt var så distrahert av all denne skinnende glitteren at de ikke la merke til flekkene. Har ikke lagt merke til ennå. Etc. Det viktigste er å frata det du gjør av verdi.

Samtidig er bedragersyndromet ikke et obsessivt behov for ekstern godkjenning, men en følelse av at det er upassende for seg selv til akkurat denne godkjenningen og ens prestasjoner.

Hvis vi ikke anerkjenner det vi gjør som verdifulle, gir ikke suksess næring til selvfølelsen. Og mangelen på selvfølelse gjør det umulig å innse at det vi gjør er viktig og verdifullt. Ond sirkel?

Hvordan kan du komme deg ut av det?

Det er ingen klare svar. For noen er det nok å ta tak i de ovennevnte ideene - om og om igjen, dag etter dag, og gradvis vil kritikergrepet bli svakere. To tips var verdifulle for meg.

Den første ledetråden … Når vi blir fortalt: "Dette er flott!", Gjør vi en vanskelig ting. Vi devaluerer ikke bare oss selv, vi - uten å ville det - tar for dårer de som sier til oss: "Dette er bra."

Ved å frata oss respekt, nekter vi samtidig respekt for dem som støtter oss. For hvis du klarte å "lure", for eksempel sjefen din og han forfremmet deg, så er sjefen din ikke veldig smart. Ja, han er rett og slett dum - så lenge kan han ikke avsløre deg, en vanlig svindler.

Og menneskene rundt som kjenner igjen ferdighetene dine er også naive tullinger. Bare kritikerne har rett, bare de er flinke. Og professoren som snakker godkjent om arbeidet ditt er en lekmann og lekmann, som ikke klarer å skille en god holdning til en person fra hans virkelige fortjenester. Her er kritikere, de skiller alltid misunnelse og deres andre erfaringer fra en objektiv vurdering av din innsats.

Nedprioriterer du devalueringens hete for dem du synes verdsetter og som har hatt den ulykken å tenke godt på deg?

Og den andre ledetråden ble "kastet" av John Tolkien. På spørsmål om hvordan han skrev "Ringenes Herre" (en ekstremt ekstraordinær bok for sin tid), svarte han: "Denne boken er skrevet med hjertets blod, tykt eller tynt - det er det virkelig; mer kan jeg ikke."

Jeg ble overrasket den gangen over disse ordene. Gjør det du elsker med hjertets blod, vær lik deg selv og ingen andre. Med disse ordene erkjennelsen av at denne boken ikke er feilfri, men den uttrykker forfatterens sjel og er ham kjær.

Veien ut av "imposture" er avvisning av forsøk på å være noen andre, å fremstille noen andre, ideelle - i motsetning til den virkelige. Det er vanskelig hvis bare ideelle skapninger som har fått anerkjennelse for sine bedrifter har rett til liv og respekt. Og dette er mulig i vanlige menneskers verden, hvor retten til liv ikke trenger å opptjenes, hvor feilene dine bare er feil, ikke en setning, og hvor anerkjennelsen av dine begrensninger er en grunn til å føle seg trist, ikke fortvilelse. Da blir det et sted for meritter.

Ilya Latypov

Psykolog, gestaltterapeut