Hvordan Takle Din Egen Aggresjon Og Ikke Gå Deg Vill På Et Barn

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Foreldrenes aggresjon er fremdeles vanlig i vårt samfunn. Og hvis for noen 20-30 år siden, å slippe damp på et barn i form av et slag på bunnen, roping eller foreldrenes ignorering var en vanlig forekomst og til og med, kan man si, en absolutt norm for utdanningsprosessen, da moderne foreldre, og benytter seg av slike metoder, senere bebreider de seg også for utholdenhet, føler seg "dårlig", føler seg skyldig og ber om tilgivelse fra barn. Denne skyldfølelsen og foreldrenes usikkerhet oppmuntrer barn til å oppføre seg enda mer ulidelig (tross alt er det viktig for babyer å føle en trygg voksen i nærheten som forstår hva som skjer og kontrollerer situasjonen), noe som igjen kan forårsake irritasjon, sinne og aggresjon hos mødre og pappaer. Det viser seg en ond sirkel.

Et av de svært vanlige spørsmålene til en psykolog i denne forbindelse: "Hvordan ikke bli frustrert over et barn?" La oss prøve å finne ut hva som skjer med oss som svar på en slags "ikke denne" oppførselen til barn, og viktigst av alt - hvordan vi kan takle det.

Alle følelser er nødvendige, alle følelser er viktige

Til å begynne med har alle våre følelser og følelser et sted å være. Selv de mest uønskede og ubehagelige! Fra det faktum at vi vil samle dem i oss selv, forby oss selv å føle dem eller ignorere dem, vil de ikke forsvinne. Og ja, dette er sant (om enn veldig ubehagelig for noen), men barna våre - så elskede og så etterlengtede - fremkaller også forskjellige ubehagelige følelser og tilstander hos oss: irritasjon, sinne, sinne, frykt, tretthet, kjedsomhet og som. Og dette er normalt og helt naturlig! Tross alt, når vi er så nær en annen levende person (og et forhold til en baby ikke bare er nært - det er faktisk avhengighet), har vi på en eller annen måte forskjellige følelser, og ikke bare hyggelige. Ikke fordi barn eller foreldre er dårlige, men fordi vi alle lever.

Følelsesmessig skala

Det er viktig å forstå at følelsesmessige opplevelser varierer i intensitet og alvorlighetsgrad. Plutselig, ut av ingenting, vil ikke sterkt sinne eller raseri dukke opp (med mindre vi mener direkte livstruende situasjoner). Alt fortsetter å øke - fra lett misnøye til irritasjon, for så å bli til sinne og til og med kanskje sinne eller raseri. Det er nødvendig å lære å skille mellom de minste nyanser av dine følelsesmessige tilstander, for ikke å bringe deg selv til å "koke". Og for dette bør du øve bevissthet om dine følelser og følelser, utvikle din emosjonelle intelligens, ta hensyn til alle dine erfaringer.

Vi legaliserer følelsene våre

Og det første svaret på spørsmålet "hvordan ikke gå seg vill?" - "ikke lagre". Og for dette er det viktig å gi ventiler til følelsene dine, gjenkjenne dem, legalisere dem. Det er ingenting unaturlig eller skammelig i det faktum at en mor kan være sint for at et barn for 25. gang ignorerer hennes forespørsel om å legge fra seg lekene sine (hvis denne forespørselen om barnet selvfølgelig er sammenlignbar med hans aldersevne). Og det første trinnet for å ikke bryte sammen er å ærlig si til deg selv og barnet: "Jeg blir sint når … (sett inn i kontekst)!" Det vil si at det er viktig å fange i tide, å innse hva du føler i varmen, og prøve å formulere dette med en spesifikk beskrivelse av din tilstand. Det kan være veldig, veldig vanskelig å holde styr på med en gang, spesielt hvis du ikke har erfaring med nøye interaksjon med din følelsesmessige verden. Men gradvis, trinnvis, vil du kunne få tilgang til følelsene dine ved å svare på et enkelt spørsmål: "Hva føler jeg nå?" Og så snart du innser og navngir følelsene dine, vil varmegraden allerede avta, og det blir lettere for deg å styre tilstanden din. Tross alt kan vi ikke kontrollere det vi ikke er klar over.

Å uttrykke sinne bærekraftig

Så vi har allerede funnet ut at det er normalt å føle forskjellige følelser. Hvordan de skal uttrykkes er en annen sak. Siden den vanligste følelsen som mødre prøver å undertrykke eller forby seg selv i forhold til et barn, er sinne, så må det bemerkes at jo tidligere vi kjenner det igjen i oss selv (som regel starter alt med irritasjon), jo mindre følelsesmessig rik vi vil oppleve det … Men hva skal du gjøre hvis du har fanget deg selv allerede ved kokepunktet, enkel bevissthet hjelper deg ikke mye, og du er klar til å bryte av? Her er noen praksis du kan bruke for øyeblikket når du føler at du er på grensen:

1. Bytte oppmerksomhet til kroppen din

Vanligvis, når vi er sint på å holde et barn, har vi ett ønske - at han skal slutte (rope, være ulydig, gjøre noe "umulig"). I dette øyeblikket er det veldig viktig å flytte oppmerksomhetsfokuset fra barnets oppførsel til deg selv: prøv å bytte til kroppen din, dens behov, pusten din. Føl hvor sinnet ditt er nå, i hvilken del av kroppen din? Hvilke ønsker og behov har kroppen din nå: Kanskje du er veldig varm og vil oppdatere deg? Eller er munnen tørr og trenger en slurk vann? Ta vare på deg selv i dette sinne -øyeblikket, prøv å flytte energien din fra å kontrollere situasjonen / barnet til å hjelpe deg selv. Du kan gå på do for å vaske eller gå på kjøkkenet for å ta en drink med vann, gå til vinduet og se på himmelen, ligge i sengen i fosterstilling. Disse få sekundene med bytte vil gi deg muligheten til å komme deg ut av situasjonen, endre vinkelen litt, redusere intensiteten.

2. Husk det viktigste

En annen praksis som hjelper til med å håndtere sterke følelser, er å minne deg selv på noe globalt, meningsfullt, verdifullt. Når du er i en rolig, salig tilstand, kan du se på barnet ditt med kjærlighet og formulere mottoet ditt - det som er viktigst for deg i morskap, i forhold til kjære mennesker, i familien som helhet. Prøv å holde deg innenfor noen få ord, denne formuleringen skal være kortfattet og kort. For eksempel "jeg velger kjærlighet", "barnet vil vokse opp en dag", "vi er en familie", "relasjoner er fremfor alt". Si dette uttrykket hver dag for å bringe det til automatisme. I et øyeblikk av intens irritasjon, si denne setningen høyt, på denne måten engasjerer du de delene av hjernen som er ansvarlige for å kontrollere følelser. Gjenta denne setningen som et mantra, og bytt oppmerksomheten din helt til det du sier.

Ser etter den virkelige årsaken til irritasjon

Når du lærer å spore irritasjonen din i de minste manifestasjonene, kan du prøve å finne ut hvilke situasjoner som er mest foruroligende for deg. Foreldre blir ofte veldig sinte når de føler seg hjelpeløse og redde for ikke å klare foreldrefunksjonen. Og det er flere grunner til dette: misforhold mellom forventninger og ideer om barnets aldersegenskaper (for eksempel overvurderte forventninger om kontrollen over egne følelser av barnet); uutviklede foreldreferdigheter (dårlig repertoar av reaksjoner på barns oppførsel); lav selvfølelse generelt. Vel, la oss ikke glemme at barnet noen ganger bare er det "siste sugerøret" i foreldrenes emosjonelle tilstand - for eksempel kan forelder faktisk være sint på partneren eller bli opprørt på grunn av arbeid, og et urent leketøy eller en kompott sølt på teppet er bare slipp akkumulert misnøye. Derfor, i tillegg til å differensiere følelsene dine, må du også se etter et svar på spørsmålet: "Hvorfor er jeg nå sint / opprørt / irritert?" Hva skjer egentlig med meg? Hvem er den egentlige synderen bak min psykiske angst? Hvordan kan jeg hjelpe meg selv?

Vi øker vår foreldrekompetanse og personlige bevissthet

Vel, for å lære å leve i harmoni med dine følelser og følelser, må du selvfølgelig være i kontakt med deg selv, med dine ønsker og behov. For dette er det viktig å øke bevissthetsnivået, utvikle ferdigheter til selvrefleksjon og lære hvordan emosjonell selvregulering fungerer. Det er urealistisk å bare ta det og slutte å være sint på en dag. Uansett hvor mye du sverger. Men du kan definitivt lære å uttrykke sinne uten å skade barnet ditt om det.

I foreldre vil kunnskap om barn og utviklingspsykologi, om pedagogiske teknikker og teknikker som hjelper til med å forstå hvordan hjernen og psyken til et barn fungerer, og også gi muligheten til å samhandle med babyen slik at den er effektiv, være veldig nyttig. Å oppdra et barn begynner med å utdanne seg selv, og dette er til tider en mye vanskeligere oppgave enn å roe et barn i hysteri. Men den gode nyheten er at vi definitivt blir bedre som foreldre, og endringene våre er uunngåelige.