Kaldt Hjerte Eller Hvor Vanskelig Det Er å Være En Engstelig Person

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Noen i dette livet kan skryte av lykke, mens noen ærlig og åpent kan si om seg selv - jeg er en engstelig person. Dette er ikke en diagnose i ordets fulle betydning (siden vi ikke spesifikt snakker om angstlidelse av personlighet). Men engstelig personlighet er et bestemt sett med atferdsstrategier som gjør deg til en unik, men ganske spesifikk person.

Første reaksjon på negativitet

Tenk deg dette settet med situasjoner. Banklånet ditt ble avslått. Eller du fikk ikke bonus på jobben. Eller du har blitt kritisert av en betydelig person. Slike situasjoner kan betinget kalles negative. Eller stressende.

Hva kan du gjøre i slike situasjoner

- du kan tydeliggjøre motivene til oppførselen til en annen person / organisasjon (sjekk anslagene dine)

- du kan formulere den neste handlingen eller lage en handlingsplan (plan)

- du kan konsentrere deg om det du har, på ressursene dine (ressurs selv)

- du kan fortsette å insistere på din egen

Eller

Du kan dykke ned i søket etter svar på 2 spørsmål: "hvorfor skjedde dette" og "hva kan dette føre til". Formelt sett er dette nyttige spørsmål, men de skaper også en slags "sikkerhet". Og dette er en vanlig yrke for en engstelig person. Men i virkeligheten gir svarene på disse spørsmålene ikke trøst og lindring. Og de bare fordyper dem enda mer i en følelse av usikkerhet. For eksempel.

En nær person kritiserte meg → kanskje han ble forvirret i seg selv → kanskje han ikke er klar til å lytte til argumentene mine → kanskje vi ikke klarer å gjøre opp i nær fremtid → kanskje vi får en dårlig serie i livet vårt sammen → kanskje vi til og med vil spre seg → og hva vil skje hvis vi spres? → ville det ikke vært bedre hvis vi sprer oss

Hvis det er et psykologisk forsvar på veien for en slik oppløsning av tanker (for eksempel undertrykkelse eller rasjonalisering), kan den engstelige personligheten for en stund bli lettere. Men så er det en tilbakeføring til det siste tankepunktet (eller til og med til tankens utgangspunkt) og alt gjentas igjen.

Og hva skjer hvis du prøver å fortelle en engstelig person at det ikke er noe poeng å lete etter årsakene til tilstanden hans? Vil han forstå deg? …

Vurdering av deg selv i tilfelle negativitet

Generelt, i det øyeblikket når noe negativt skjer med deg, trenger du egentlig ikke å vurdere deg selv og tilstanden din. Tross alt, det bringer deg ikke en jota nærmere å løse situasjonen. Men den engstelige personen gjør det vanligvis. Dessuten gjør han det på en veldig spesifikk måte. Så blant de samiske folkene i de nordlige territoriene i Sverige, Finland og Norge kan du finne omtrent 180 ord relatert til snø og is. Og omtrent 1000 ord relatert til hjort. Noe lignende kan observeres hos en engstelig person. Mange evaluerende ord begynner å snu i hodet, som oversvømmer bevisstheten og umiddelbart fører til angst. Dette kan være ord som i seg selv indikerer intensiteten av den urovekkende opplevelsen:

Angst - tvil - mistillit - årvåkenhet - angst - forvirring - frykt - frykt - hjelpeløshet - forvirring - panikk - fortvilelse - skrekk.

Eller det kan være deres assosierte derivater:

Og så er det skjelving, risting, frykt, frykt, frykt, skrekk, fobi, spenning, forvirring, uro, forferdelse, forfengelighet, oppstyr, mistenksomhet, skjelving, uro, forvirring, forvirring.

Eller det kan være indikatorer at noe er galt med den engstelige personen:

Dårlig - hardt - hardt - ingenting kommer ut - alt er tilfeldig - ute av hånden - ikke en fontene - hard - skitten - ekkel - dårlig - uutholdelig - mislykket - syk - dårlig - dritt - ekkelt - suger - skittent - elendig - vanskelig - ekkelt - suger - til og med å slå hodet mot veggen - ikke glad i livet - til og med la en kule i pannen - til og med hyle mot månen

Og hver slik vurdering kan enkelt krysse den første strategien (se etter årsaker og vurdere mulige konsekvenser av det som skjer), som bare strammer den emosjonelle løkken enda tettere.

Hva skjer hvis du prøver å fortelle en engstelig person å bruke ordforrådet mer nøye? At ordene i seg selv skaper hans egen angst? Vil han klare å stoppe dem med en gang?

Strategisk reaksjon på negativitet

På en minnelig måte kan det bare være en strategisk reaksjon på det negative - forsoning av det som skjedde med planene dine. Det vil si at i enhver negativ situasjon er det viktig å forstå så raskt som mulig hva som er for deg … VIKTIG. Når det er sagt, kan du begynne å påvirke situasjonen akkurat nå.

Du har en konflikt? Det er viktig for deg å forstå hva du lener deg mot - å fortsette forholdet eller avslutte det. Fortsetter du forholdet ditt? Flink! Dette betyr at du akkurat nå kan ta et fast grep om partnerens hender og holde dem i hendene mens du forhandler hvordan du kommer deg ut av konflikten.

Du har problemer på jobb? Det er viktig for deg å forstå om du planlegger å lagre det eller om du er klar til å gå på en uavhengig reise (bytt jobb, sett deg på nakken en stund). Klar til å slutte i jobben? Flink! Du kan sjekke fristen, forberede et CV og gå til stillingssteder. Nå.

Du har helseproblemer? Det er viktig for deg å forstå hvordan du vil løse dem. La oss si at du har panikkanfall. Det kan bare være tre strategier - medisiner, psykologisk bistand, selvovervinnelse. Har du valgt et uavhengig alternativ? Flink! Du kan laste ned bøker, videoer og opplæringsprogrammer om problemet ditt. Du kan prioritere selvstyrt forskning (for eksempel fokusere på ferdigheter, teknikker, finne årsaker eller andre spesifikke aspekter av din situasjon).

Ja, for dette er det viktig at du har strategiske mål til enhver tid i livet ditt. Veiledende eller spesifikk. Det samme som alle andre eller ditt eget, unike. Fokusert på dine behov eller øyeblikkelig. Det viktigste er at du har spesifikke bevegelsesvektorer som er rettet mot fremtiden.

Hobbyhesten til en engstelig personlighet er tvil og devaluering. Og det er i det øyeblikket det negative viser seg at disse to nederlagsvåpenene treffer direkte mot målet.

Forhold? Vil det være mulig å oppnå noe i dem? Vil noen trenge det? Er forholdet verdt all innsatsen du legger ned i det? Er vi klare til å kjempe for et forhold? Og hva er sannsynligheten for at noe av dette blir bra?

Arbeid? Vil jeg trekke den? Vil jeg klare å oppnå noe på det? Hvorfor skal jeg bruke bedre år av livet mitt på arbeidet mitt? Er det mulig å regne med stabilitet i mitt selskap? Bør ikke sjefene ta bedre / mer vare på personalet?

Helse? Hva om jeg blir verre? Hva om den valgte behandlingen ikke hjelper? Eller kanskje du burde valgt en annen spesialist / piller / tilnærming? Hva om jeg bare får bivirkninger i stedet for resultatet? Vel, hvor lenge skal man vente på resultatet? Eller kanskje behandlingen ikke vil hjelpe meg?

Hva skjer hvis du prøver å fortelle en engstelig person at han bør tenke mer på hva han kan og hva som er viktig for ham? At hans engstelige forventninger bare frarøver ham styrken? Vil han klare å omdirigere i en annen retning?

Ja, fra et enkelt synspunkt er hver person til en viss grad en engstelig person. Det er bare det at noen fortsatt klarer å ikke innse og skjule det. Inkludert fra seg selv. Derfor er det noen ganger verdt å stille deg selv et spørsmål - hvor engstelig er jeg nå?

Avvikler jeg meg nå? Vurderer jeg meg selv negativt nå? Har jeg negative forventninger til fremtiden?

Hvordan ville du besvart disse spørsmålene?

Hvis du vil kommentere det du har lest - gjør det gjerne! Ja, og klikk også på "si takk" -knappen til personen som prøvde å lage en nyttig artikkel for deg

Ha en fin dag

Du kan abonnere på mine artikler og blogginnlegg her

Vil du lære å håndtere nevrose på egen hånd?

Ta et online psykokorreksjonskurs alene, individuelt

eller i en gruppe!