Det Viktigste Med Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forfatter: Kolesova Anna Alexandrovna

Psykolog, kognitiv atferdsretning - St. Petersburg

Følelser er naturlige signaler fra kroppen som informerer om behovet for endring.

Følelser er en prosess. Så lenge vi lever, kan det ikke stoppes. Den levende kroppen og den levende psyken vil strebe etter å starte denne prosessen om og om igjen. Derfor følgende konklusjon:

Undertrykkelse av følelser og følelser (sorg, frykt, sinne, anger, skuffelse, skyldfølelse …) fører uunngåelig til en økning i intensitet og repetisjon. Dette er loven

Så tristhet blir til depresjon, spenning - til et panikkanfall, misnøye-i utbrudd av ukontrollabel aggresjon, selvflaggelering og selvskading, anger / medfølelse / sympati - til selvmedlidenhet, tvil er skyld, vanskelig å skamme seg

forvirring - til en dumhet, misliker - til avsky, kjedsomhet er smerten ved passivitet og avhengighet.

Det er umulig å bygge nære relasjoner uten skuffelse.

Selv om vi er sjarmert av en person, det vil si at vi ser på ham gjennom prismen av våre forventninger, er det umulig å komme i kontakt med en person som han er og bli hos ham i denne prosessen.

På dette stedet, husk hvor rolig du er om det faktum at barna, foreldrene, partnerne har skuffet deg og hvor mye du er klar til å møte disse menneskene som de er - med deres virkelige evner og begrensninger.

PROBLEMET skapes ikke av følelsen i seg selv (husk, dette er bare et signal). Og vår HOLDNING til vår egen og andres følelse. Det vil si hva vi tenker om oss selv og om denne følelsen for øyeblikket da vi la merke til oss selv i den. Hva sier vi i oss selv?

For eksempel er jeg bekymret (flau, opprørt, tvilsom, ulykkelig, opprørt, skuffet), men tankegangen er at “bekymring (å være flau, opprørt, skuffet og skuffende …) er dårlig.

Som et resultat har jeg en negativ holdning til følelsen min, mitt signal.

Hvis jeg satt i bilen, ville jeg sagt til meg selv: "Hva tull, vær sint på den røde bensinsensoren" - og jeg ville snu i retning av nærmeste bensinstasjon.

Og med følelses-signaler handler de ofte annerledes på grunn av "mislykket" oppdragelse, kulturelle normer, psykologisk analfabetisme og oftere alt kombinert.

Negative følelser (alt som IKKE er forbundet med glede og nytelse kommer hit) blir forsøkt å unngå, skjule og ikke komme inn i situasjoner som forårsaker dem.

Men denne strategien er uproduktiv og kategorisk energikrevende, fordi sensoren fungerer og alltid "piper", siden det er umulig å beskytte seg mot alle situasjoner. (husk, følelser er en non-stop prosess iboende i et levende vesen, som metabolisme eller soloppgang / solnedgang).

Som et resultat blir livet vårt en kontinuerlig flukt fra denne ringen i stedet for å bevege oss mot målene våre.

Dermed blir våre følelser og følelser fra enkle signaler - hvis oppgave skal føles på et moderat nivå - gradvis til utålelig, og deretter til smertefull og ukontrollabel.

Selvlaget onde. Fra psykologisk analfabetisme.

Når jeg jobber med klienter, observerer jeg ofte det samme fenomenet - selvmedlidenhet. Uutholdelig. Til tårer. Og en ekstremt negativ holdning til henne, uttrykt i holdningen "du kan ikke synes synd på deg selv."

Folk vil ikke forlenge slike øyeblikk så lenge som mulig (i motsetning til glede og nytelse), de prøver å tørke tårene raskt, overføre dem til et annet emne. De later som om ingenting skjedde, og de forklarer dette flau med et "øyeblikk av svakhet". Her skriver jeg ikke om noen spesielt, hvis du plutselig kjente deg igjen - dette er en tilfeldighet. Det er bare det at mange oppfører seg slik.

Tvert imot legger jeg konsultasjonen på en "pause" og tar hensyn til disse tårene og denne følelsen. Fordi bak den utålelige selvmedlidenhet er det informasjon om behovet for å rette opp handlingene deres, som viste seg å være lite konstruktive og ikke levde opp til forventningene.

Mange av oss har negative følelsesmessige opplevelser når vi, i stedet for å stille spørsmål rettet mot selvkorrigering (hva har jeg savnet? Hva kan jeg endre), ble skjelt ut, klandret og vi aldri klarte å danne denne medfølende ferdigheten i oss selv, som er grunnlaget for medfølelse, sympati og respekt for deg selv og menneskene rundt deg.

Som et resultat blir dette behovet når det vokser opp mer og mer påtrengende, og sammen med det vokser følelsessignalet mer og mer og blir til en utålelig selvmedlidenhet.

Hva skal jeg gjøre med alt dette skredet av følelser og hvordan du kan hjelpe deg selv?

1. Studer betydningen av signalene.

2. Å endre holdningen til dine egne erfaringer (fra "dårlige" til medfølende og akseptere, analogt med solens oppgang og nedgang - dette er en prosess, det er det bare, og jeg tar det i betraktning når jeg planlegger livet mitt - når det er mørkt - jeg legger meg, når det er lyst - jobber jeg for mine egne og sosiale mål).

3. Utvikle emosjonell intelligens - evnen til å fremkalle og opprettholde positive og negative følelser avhengig av konteksten i situasjonen, samt evnen til å oversette en følelse til en annen.

Psykoterapi hjelper på dette.

I samfunnet er det fortsatt frykt for å henvende seg til en psykolog for ikke å knytte seg til pasienten.

Til dette vil jeg svare på denne måten: Jeg anser prosessen med psykoterapi som en prosess for å lære et fremmedspråk.

Du studerer betydningen av følelser, lærer å gjenkjenne dem i kroppen din og hos andre mennesker (gjenkjenner kjente ord i fremmed tale).

Lær deg gradvis å mestre et nytt språk ved å snakke med deg selv. I stedet for unngåelse, kritikk, devaluering, selvflagellasjon-oppmerksomhet, aksept, medfølelse, selvstøtte.

Når du gjør det, glemmer du ikke det andre språket. Men du har mer frihet og du kan velge - når, med hvem, i hvilken situasjon på hvilket språk du skal snakke. Der du trenger å - bli sint og forsvare interessene dine, hvor du trenger å - gråte og slippe fortiden, og noen steder - sympatisere og ta vare på deg selv. Fordi livet er ett.

Og tilgjengeligheten av valg og evnen til å oppføre seg fleksibelt, det vil si på forskjellige måter avhengig av situasjonen, er grunnlaget for psykologisk helse.

Jeg kommer gjerne med kommentarer, spørsmål, svar! Skrive!