Polyvagal Teori For Psykoterapi, Coaching Og Selvutvikling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Polyvagal teori for psykoterapi, coaching og selvutvikling -

gjennombrudd innen nevrofysiologi, bevisbasert medisin, psykoterapi og andre vitenskapelige disipliner.

Traumeterapeuter, CBT-, DPDH- og hypnoterapeututøvere, forskere av de mest avanserte metodene for å arbeide med psykisk traumer, studerer nå og inkorporerer denne psyko-fysiologiske teorien i praksis.

og de mest fasjonable trenere, bloggere, nevrohackere, yogalærere og treningsinstruktører appellerer i økende grad til disse funnene, som gir grobunn for utvikling.

Prefikset neuro, forklaring av prosessene på hormonnivå, begrepene ANS, VSS, SVNS / PSVNS blir regelen om god form på disse områdene.

Hva er nyheten og praktisk nytte?

Polyvagal theory (PT) hjelper:

• finne en tilstrekkelig nøyaktig nøkkel til vårt psyko-emosjonelle system;
• forstå de fysiologiske komponentene av stress, depresjon, angst og psykosomatiske lidelser,

lære å kjenne igjen markørene i kroppen,

• forstå hvordan hjernen, hormonsystemet og indre organer er forbundet;
• danne et enkelt og praktisk kart over nevrotiske reaksjoner i kroppen;
• lære å slappe av, bytte til produktiv modus;
• takle engstelige og depressive reaksjoner

Fordeler med tilnærmingen:

• Objektive, påviste fysiologiske kriterier;
• Visuell diagnostikk av det nevrotiske "regimet";
• Raske, miljøvennlige metoder for eksponering;

+

• En tilstand med høy produktivitet uten unødig stress;
• Å heve kvaliteten på kommunikasjon, interaksjoner og relasjoner til et helt nytt nivå;
• Evnen til å starte systemet på nytt, som en datamaskin, bli kvitt dysfunksjonelle programmer

Så, hva er poenget?

Hva styrer oss mest: hjernen, hormoner, vaner, humør, miljø?

Vi anser oss selv som intelligente, men vi opplever ofte at handlingene våre er i strid med sunn fornuft. Det er spesielt vanskelig å forstå handlinger som gjør oss mer skade enn godt, som vi angrer på, ikke fordi vi ikke forutså konsekvensene, men fordi vi handlet av vane eller fulgte en følelsesmessig impuls. Og dette er ikke bare hensynsløse risikoer, men også dagligdagse automatismer, som å gripe følelser, utsettelse, unngå publisitet.

Men atferden vår påvirkes av fysiologisk helse og søvnkvalitet og matkvalitet. I tillegg er det en visceral teori om vårt mentale liv.

Men hva med prestasjoner, streben etter offentlig anerkjennelse, omsorg, sikkerhet, kjærlighet?

Dette minner om diskusjonene til representanter for forskjellige psykologiske skoler om hva som er viktigst, hvilke komponenter som bør være det mest effektive kartet over psyken / personligheten. Og alle skoler har et bevisgrunnlag for å støtte fordelene med denne tilnærmingen.

Jeg tror ikke jeg vil avsløre en hemmelighet når jeg sier at alle komponentene i vår oppførsel og velvære som er nevnt, henger sammen og påvirker hverandre.

Og likevel hjelper den indikerte teorien til å finne den forbindelsesleddet som forener alle komponentene og strukturen i deres sammenkobling, avhengig av de objektive verifiserte kriteriene for psykofysiologi.

Merkelig nok viser denne forbindelseskomponenten seg å være vagusnerven. Det er den lengste nerven i kroppen vår. Men det viktigste er at det er denne nerven som forbinder hjernen og hjertet (bokstavelig talt og figurativt): neocortex, det emosjonelle libiske systemet og våre indre organer, det kardiovaskulære, endokrine, fordøyelses- og reproduktive systemet.

Han deltar aktivt i våre emosjonelle og overlevelsesreaksjoner_ og er involvert i prosessene for livsstøtte, regulering og normal funksjon av disse organene.

Mange gjorde oppmerksom på at vi ofte reagerer raskere enn vi har tid til å tenke_ og ta en beslutning. Alle disse reaksjonene (fra etablerte vaner til impulsive følelser og umiddelbare overlevelsesresponser) reguleres av vagusnerven.

Systemet for umiddelbar respons, det kroppslige sinnet som fungerer uten bevissthet og analyse, kalte Dr. Porges (skaperen av PT) neuroception_ (neuro-perception).

PT fortsetter mirakuløst arbeidet til Pavlov, Bekhterv, Ukhtomsky og andre fysiologer, som utelukkende baserer seg på beskrivelsen av mentale prosesser på fysiologisk bestemte lover.

Dr. Porges identifiserte tre psyko-fysiologiske moduser der kroppslige og følelsesmessige prosesser er samorganisert med arbeidet med nevropsepsjon, i sentrum som tilstanden til vagusnerven, aktivering og inhibering av visse deler av den.

Jeg vil la begrunnelsene, presiseringene og bevisbasen ligge for de neste artiklene - jeg skal prøve å gjøre denne kort og forståelig generelt.

Tidligere ble det antatt at alle disse reaksjonene er regulert av eksitasjon og inhibering i to deler av nervesystemet - det sympatiske og parasympatiske, regulert av to deler av vagusnerven. Aktiveringen av den sympatiske divisjonen var forbundet med den primære overlevelsesresponsen (kamp / flukt), medfølelse av alle disse systemene. Hjerteslaget akselererer, trykket stiger, kortisol (betinget - et stresshormon) frigjøres, og konklusjoner er gjenstand for følelser av frykt og aggresjon. Den parasympatiske inndelingen var mer forbundet med restitusjon og hvile, redusert puls og muskeltonus, og deretter med sedasjon.

Men dette konseptet kunne ikke dekke hele spekteret av psykofysiologiske reaksjoner.

Stephen Porges gjorde vår oppmerksomhet på det faktum at det er anatomisk mer hensiktsmessig å dele dette systemet i tre divisjoner som kjører tre forskjellige typer prosesser.

Den myeliniserte naturen til den øvre grenen av vagusnerven (VN eller Vagus) har fremhevet dens kvalitative og evolusjonære fordel i forhold til midten og nedre. Den øvre grenen, som forener innervering av strupehodet, ansiktsmuskulaturen og mellomøret, viste seg å være innstilt i større grad for kommunikasjon enn for fysiologiske prosesser, og presenterte seg som et system for emosjonell respons.

Med tanke på dette konseptet fra evolusjonens synspunkt, kan vi anta at myelinisert (høyere kvalitet) karakter av den øvre delen ser ut til å være den siste, mer perfekte mekanismen som forener de mest utviklede artene, med et høyt nivå av intelligens og plastisitet. / tilpasningsevne / overlevelse i forskjellige miljøer, utsatt for rask læring …

Ved å markere denne funksjonen i den øvre grenen av Vagus, kan vi se andre funksjoner.

Den midterste grenen, som fremskynder hjerteslag og respirasjon, aktiverer det sympatiske nervesystemet (aktivering og mobilisering), som om det er tilpasset for raskt å reagere på fare. En beredskap for "kamp eller flukt" -respons, reflektert både i muskelspenninger og i forvrengt tenkning_ (smaksatt med frykt og sinne -hormoner) _ forvirrer og fremkaller ofte upassende vurderinger og handlinger.

Den nedre delen, derimot, styrer ikke bare fordøyelses- og reproduksjonsarbeidet, men deltar også aktivt i hormonelle responser og i de sterkeste reaksjonene på stress gjennom disse organene. Opplevelsen av fare her er allerede utenfor skala, spesielt forbundet med avmakt, manglende evne til å kontrollere situasjonen / oppførselen / følelser. Følelsen av fare pluss maktesløshet og overveldende følelser, som ingenting kan gjøres med, utløser de eldste mekanismene: diaré, forstoppelse, svakhet, besvimelse, langsom hjerterytme, fading, kollaps.

Hvis den midterste grenen, med sin "hit-and-run" -respons, gjør oss i slekt med våre ville varmblodige forfedre, ved å stole på deres ressurser og "verdensbilde" og er passende for å overleve i den ville jungelen, så er den nedre evolusjonært forbinder oss med våre reptilforfedre, med deres evne til å overleve i den ville verden på bekostning av deres ressurser og knapphet.

For å begrense det, vil jeg referere til de fantastiske, inspirerende verkene og videoene til Stephen Porges med sin mangesidige læring.

Fra evolusjonens synspunkt kan mange av disse mekanismene kalles atavistiske, foreldede og bruksevner tilpasset et bedre liv i en relativt trygg verden. Men evolusjon kaster ikke noe, men supplerer det heller med en ny, mer passende mekanisme. Og vår nevroplastisitet lærer oss å tilpasse seg og tilpasse oss, noe som gir en fordel til de som er i stand til selvlæring.

På spørsmål om hvilket reptil våre overlevelsesmekanismer er nærmere, snakket dr Podgers om skilpadden. Dette kan tas metaforisk_ - ekstreme stressreaksjoner aktiverer virkelig muskelens "skall", og tendensen til å krympe (trekke inn) og fryse under enhver usikkerhet _ gjør oss virkelig mer intime med disse reptilene enn med en krokodille.

Og her er en illustrasjon:

Det er fornuftig å være oppmerksom på det faktum at de fleste av de såkalte psykosomatiske lidelsene_ og sykdommer som indirekte er relatert til reaksjonen på stress, forekommer i BN-innflytelsessfæren.

Det er også viktig å påpeke de frem- og bakoverkoblinger av nevroskopi. _ Akkurat som et akselerert hjerteslag i seg selv kan utløse engstelige tanker, kan aktivering av BN undertrykke katastrofale tanker og reaksjoner ved objektiv stress. Den psykologiske faktoren kan påvirke fordøyelsen mange ganger sterkere og raskere enn konsumert mat. Den dominerende prosessen vil involvere neocortex, det limbiske systemet, det kardiovaskulære systemet og indre organer.

Det er viktig å merke seg at vi bare kan være i en av disse kropps- og sinnsformene. Vi kan føle oss rolige og balanserte når disse markørene relaterer seg til overlevelse i stedet for sikkerhetsresponser.

Dr. Porges understreker at vår utvikling har ført til at vi har skapt en relativt trygg verden der det viktigste grunnlaget for livskvaliteten er _ opprettelsen av sosiale forbindelser, systemer der vi kan skjule oss for trusler mot liv og død fra sult, og skape en verden av forutsigbarhet og garantier.

Vår psykologiske og fysiske helse krever avslapning, kommunikasjon, informasjon og utvikling / interesse.

Snarere er vi tilpasset livet gjennom innstillingene til den øvre grenen.

Langsiktig aktivering har blitt skadelig for helse og psyke, og langsiktige reaksjoner av traumatisk hemming, skjulning, suspendert animasjon og er fullstendig ødeleggende.

Overlevelsen og helsen til varmblodige dyr er ofte veldig avhengig ikke bare av overflod av mat og sikkerhet, men også av oppmerksomhet og omsorg. Mange husker de grusomme eksperimentene der ungene ble syke, døde og sluttet å utvikle seg når det var mat og sikkerhet, men det var ingen varm levende ting; ting var litt lettere når det var en myk dukke i adkomstsonen.

Psyken vår er designet for det faktum at vi til tider må roe ned og føle oss ivaretatt og oppmerksomhet. Ellers fungerer det i en stress / overlevelsesmodus, og vi begynner å bli syke eller oppleve følelsesmessig ubehag, som blir til angst, depressive og psykosomatiske lidelser.

I dette tilfellet snakker vi om aktiveringen av den øvre grenen av Vagus og alle reaksjonene knyttet til den. Det er disse reaksjonene som er forbundet med regimet "Jeg er trygg - du kan slappe av".

Dr. Porges fant ut begrepet neuroception, som betyr et responssystem basert på disse mekanismene, ofte foran fornuften.

Latent neuroception og subtil stress.

Vi får ikke en brukermanual for evnen til å kontrollere de mest komplekse mekanismene i vår psyke og kropp.

I situasjoner med intens stress aktiveres neuroception -overlevelsessystemet, som velger alle mulige svarprogrammer i henhold til prinsippet: “FARE! Det er ingen tid til å resonnere, reagere umiddelbart, ellers kan du dø.”Evnen til neocortex, den intelligente delen av hjernen vår, er slått av, alle mekanismene som fungerte tidligere eller skrevet i“artsminnet”er slått av på. Slik dannes nevroser.

Senere, i trygge situasjoner, men med en viss grad av ubehag og usikkerhet, kan hele buketten med reaksjoner gjengis i sin helhet.

Derfor er det rart å se når en voksen person i en stressende situasjon gir ut hysteri eller knapt holder tårer tilbake, sier at han føler fare i en ufarlig hverdagssamtale om hevede stemmer osv.

Når neuroception reagerer på et emosjonelt utbrudd, utløses angstmekanismer først. Det antas at denne mekanismen skyldes evolusjon _- i den farlige verdenen til våre forfedre, det var de som var forsiktige som overlevde. Men moderne mennesker skjerper ikke reaksjonene om å gjenkjenne reell fare og selvtilfredshet under "drivhusforhold", og dannelsen av angstvaner fører til en epidemi av angst og stresslidelser.

Folk har lite eller ingen instinkt. Vår særegenhet som art er _- vi kan ikke være fullt selvforsynte, det er viktig for oss at foreldre og miljø hjelper _ med å danne passende evner. Den gode nyheten er at nysgjerrighet og tørst etter kunnskap er innebygd i oss.

Så i øyeblikk av intens stress dannes _ reaksjonskomplekser, betingede reflekser, inkludert følelser, tanker og atferd, som blir til automatismer _ i tilfelle en lignende situasjon oppstår i fremtiden.

Stress er faktisk en tilstand med høyest nevroplastisitet, evnen til å danne nye reaksjoner, inkludert følelser og atferd på nivået av nevrale forbindelser. Men det provoserer også tendenser til raske løsninger, først og fremst ved å slå av intelligens og følsomhet.

En av de viktigste sårbarhetene til mennesker er frykten for usikkerhet. Komplett med intense følelser, manglende evne til å roe ned og tenke over det, maktesløshet til å endre noe i nær fremtid og mangel på forståelse for hva som kan gjøres i fremtiden, har vi alle komponentene i dannelsen av en nevrotisk reaksjon.

Hvis vi blir lært å inneholde sterke følelser (å motstå dem uten å undertrykke eller sprute ut), å resonnere fornuftig selv under påvirkning av disse følelsene, ikke å stole på våre følelsesmessige vurderinger, å roe oss ned og ikke bukke under for katastrofer _ - vi er stabile men …

Våre neuroceptive vurderinger former vår identitet og er sydd i karakter og responsvaner.

Så spenning utløser nevroceptjon i "Jeg er i fare" -modus, noe som akselererer alle disse prosessene. Signaler fra alle neuroceptionsorganer "bekrefter" illusjonen om fare. Det første er systemet med angstrespons, da, med en lang erfaring med lidelse og maktesløshet til å endre noe, kan systemet med hemming og kollaps utløses, noe som fører til apati og depresjon. Disse prosessene gjenspeiler godt funnene i det polyvagale konseptet.

Denne nevrobiologiske modellen forklarer dannelsen av depressive og angstforstyrrelser fra normale _evolusjonært bestemte mekanismer, og forklarer lidelsenes fysiologiske natur. Det er viktig å være oppmerksom på hvordan disse mekanismene er skjult i livet til "normale" mennesker.

Destruktiv "normalitet".

Ja, nevroser vokser sjelden fra bunnen av. Klienter erkjenner generelt at en tendens til overdreven angst, sammen med en tendens til selvflagellasjon og _ unngåelse av atferd, har vært karakteristisk for dem lenge før _ dannelsen av åpenbare symptomer.

Mange lever i overlevelse / usikkerhetsmodus i årevis, og opplever av og til opplevelsen av ro. De fleste kjenner ikke igjen forskjellen mellom avslapning (øvre gren av RN) og hemming (nedre). Mange innser ikke at den konstante jakten på avslapning isolert ofte skjuler mangelen på aktivering av gjenopprettingsmodus i en følelse av sikkerhet.

Stressregimet utløser forsvarsmekanismer som undertrykkelse og unngåelse. Komplekse følelser og tankeprosesser som ikke har en enkel forklaring blir dempet, ikke gjenkjent. Disse prosessene stopper ikke på nivået av nervøse prosesser, noe som ofte fører til lidelser. Forvrengt tenkning opererer med den kulturaksepterte strategien til struts - å late som om alt er i orden, lure både seg selv og andre.

I våre tradisjoner er det vanlig å skjule vår "svakhet" og ikke be om hjelp. Videre er tradisjoner for selvransakelse også forbundet med svakhet. Tradisjonelle måter for selvregulering er basert på fordommer.

Forskningsresultater bekrefter uvitenheten om tradisjonelle myter om styrke og svakhet. Setningene "Alt er i orden … Det er normalt, som alle andre …" - er signaler på et regime av usikkerhet, frykt eller aggresjon på nevrologisk nivå_. Vitser med litt arroganse viser seg faktisk å bli erstattet av passiv aggresjon (frykt). Og i denne sammenhengen er en banan nesten aldri "bare en banan." På treninger gjenkjenner og underbygger jeg nesten umiddelbart disse stressreaksjonene fra psykofysiologisk synspunkt, og stoler på objektive kriterier som gjenspeiler det beskrevne språket i nevroceptjon i muskulaturen nivå.

Det er viktig å merke seg _- vi kan bare være i en av disse modusene, kropp og sinn. Vi kan føle at vi er rolige og balanserte når disse markørene relaterer seg til svar på overlevelse i stedet for sikkerhet

Når jeg gir meg selv til å overvåke mine følelsesmessige reaksjoner i hverdagen i flere dager, gjenkjenner de fleste sine vanlige reaksjoner på livsomstendigheter, som de tidligere syntes var naturlige og de eneste passende_. Mange merker at de har forvekslet karakteren med livets omstendigheter og innrømmer at den følelsesmessige reaksjonen på mange hendelser er overdrevet og ubrukelig. Reaksjonen er mer bestemt av vane enn av livets realiteter.

Noen mennesker gjennomsyrer livet sitt med ritualer for å unngå, og forveksler dem med å dyrke ro. Isolasjon, løsrivelse, unngåelse av alt nytt, støyende, personlig, emosjonelt _ fra psykofysiologiens synspunkt, gjenspeiler traumemåten fremfor helse.

Vi analyserer spesielt atferd og reaksjoner i kommunikasjon. Vi finner ofte ut at nesten all kommunikasjon er basert på spill av vinnere og tapere. Overlevelsesmåter reflekterer angst. Automatiske reaksjoner - å gjøre inntrykk, unngå, vane med å krangle, bevise, skjule, unngå oppmerksomhet, _ uforsonlighet, sinne, konkurranseevne, mas, beredskap, rastløshet, irritabilitet - alt dette er reaksjoner av angrep eller forsvar. Psyken i dem fungerer i en overlevelsesmodus, opererer med reaksjonene "hit-run" eller "freeze". Evaluering, dømmekraft, forsvar, unngåelse forstyrrer enkel menneskelig kontakt.

Noen biologiske indikatorer på en trygg tilstand og kommunikasjon kan gjenkjennes med det blotte øye._ Vi tar hensyn til ansiktsmuskulaturen (spesielt rundt øynene), tonen i andre muskler, intonasjonen av stemmen og pusten. Evnen til å bremse talen ved å myke opp tonen _ (mens stemmen ikke blir mekanisk, men gjenspeiler sjelfullhet og emosjonalitet) er en av de mest merkbare indikatorene.

Livlighet / spontanitet motsetter seg mekanisme / likhet, mens det går bra med plastisitet og mobilitet, men ikke masete, men konsistent med kommunikasjon. Pust, stemme, ansiktsuttrykk, pantomime _- alt er koordinert med kommunikasjonsinnholdet. Samtidig er en betydelig del av kommunikasjonen fri fra spillene "vinner / taper", inkluderer oppriktig oppmerksomhet til samtalepartneren.

Spontan pust, en ganske mobil nakke, fleksible bevegelser, et livlig blikk er signaler på at samtalepartneren ikke oppfattes som en trussel.

En stiv nakke gjenspeiler frykt for å miste kontrollen, økt angst for usikkerhet, uvanlige opplevelser, lav stressmotstand, mangel på fleksibilitet og adferdsevne. Overdreven spenning, begrenset pust, automatiske reaksjoner i stedet for live interaktiv kontakt _-fortsettelse av frysing eller mobiliseringsprogrammer (hit-and-run), som ikke kan realiseres og de forvirrer og danner nevroser.

Ved å analysere våre interaksjoner og deres følelsesmessige innhold, finner vi ut at utvinning av høyeste kvalitet er forbundet med kontakt med andre mennesker, med hjertefølelser, med overspenninger av oksytocin.

Mange opplever at de aller fleste av deres interaksjoner viser seg å være former for forsvar eller angrep: å bevise, imponere, vær så snill, skildre, skjule, evaluere, fordømme, rettferdiggjøre, oppstyr, konkurrere, ta fornærmelse, avsløre osv. Osv.

Det trygge regimet kjennetegnes ved lojalitet og god natur, en tendens til å samarbeide.

Det er uvanlig for mange å innse at det er dette regimet som gjør oss vellykkede på de fleste områder av livet, gir stressmotstand, ytelse, intellektuell og sosial produktivitet. Men det er nettopp dette forskningen har bekreftet.

Ved å utforske polyvagal nevrofysiologi, fremhevet Dr. Porges funksjonene og indikatorene for trygg kommunikasjon. I samsvar med kartet over nevrospeksjon snakker vi om avslappede, men samtidig følelsesmessig bevegelige ansiktsmuskler, en myk stemme som er i stand til en rekke intonasjoner, et livlig og avslappet utseende, en fri mobil nakke, ujevn dynamikk i bevegelser i generell, ganske fri og rask pust.

I denne teorien brukes bildet av et trafikklys ofte for å angi de angitte modusene:

Grønn _- sikkerhetsmodus

Gul _- fare / aktivering, beredskap (kamp eller flukt)

Rød _- dødelig fare / nummenhet, besvimelse / kollaps (frys)

Hvordan kan disse funnene gjøres praktiske og anvendelige?

Det var mulig å finne hjertet i denne modusen i det menneskelige hjertet og den viktigste målbare indikatoren - pulsvariabilitet (HRV) -.

Høy pulsvariabilitet (HRV), hjerterytmen, som enten akselererer eller bremser i et ganske bredt område mellom retardasjon og akselerasjon (selv med det blotte øye er rytmen for gjentakelse av dette området merkbar).

Når du ser på et grafisk bilde, ser det ut til at med en økning i variabilitet, slår hjerteslag fra kaos til melodisk musikk.

Endringen i hjerteslaggrafen som et resultat av tilpasning til hjerteopplevelser er vist i figuren nedenfor.

Mange studier på dette området har bekreftet assosiasjonen av SCD med stresstoleranse, emosjonell og fysisk helse. Det er studier som også støtter assosiasjonen av VLD med emosjonell og sosial intelligens. Det er fantastisk å tenke på hvor nært disse tingene henger sammen.

Metoder som forårsaker en økning i VSS er bestemt empirisk. Videre er det bevist at vanlig praksis med disse metodene øker gjennomsnittlig HRV -bakgrunn i løpet av dagen, med alle de påfølgende konsekvensene.

Det er etablert en sammenheng mellom en økning i denne parameteren og en reduksjon i kortisol, med en økning i oksytocin.

Langsom pust (inhalasjon_ og utpust_ strukket_ i 5 sekunder) i 5-10 minutter_ blir anerkjent som en av de mest effektive metodene. På Bio-Feedback-enhetene som registrerer endringer i hjertefrekvensen, kan du se hvordan denne pusten endrer VSS (ligner på bildet ovenfor).

Psykiske samtaler, milde klemmer, sang, gjesping og inhalering aktiverer også vagusnerven.

Noen meditasjoner og pusteøvelser, tvert imot, forårsaker en modus for løsrivelse og frysing (rød), selv om de ofte gir en beroligende effekt, men av en annen plan.

Jeg vil gjerne påpeke et fantastisk faktum om forbindelsene mellom nevro -resepsjon. På bakgrunn av de nyskapende trendene innen sunn livsstil begynte mange å "senke surheten" og fant i dette nøkkelen til helse. Men ved å torturere seg selv med dietter, tar de ikke hensyn til det faktum at utfallet av dietten kan avbrytes av intens psykologisk stress, reaksjoner på ernæringsmessige ubalanser og kultiverte selv torturstendenser, og at surhetsgraden i stedet kan bli lett regulert av nevnte pust.

Ved å gjenkjenne nevrooppfatningsmåten i oss selv og hos andre, er det lettere for oss å velge byttemetoden som er egnet for øyeblikket. Vi kan bruke sakte pust, bevegelse med en viss fleksibilitet, fantasi, filosofere. Kommunikasjon med en myk stemme, med sjelfulle intonasjoner fungerer veldig bra.

En syklus med artikler og økter om PT og neurosomatisk terapi og coaching følger.

Vil du ha mer informasjon om:

polyvagal og nevrosomatisk teori,

• neurohacking
• øvelser og teknikker
• nettkurs om nevro-somatisk terapi og coaching
• kortsiktige opplæringsprogrammer for psykoterapi
• arbeide med psi-traumer, symptomer, depressive, angst og psykosomatiske lidelser

MT (US) 215988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - ecoaching -skype