2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg jobber som psykoterapeut, jeg har en liten stabil praksis, og plutselig begynte jeg å merke et sammenbrudd, et ønske om å sove ved lunsjtid. Først tenkte jeg at årsaken til alt er høst, en kort solskinnsdag, værfenomener. Så bestemte jeg meg for å gjøre en interessant observasjon: gjennomsnittlig sysselsetting i praksis er 7-9 klientrekorder per uke, en terapigruppe som jeg leder en gang annenhver uke, en mesterklasse per måned - det ser ut til at dette er veldig lite og det bør være ledig mye. Men ved nærmere inspeksjon av timeplanen viste det seg at arbeidsmengden min, inkludert reise, veiledning, intervisjon, egen terapi og periodisk opplæring og forelesninger, lesestoff og bøker, skrive artikler, er minst 45 timer i uken. I travlere uker opptil 60 timer.
Jeg var lenge veldig overrasket og indignert: vel, hvordan er det, jeg har så få kontortimer, hvorfor blir jeg så sliten?! Av en eller annen grunn virket det ikke opplagt for meg å ta med i beregningen de ekstra arbeidsmomentene som oppstår mellom møter og økter, tiden det tar å flytte rundt i byen.
Det viste seg å være et viktig poeng å sjekke ideene dine om deg selv og virkeligheten. Da kan du puste rolig ut, planlegge hvile både midt på dagen og på slutten av arbeidsuken, tydelig markere besøksdagene og tidspunktene hvor jeg ikke tar noe arbeid.
Svært ofte går unge mødre og frilansere i en lignende "felle" når ansettelsestiden ikke er regulert eller kan spres utover dagen eller natten. Det kan virke som om jeg ikke gjør noe slikt. Tenk bare, jeg står opp om natten for å mate barnet 4-5 ganger, vel, ja, jeg lager mat tre eller fire ganger om dagen, jeg kjører to barn på offentlig transport i seksjoner. Oversetteren forbereder presserende oversettelser "for i går", make-up artisten reiser seg for å sminke brudene i helgene klokken 5.30 og kommer hjem klokken 15.00, hele dagen er fremover! Etter 10 timers opptak kan en fotograf deretter behandle bilder i et par dager eller uker, ta materiale fra trykk og møte kunder.
Noen ganger kan det være nyttig å sette seg ned og ærlig telle alle disse "Jeg gjør ikke noe slikt", de kan legge opp mye mer enn du trodde, og begynnelsen på følelsesmessig utbrenthet kan lett forveksles med høstbluesen eller kalles en innfall. Du begynner å betrakte deg selv som en lat og ineffektiv person, selv om det faktisk er på tide å tenke på å organisere en vanlig hvile eller bare stoppe opp og synes synd på deg selv, og gjenkjenne det virkelige volumet av arbeidsmengden. Vær forsiktig med deg selv!
Anbefalt:
Barna Var Alene Hjemme
Denne historien er for de som lytter til andres meninger og bestemmer seg for ikke å gjøre noe. For de som ikke tør å ta et skritt, ikke prøv, bare fordi andre ikke lyktes. Og også for de som andre sier uttrykk som "vær forsiktig, dette er ikke en lett vei"
10 Trinn Til Utbrenthet
Vi vet alle at det er farlig å overarbeide uten å legge tid til hvile, søvn og riktig ernæring, da dette kan påvirke vårt mentale og fysiske velvære negativt. Utbrenthet oppstår når alle kreftene er gitt til et livsområde, til skade for å tilfredsstille ens behov og interesser - når det ikke er tid til seg selv.
Symptomer Og Stadier Av Følelsesmessig Utbrenthet
Når vi er utbrent, slår vi av følsomheten og slutter å føle empati, vi prøver å unngå å kommunisere med andre mennesker, vi begynner å kommunisere automatisk uten å ta alvoret til andre menneskers problemer. Dette er forsvarsmekanismen for vår psyke.
IKKE SYND HJEMME HJEM OG VÆR FAMILIEN DIN OVERALT BARE SAMMEN
IKKE SYND HJEMME HJEM OG VÆR FAMILIEN DIN OVERALT BARE SAMMEN! Kjærlighet og familieforhold, som på stylter, er bygget på bare noen få setninger. De viktigste er: “La oss gå eller dra dit, så gjør vi det!”, “Husker du hvordan vi gjorde det da?
Foreldre På Et Offentlig Sted Og Hjemme
Slikt, her, et morsomt bilde å gå på Internett. På den ene siden er det kjent og et sted til og med morsomt. Men for å være ærlig, er det noe med henne som forvirrer meg. Dette er en demonstrasjon av den konvensjonelle reguleringen av foreldrenes oppførsel, eller grovt sett viktigheten av opinionen og å spille rollen som en "
