2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Ofte kaster livet oss gåter og gåter i form av mennesker, omstendigheter, kontroversielle spørsmål. Det utgjør et valg, inkluderer uforklarlige reaksjoner, og fører noen ganger bare til en blindvei. Hvordan takle motgang eller vanskelige situasjoner? Til å begynne med bør du prøve å se på det som skjedde utenfra, det vil si komme deg ut av "kjelen" av opplevelser. Bare på denne måten vil skjulte hint bli sett, som senere vil bidra til å gjøre viktige forståelser. Dessuten, hvis den kodede meldingen blir "vurdert" riktig, kan du ikke bare hoppe ut av skrapen som en vinner, men også i det minste samle verdifull erfaring for fremtiden, og som et maksimum aldri komme inn på lignende historier igjen !
Så, i rekkefølge: Når du beveger deg bort fra situasjonen, blir de tingene som er vanskelige å se under følelsenes fangenskap åpenbare, du må roe deg ned. Da må du gjøre deg grundig klar over alle fordeler og ulemper. Plussene blir søylene og ressursene dine. Bevissthet om støttene vil gi tillit og legge til optimisme, og i minusene kan du bare finne et skjult budskap, etter å ha studert som det er en sjanse til å få en enorm terapeutisk effekt.
Sikkert har du ofte hørt uttrykket om at du ikke bør spørre Space (Gud, universet, etc.): "Hvorfor trenger jeg dette?", Flere nyttige spørsmål av høy kvalitet høres ut som: "Hvorfor skjedde dette med meg? Hva er det som leder eller presser meg til? Hva skal jeg (for) leve gjennom denne situasjonen? " Etter å ha svart på disse spørsmålene, undersøker vi atferdsmønstrene våre og skisserer justeringene som tilsynelatende er på tide å gjøre i våre liv for å bli lykkeligere.
"Så enkelt?" - du spør … enkelt, men ikke veldig, fordi svarene ikke alltid vil svare til forventningene og den terapeutiske effekten som regel er smertefull - dette er uunngåelig. I tillegg må du jobbe med deg selv, men spillet er verdt lyset!
Hva du må ta hensyn til:
* det ytre tilsvarer alltid det indre, hvis kaos hersker ute i livet og i miljøet, så stormer det også innvendig, noe som betyr at det er verdt å sette ting i orden der først;
* det som tenner oss og slår oss ut av salen - dette er det som trenger transformasjon i oss selv, fordi det allerede har overlevd seg selv, forhindrer oss i å gå videre;
* Konsentrer deg i en stressende situasjon ikke om tap og ubehagelige øyeblikk "det jeg ikke har", men på det jeg har, som jeg kan stole på.
Når alle de beskrevne komponentene er funnet og de også er forstått, bør den ulåste informasjonen gå til et praktisk nivå, nemlig til handling! I lignende situasjoner begynner vi gradvis å se atferdsmønstre stadig oftere og prøver å handle annerledes, ikke som vanlig. Deretter vil reaksjonene også bli lettere å spore, de vil bli roligere, og med en vellykket studie kan du bare gli ut av trøbbel uten å bli skadet.
Hvis du ser usynlig kommunikasjon i alle livets manifestasjoner som hjelper deg å forstå deg selv bedre, blir enhver opplevelse, mennesker, hendelser oppfattet med takknemlighet. Da er det ikke noe sted for harme eller sinne, det er ikke noe sted for avvisning, både deg selv og andre. Bare en nyanse må tas i betraktning, på dette nivået av oppfatningen av verden er det nødvendig å bli tilskuer, observatør … Bezosvalnoy, nedlatende, lærende, interessert og til tider med en viss grad av ironi !
Alena Lumiere - praktiserende psykolog, master, europeisk PP -sertifisering, ressurspsykoterapi
Anbefalt:
Vanskelige Situasjoner: Scenarier Som Gjentar Seg Fra Tid Til Annen, Som Ikke Passer Deg, Hvorfor Og Hva Du Skal Gjøre?
Svært ofte i livet vårt er det scenarier som gjentar seg fra tid til annen. Og vi forstår oppriktig ikke hvorfor dette skjer. For eksempel prøver vi å koble skjebnen vår til en eller annen partner, men problemene i forholdet starter identiske, og alt ender opp til slutt.
Mestringsstrategier: Hvordan Vi Opptrer I Stressende Situasjoner Og Er Alle Strategier Effektive
Mestringsstrategier - strategier for å overvinne stressende situasjoner (takle - å mestre). Det er forskjellige tilnærminger til studiet av mestring: ressurs, personlig, situasjonsmessig. Ressurstilnærmingen forutsetter at hver person har en viss tilgang på ressurser (materiell, sosial, fysisk, åndelig), som hjelper ham med å overvinne en stressende situasjon.
5 Ubehagelige Spørsmål å Stille Deg Selv I Vanskelige Situasjoner. Psykologens Råd
Og dette er sannheten, ikke uttrykket "Jeg vet ikke." Vi vet alle alt. Bare de spørsmålene vi har svar på, dukker opp i hodet vårt. Det viser seg at vi ikke er fornøyd med svaret på spørsmålet. Vi vil at alt skal være som i matematikk:
Hvordan Kan Du Hjelpe Deg Selv I Vanskelige Situasjoner?
Noen ganger er det situasjoner der vi føler oss såret, såret, vanskelig, og vi kan ikke påvirke det på noen måte. Vi føler oss håpløse, små og ute av stand til å gjøre noe for å beskytte oss selv. Hva kan gjøres for å gjøre det lettere? "
Terapeutisk Gruppe: Hvordan Gruppeterapi Skiller Seg Fra Individuell Terapi
Så, hva er forskjellen mellom individuell og gruppepsykoterapi? Jeg tror gruppeterapi er ekstremt nyttig når du du føler at noe ikke er riktig i livet ditt, at det er på tide å endre noe, men det er veldig vanskelig å avgjøre hva som spesifikt … Selvfølgelig, i individuell terapi er dette spørsmålet også utarbeidet, men særegenheten ved gruppeterapi er at du hører andre forskjellige historier om gruppemedlemmene, og noen av dem kan resonere i sjelen din, og du vil forstå:
