2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
8 måter å håndtere følelser på!
Når vi blir fylt med sinne eller tristhet, blir vi ute av stand til å ta avgjørelser fordi vi i det øyeblikket prøver å takle følelsene våre. Det er viktig å finne sunne måter å frigjøre våre negative følelser på, ettersom det å gjøre feil kan gjøre problemene våre verre.
Vi må uttrykke, frigjøre, avgifte våre negative følelser, eller de vil blokkere oss fra å nyte nåtiden, hindre oss i å være produktive og nå våre mål. Vi må bli klar over våre følelser, akseptere dem uten å dømme dem og dele dem inn i "gode" eller "dårlige", og bruke sunne mestringsevner.
Neste gang du er opprørt, irritert eller frustrert, bør du vurdere disse åtte sunne måtene å frigjøre negative følelser og ikke gi opp.
1. Pust dypt
Hvis du har negativ energi som brenner deg inni, ta et dypt pust, oppløs følelsene i den og slipp dem når du puster ut. Handlinger med bilder er veldig effektive. Meditasjon tilhører også denne metoden.
2. Skriv det ned i dagboken din.
Hvis du ikke vil dele med vennene dine, vennligst del med dagboken din. Beskytt det med et passord, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at noen finner det. Å sette ord på følelser har vist seg å lindre fysisk smerte ettersom det reduserer hjernens emosjonelle respons.
3. Bli distrahert
Enten du elsker eller kaster deg ut i et nytt prosjekt, kan distraksjon hjelpe deg med å unngå grublende negative tanker. Denne metoden fungerer spesielt godt for angst eller panikkanfall.
4. Trening
En hard treningsøkt som pumper blodet og kroppen til svette er en fysisk frigjøring som hjelper til med å frigjøre følelser ved å slappe av stive muskler, lindre nakke- og ryggsmerter.
5. Bruk fantasien
Hvis du er sint, tenk at følelsen av sinne er varm og kokende, at du heller kaldt vann på dette stoffet. Bilder kan være hva som helst
6. Chatter med venner
Når venner blir aktive lyttere, føler du deg til slutt bedre. Du tar "vekten av brystet". Forskning har vist at det å være sammen med dine beste venner i tider med stress, senker kortisolnivået.
7. Smil
Noen ganger er det bare verdt å prøve å være positiv. Smil til noen på gata. Når den personen smiler til deg og sier “hei” eller “god morgen”, har du sluppet dårlig energi. Hvis du får et negativt svar, betyr det at personen er enda verre, og han kommer ikke til å gjøre noe med det. Smilende kan ha en tilbakemeldingseffekt på kroppen din og utløse frigjøring av flere positive følelser.
8. Sov
Din skjønnhetssøvn trenger mer enn bare en følelse av fred. 7-9 timers søvn per natt skaper grunnlaget for behandling av komplekse følelser. Søvn vil hjelpe deg med å gjenopprette hjernens evne til å håndtere følelser og la deg reagere på negative situasjoner som alle friske mennesker gjør.
Prøv hver av disse metodene for å se hvilken som fungerer best for deg, eller finn på din egen.
Anbefalt:
Måter å Leve Med Negative Følelser
Følelser lever bare gjennom kroppen - analyse av hjernen gir ingenting. Fordi de lever i kroppen, og gjennom kroppen går de ut. Hvis du tenker og analyserer, forstår jeg alt med hodet mitt, men er likevel sint. For eksempel har du et vanskelig forhold til moren din.
Trygge Måter å Uttrykke Negative Følelser På
Noen mennesker, mens de er enige om at følelser er farlige å holde inne, faller i en tilstand av angst eller til og med skrekk når det gjelder å uttrykke negative følelser (for eksempel sinne). Man får inntrykk av at den forpliktende fantasien, etter disse ordene, tegner forferdelige bilder av en sint skrikende mann med bulende øyne og utrolig kraft som kan spre alt rundt og forårsake uopprettelig skade på miljøet.
Stress På Kontoret. 9 Måter å Raskt Håndtere Stress
Hvordan var sommeren din? Håper de fleste av dere likte oppholdet. Men det er over, og du må endre den avslappede hviletilstanden til kontorets stive rammeverk. Og dette faktum forårsaker allerede stress. Og hvis det legges til en slags konfliktsituasjon eller en nødssituasjon, må du redde deg selv.
6 Måter å Håndtere Tvil På
Hver person i livet hans, minst en gang, måtte møte tvil. Valget "å gjøre eller ikke gjøre" og i hvilken retning å gå er veldig utmattende en person følelsesmessig, og mange mennesker vil ikke engang tenke på noen endringer i deres liv, bare for ikke å løpe inn i dette valget .
9 Måter å Håndtere Stress På
1. Godta staten din For å ta det første trinnet må du forstå hvor du er. Se deg rundt. Hvordan er innstillingen? Hva omgir deg? Er du her nå, eller tenker du på noe annet? Hva gjør tankene dine? Er du under stress? Prøv å identifisere følelsene dine.
