Hvordan Takle Aggresjon

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Slike helt naturlige følelser som irritasjon, sinne og til og med aggresjon kan fremstå hos en helt frisk psykisk person som en reaksjon på stimuli av forskjellige styrker.

Imidlertid har en negativ holdning til aggresjon blitt dannet hos foreldrene våre siden barndommen. En av årsakene til slik oppdragelse er de eldres manglende evne til å reagere ordentlig på irritasjonen og sinne til sitt eget barn.

Derfor prøver de med alle tilgjengelige midler først og fremst å undertrykke enhver manifestasjon av aggresjon hos ham. Selv om den mest effektive løsningen i dette tilfellet vil være et forsøk på å hjelpe barnet ditt med å forstå følelsene han opplever og gi en mulighet til å uttrykke dem trygt for seg selv og andre. Vi kommer tilbake til dette emnet senere.

Etter hvert som vi modnet, lærte vi å ta ansvar for oss selv, våre nærmeste og viktige beslutninger som ble tatt i livet eller i profesjonell aktivitet. Til tross for dette, kjenner vi fremdeles følelsen av frykt for vårt eget sinne og dets konsekvenser.

Selv om det er mye mer riktig å ikke være redd, men ganske enkelt å akseptere at det å være sint er ganske normalt. I fremtiden bør du lære å spore dine negative følelser. For eksempel, når du befinner deg i en konfliktsituasjon, må du si mentalt til sinne: "Jeg ser deg." Ikke for å nekte, men for å ta det for gitt: "Jeg er et levende menneske, og derfor kan jeg bli sint."

Etter det er det viktig å forstå at måten å uttrykke aggresjon på må være rettidig og tilstrekkelig. I samfunnet vi alle lever i, er det et visst sett med allment aksepterte normer og regler som lar oss sameksistere normalt med andre. Ellers er det til og med skummelt å forestille seg livet i samfunnet, der alle ville ha muligheten til å vise sitt sinne så snart de føler det.

Uttrykk din aggresjon riktig!

Jeg vil gjerne dele den profesjonelle og favoritt teknikken for frigjøring fra min egen aggresjon, som jeg tror vil definitivt komme godt med for deg. For dette "er det nødvendig": aggresjon, ønsket om å uttrykke det, et ark tomt papir, en penn og 15 minutter av tiden din. Denne teknikken er like enkel som effektiv.

Skriv overgriperen et brev! Ja, det er riktig, et ekte brev på papir. Fortell ham alt du ikke har råd til (og du gjør det riktig!) I ditt virkelige liv. Du skal ikke være sjenert i uttrykk, selv uanstendige.

Du kan skrive absolutt alt som du tenker på i det minste med store bokstaver. Og fortsett å skrive til du føler at det har blitt lettere for deg at de negative følelsene som sprutet ut på papiret endelig ikke besitter deg.

Nå bør dette brevet bli ødelagt: riv det opp, brenn det … Men mens du utfører denne handlingen, tenk at sammen med brevet ødelegger du ditt eget sinne mot denne personen. Det er alt!