Hvordan Slå Din Lave Selvfølelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Svært ofte er lav eller ustabil selvfølelse identifisert som hovedårsaken til en persons psykologiske problemer. Etter å ha stilt en slik diagnose, kan man nesten ikke ta feil. Men det er ganske naturlig at spørsmålet melder seg: "Hva kan man gjøre med dette?"

Hvordan kan du øke respekten og tilliten til deg selv, hvordan du kan gjenvinne tilliten, hvordan du skal tro på deg selv? Kort sagt kan svaret på disse spørsmålene høres omtrent slik ut: Du må utvikle personlig og sosial refleksjon hos deg selv.

Senere i denne artikkelen vil vi prøve å gi mer detaljerte svar.

Selvfølelse er ikke en sykdom, den er bare en indikator på vårt velvære

• Hvis vi merker at vi har høy kroppstemperatur, forstår vi at kroppen er påvirket av noen eksterne faktorer: virus eller "mikrober".
• Etter å ha funnet i oss lav selvfølelse, kan vi anta at noen innstillinger har blitt slått ned i vår psyke og bevissthet. Noen eksterne faktorer fikk oss til å føle oss feil eller usikre.

Vi kan si at lav selvfølelse er et signal om at vi har etablert ikke helt riktige forhold til andre og til oss selv.

1. Vi gjør noe galt;
2. vi feilvurderer og forstår hva som skjer.

For eksempel, hvis en helt pen jente anser seg selv stygg, så merker hun ikke at noen viser oppmerksomhet til henne, hun forklarer feilaktig reaksjonene fra andre mennesker som hun mottar. Eric Berna skrev:

Å være vakker handler ikke om anatomi, men om foreldrenes tillatelse.

Hvis du ser på situasjonen fra Eric Bernes synspunkt, kan vi si at foreldrene påla jenta i barndommen feil holdning til seg selv. Bevæpnet med et slikt middel for introspeksjon begynte hun å oppføre seg med andre som om hun var skikkelig stygg. Av alle reaksjonene til menneskene rundt, merket hun bare de som samsvarte med hennes forventninger, det vil si bekreftet hennes "stygghet".

Dermed er selvfølelse, som kroppstemperatur, ikke et reelt menneskelig problem. Mislikning av seg selv eller vantro på seg selv er ganske enkelt en indikator på at noe har gått galt i en persons psyke og feil innstillinger for oppfatningen av det som skjer har dannet seg i hans sinn.

For å endre selvfølelsen trenger man ikke jobbe med selvfølelsen selv-det er nødvendig å hjelpe en person med å utvikle evnen til å oppfatte seg selv, handlingene sine og reaksjonene til andre mennesker mer tilstrekkelig. Hvis vi oversetter det som nettopp er sagt til språket for menneskelige evner og ferdigheter, så kan vi si at han må mestre ferdighetene til selvbevissthet og refleksjon.

Pålitelig refleksjon i stedet for uberegnelig selvfølelse

Vi kan si at selvfølelse er en "enhet" som vi bruker når vi vurderer oss selv. Og det er verdt å merke seg at det ofte ikke er den mest pålitelige enheten, siden avlesningene er sterkt påvirket av handlinger og vurderinger fra andre mennesker.

Tenk deg at du kjører bil, men i bakspeilet ser du ikke hva som faktisk skjer der, men bildene og bildene som foreldrene dine eller noen andre mennesker fra fortiden en gang påla deg. Målerne på dashbordet viser data som ikke ble tatt på en veldig korrekt måte i noen andre situasjoner.

Mye det samme skjer med vår selvfølelse.

I stedet for å analysere det som skjer rundt oss og nøkternt vurdere våre handlinger og tilstander, ser vi på det "forvrengte speilet" som ble glidd til oss i tidlig barndom, og da gjorde noen andre mennesker, noen ganger ikke de mest vennlige for oss, en betydelig innsats for å forvride avlesningene til dette speilet.

Som allerede nevnt, foreslår vi å sette til side vår ustabile og upålitelige selvfølelse og bevæpne oss på plass med en fullstendig bekreftet og pålitelig refleksjon.

Det er flere typer refleksjon:

1. Personlig refleksjon, det vil si bevissthet om hva som skjer i vår psyke, samt forståelse for hvorfor vi har dannet denne eller den personlighetsstrukturen, disse eller de karaktertrekkene.
2. Refleksjon av mellommenneskelige relasjoner. På dette nivået lærer vi ferdighetene til å forstå ikke bare oss selv, men også våre nærmeste og de menneskene vi er klare til å kommunisere med på "små avstander", som vi kan la i nærheten av oss.
3. Sosial refleksjon, det vil si å forstå hvordan våre ord og handlinger oppfattes av andre mennesker, forstå hva som skjer i teamene vi studerer, jobber og bruker tid på. Dette er en forståelse av sosial atferds- og statusspill, åpen og skjult gruppedynamikk, forsøk på intriger og direkte manipulasjon av andre.
4. Noen ganger isolert refleksjon på nivået med "verdensbilde": identifisere hva som påvirker din oppfatning av verden og forholdet mellom mennesker. Hva får deg til å lede akkurat den stilen og livsstilen du leder, implementer livsscenarier eller strategier som veileder deg.

I prosessen med å bruke alle disse refleksjonstypene danner en person gradvis en mer tilstrekkelig og meningsfull oppfatning av seg selv, sine evner, midler og ressurser som er i bruk. I tillegg begynner en person å legge merke til og oppfatte andre menneskers reaksjoner på ham. Disse reaksjonene kan være både riktige og rettferdige, og utilstrekkelige og til og med direkte fiendtlige.

Bevissthet om hva som skjer i vår psyke

Begrepet "selvfølelse" inneholder en viss inkonsekvens. Faktum er at det ikke er vi som vurderer oss selv og vi utvikler ikke kriteriene vi kan evaluere oss selv etter. For det første påvirker foreldrene våre dannelsen av vår selvfølelse.

Foreldre og besteforeldre er veldig sjenerøse med etikettene og epitetene de henger på barna sine:

• "Hvorfor er du så klønete med meg!"
• “Hvem vil gifte seg med en slik grimase! Se på deg selv i speilet ",
• “Dette er første gang jeg har sett en så idiot! Vel, hvordan kan du ikke forstå slike enkle ting!"
• "Alle har barn som barn, men jeg har en slags blekksprut" -

Dette er eksempler fra barndomsminner som kan høres fra mennesker som lider av lav selvfølelse.

I tillegg til slike åpenbare "forbannelser" og "foreldreskrekk", kunne våre nærmeste leke med oss i barndommen og i mer komplekse spill. For eksempel, etter å ha kommet hjem fra jobb, kunne både mor og far ha en vane, først uten grunn eller av ikke særlig viktig grunn, å rope til barnet, og deretter, etter å ha roet seg og komme til fornuft, begynne å kjærtegne, trøste og skjemme bort deres ufortjent fornærmede barn.

Ved "foreldrenes besvergelser" utvikler barnet lav selvfølelse, og ved "følelsesmessig sving" i form av aggresjon og skrik, erstattet av hektisk hengivenhet og overdreven ømhet, dannes en ustabil selvfølelse.

I alle tilfeller, når vi som barn står overfor aggresjon, fornærmelser, demonstrasjon av angst på grunn av vår person, så vel som ved demonstrasjon av mislikning og skuffelse, dannes psykologiske forsvar ufrivillig i sjelen vår, med hjelp som vi prøver å beskytte oss mot de bildene som henger på oss. Noen barn begynner å snappe tilbake og være frekke som svar, noen prøver å ignorere og forflytte fra bevisstheten alt som var ubehagelig for ham, noen lukker seg inn og "trekker seg inn i seg selv", andre prøver å ta hevn, skade og irritere foreldrene sine.

Mange av disse forsvarsmekanismene og mestringsmetodene blir automatiske og faller inn i det ubevisste nivået. Som et resultat begynner de å jobbe ufrivillig for oss i ikke de mest passende situasjonene. Men hvis vi oppfører oss som tapere, som stygge eller dumme mennesker, til tross for at vi har utviklet noen form for beskyttelsesmekanismer som delvis avverger disse forbannelsene, og delvis fordriver dem fra bevisstheten, begynner menneskene rundt oss å gjengjelde med oss. De begynner virkelig å behandle oss som tapere, stygge og stumme.

Generelt, på nivå med personlig eller psykologisk refleksjon, må vi innse hva slags forsvarsmekanismer som utløses i psyken vår, samt hvilke andre ubevisste programmer og stereotyper som styrer oss. Vi identifiserer handlingene til "foreldrenes forbannelser", "familie- og sosiale scenarier", "dårlige sosiale spill", "psykologiske forsvar".

Refleksjon av mellommenneskelige relasjoner

Hvis psykologisk refleksjon tillater oss å i stedet for selvfølelse danne et riktig bilde av det som skjer i psyken vår, begynner vi på nivået av mellommenneskelige relasjoner å korrigere oppfatningen av hvordan mennesker i nærheten av oss reagerer på oss og hva som er nært folk sier om oss. De som omgir oss nå.

Faktum er at i mellommenneskelige forhold mennesker også ofte projiserer ikke veldig tilstrekkelige bilder på hverandre. For eksempel kan en mann klandre kona for noe han selv er veldig redd for. Noen ganger kan vi ikke innrømme for oss selv noen mangler og merker ofte ganske enkelt ikke dem i oss selv, men samtidig finner vi dem veldig lett i oppførselen til våre nærmeste.

Hvis ønsket om å projisere problemene sine på andre kombineres med disse menneskers vilje til å godta andres forbannelser, er det naturlig at sistnevnte selvfølelse vil lide stort.

I tillegg til feil oppfatninger av seg selv og partneren, kan mennesker i nære relasjoner "infisere" hverandre med forskjellige psykologiske spill eller "dårlige sosiale spill", som Eric Berne kalte dem. Etter handlingen i disse spillene prøver en av partnerne vanligvis å pålegge den andre en viss rolle.

For eksempel, hvis den ene vil være et "offer", provoserer han på alle mulige måter den andre til å ta rollen som "manipulator" eller "anklager", men hvis han selv liker å skylde på noen, tvinger han partneren til å stadig komme med unnskyldninger.

Svært ofte i forhold, spesielt hos mennesker som nettopp har begynt å leve med hverandre, forverres alle deres barndomsproblemer, og deres tilsynelatende jevne selvfølelse begynner å nøle og falle igjen. i tillegg kan nære mennesker vellykket "infisere" hverandre med problemene sine eller provosere en partner til å manifestere reaksjoner som han vanligvis ikke kjenner.

Sosial refleksjon

Som navnet antyder, tillater sosial refleksjon en person å danne en mer korrekt oppfatning av seg selv og en vurdering av hans oppførsel. Det som er viktig er at i stedet for å oppleve deres inkonsekvens med sosiale normer eller komplekser om sosial status, får en person verktøyene for å korrigere oppførsel og danne en mer korrekt oppfatning av det som skjer. Vi kan si at han begynner å ikke bekymre seg for selvfølelsen, men for å skape det bildet av seg selv som er nødvendig for ham.