Hvor Torturert Han Meg! Indre Kritiker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Noen av problemene en person lider av, genereres av ham om og om igjen. Personen får den største skaden ikke så mye av hendelsen som sådan, men av hva den indre kritikeren mener om det. Han er også den kritiserende forelder på språket transaksjonsanalyse. Det er han som skjeller ut for feil, deprecererer, utstyrer med smigrende epiter, klipper vinger og får dem til å føle skyld og skam.

Holdningen til ham som barnet mottok i barndommen, forblir hos ham i voksen alder.

Han oppfatter seg selv som betydningsfulle voksne som reflekterte det for ham:

- Vel, hvem er du så lat for meg?

- Ja, jenta vår lyser ikke av talenter …

Krever av seg selv det samme som de krevde:

- Tørk tårene raskt og ro deg ned! Se, du sprer fuktigheten!

- Hvis du tar på deg noe, gjør det perfekt. Eller ikke ta det!

Vurderer evnene sine ved hjelp av baren:

- Vel, hvem tar deg til gifte?

- Nei, vi kan ikke håndtere instituttet ditt, velg noe enklere …

Overraskende handler han med andre på samme måte som hans indre forelder oppfører seg med ham.

En streng og krevende danselærer forventer av studentene sine hva de en gang forventet av henne - at de vil glemme barna sine behov og vil bruke all sin styrke på trening for å oppnå perfeksjon. Hun forbereder dem til konkurranser og forstår ikke hvordan det er å "danse for moro skyld".

En far som ikke fikk nok omsorg og forståelse i barndommen, vil bore barna sine og forvente lydighet av dem. Akkurat som foreldrene hans gjorde.

Den kritiserende forelder forteller oss hva vi skal gjøre, påpeker feil og skjenner ut for dem. Han vet alt om "hvordan det skal være". Og han er alltid ulykkelig.

Tross alt kan du alltid gjøre det bedre.

Årsaker til at en kritiker dukker opp:

• Negativ holdning, avskrivninger;
• Kald og krevende holdning til morens barn;
• Direkte eller indirekte kritikk av handlinger, utseende, karakter, resultater;
• Appellere til skam som en vanlig utdanningsmetode ("Å, hvor skammelig!", "Ikke skam meg!");
• Ikke at foreldre og betydelige voksne skiller handlingene til barnet og hans personlighet ("Du er en dårlig gutt", i stedet for: "Jeg godkjenner ikke denne handlingen");

• Voksne øser ut sine negative følelser på barnet;
• Inkonsekvens av krav og holdning til foreldre til visse ting.

The Inner Critic er kategorisert i 3 typer

Krevende … Han appellerer til standarder og prestasjoner, forventer fortreffelighet, sammenligner med andre.

Straffer … Ringer, angriper, respekterer ikke, tar ikke hensyn til følelser, ydmyker.

Anklager … Han skammer seg, pålegger ansvar for det som skjer, som om en person var skyld i alt.

Alle disse kritikerne er ødeleggende. Du kan lete etter et rimelig korn i manifestasjonene, men tilnærmingen som skjematerapi tilbyr er meg nærmere - å vurdere intern kritikk som skadelig. Og samarbeide med en kritiker for å mislykkes. Denne metoden lar deg komme vekk fra ideen om å tvinge deg selv, vold mot deg selv, som dessverre er for populær, takket være direktivpedagogikken som de fleste gikk gjennom i barndommen.

Vanskeligheten med å endre destruktive mønstre som ble lært i barndommen, er at de oppfattes som normale. Inntil en person ser alternative måter å leve på, til han kan sammenligne. Men dette er ikke alltid lett, fordi vår oppfatning er selektiv og har en tendens til å bekrefte i den ytre virkeligheten det som er i den indre virkeligheten. Ofte analyserer en person ikke sin tro - han lever ganske enkelt etter dem. Lider og forstår ikke hva som skaper problemene hans.

Derfor er en viktig del av rådgivningsarbeidet psykologens refleksjon over klienten om seg selv. Begynner å bli kjent med seg selv, hvordan og hvorfor han føler det han føler, tar de valgene han gjør, møter lignende mennesker og befinner seg i lignende situasjoner, begynner en person å se et alternativ, lærer å forholde seg til seg selv annerledes.

En veldig effektiv måte å identifisere kritikk på er å ta notater mellom øktene. For eksempel, i henhold til dette mønsteret:

1. En situasjon der misnøye med seg selv oppsto. Jeg glemte løftet til en venn.
2. Hva kritikeren sier om hva som burde vært, eller hvordan han vurderer situasjonen og hvem han er misfornøyd med. Du er fraværende og valgfri! Du burde ha husket hva du forhandlet! Du må alltid holde løftene dine!

Således lærer klienten i sine livseksempler å legge merke til og skille de overdrevne generaliseringene og etikettene til foreldren fra den virkelige situasjonen.

Jeg ser en av de viktige oppgavene ved arbeid i terapi - å hjelpe klienten til å vokse inne i den omsorgsfulle forelder som et alternativ til kritikeren. Inkludert, gjennom demonstrasjon av dette bildet av en psykolog. Fordi noen ganger er dette bildet rett og slett ingen steder å ta - det var ingen varme, kloke, omsorgsfulle og betingelsesløst kjærlige voksne i barndommen, så skjedde det …

I prosessen med å jobbe med temaet for den indre kritikeren, en person:

• Lærer å erstatte selvavskrivning med selvhjelp og motivasjon.
• Bygger selvtillit.
• Han gjenkjenner sitt virkelige jeg og blir i stand til å godta alle aspekter av hans personlighet. Blir mer helhetlig.
• Gir seg selv rett til å gjøre feil.

En måte å håndtere kritikk på er å snakke med den kritiserende forelder fra den voksne siden. Eller skriv ham et brev.

For eksempel:

Si den kritiserende forelder: Du må forstå alt første gangen. Hvis du ikke forstår, er du verdiløs og dum.

Svar fra den voksne delen: Det er normalt å ikke forstå noe. Jeg har rett til ikke å forstå noe første gangen. Dette betyr ikke at jeg aldri vil forstå det. Og det sier absolutt ingenting om tankene mine. Det er mange påvirkningsfaktorer i denne prosessen. Og presentasjonen av materialet, og treningsnivået og mengden informasjon. Jeg har nok styrke og motivasjon til å lære det jeg trenger og interessant.

Ved å bytte til voksen fjernes helheten av foreldreanalyse, noe som tar bort styrke og ikke motiverer.

Som øvelser for å trene selvstøtte kan jeg anbefale:

1. Hold en suksessdagbok - skriv ned minst tre ting du kan rose deg selv for hver kveld.
2. Lag en liste over dine talenter og positive egenskaper. Både etter din mening og etter andres mening.
3. Tenk deg at kritikeren er radioens stemme og at volumet kan reduseres eller til og med slås av.

Jeg tror at mennesker, som planter, vokser godt og trives i fruktbar jord.

De avslører talentene sine der de blir elsket og støttet.

De velger hva de virkelig trenger når deres ønsker blir respektert.

Tillat seg selv å ta risiko og prøve hvor de blir akseptert for den de er.

Å bygge det positive grunnlaget, skape et støttende miljø, ta vare på deg selv og bygge motstand mot motgang er alle del av et vellykket og behagelig liv.

Og dette er veien verdt å ta.

Jeg skriver om det jeg jobber med i min psykologiske praksis. Hvis situasjonen eller problemet beskrevet i artikkelen virket nær deg og du vil diskutere det, meld deg på en konsultasjon, jeg kan hjelpe deg.