2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er en slik anekdote: «Psykologen sa til meg:« Skriv et brev til personen som gjør deg opprørt, og brenn ham. »- Bra. Og hva skal jeg gjøre med brevet? " Nå seriøst. Temaet er veldig generelt, og alle kan mene noe eget med "rasende". Og likevel er det noen generelle regler - hvis du følger dem, blir det lettere å finne ut hvem som gjør hvem og hvorfor, samt hva du skal gjøre med alt dette.
1. Denne følelsen "raser"
Sannsynligvis sa nesten alle minst en gang i livet at alt irriterer ham. På samme tid, for hver person, vil dette mest "rasende" være hans eget, spesielle. For eksempel, for en vil det bare være sinne, der du vil slå i ansiktet (det vil si å angripe), og synet blir grumset. En annen vil føle "jeg er i hjørnet" (og jeg vil gråte, og det er vanskelig å puste). Den tredje og fjerde har noe annet. Det er mange alternativer.
Så: det første og viktigste som kan gjøres er å kalle dine "rasende" en slags metafor (for å svare på spørsmålet: hvordan ser det ut?), Og deretter se etter hvor, når og med hvem tidligere dette følelsen ble gjentatt. Og hvis det var den samme følelsen minst en gang tidligere, så er poenget ikke i personen som er rasende, men i det faktum at når du hadde en følelsesmessig reaksjon, og denne følelsesmessige reaksjonen gjentas og vil bli gjentatt, og med forskjellige mennesker og i forskjellige sammenhenger, og du må jobbe med det.
Nlpers -teknikker (for eksempel "Personlig historisk endring", "Reimprinting" og noen andre) fungerer godt med gjentatte emosjonelle reaksjoner. På andre områder er det selvfølgelig også verktøy for å jobbe med dette.
2. Oppmuntrer til at en person gjør noe (eller lar seg gjøre noe)
Det er to aspekter her: det første handler om å bryte grenser, det andre handler om skyggen. Først, om det første. For eksempel hvis en person, når han kommuniserer med deg, passer inn i kroppens grenser, eller spiser en hvitløksmørbrød på arbeidsplassen (ikke egentlig tenker på hvordan det er for kolleger på dette tidspunktet), eller stiller for personlige spørsmål, eller gir uoppfordret råd, så snakker det om å bryte grenser. Som i dette tilfellet må forsvares. I det minste stemme om at dette ikke passer deg (helst uten unødvendige følelser). Kanskje du tror at personen burde ha gjettet at du ikke liker lukten av hvitløk på arbeidsplassen - men for ham er dette normalt, det vil si at han ikke vet. Du må høres ut. Og så se på situasjonen.
Andre aspekt. Den irriterende oppførselen til en annen person kan indikere at du forbyr noe for deg selv, du vil ha det, og den andre personen viser det. Skygge er et tema som er både enkelt og komplekst på samme tid. På den ene siden er alt enkelt å geni: hvis jeg en gang i barndommen forbød meg å rote, så blir jeg irritert av folk som lar seg gjøre det. I dette tilfellet er irritasjonen min en markør for at jeg har skadet meg selv. Vanskeligheten er at når du prøver å jobbe gjennom, støter du vanligvis på sterk motstand. Plusset er at når du trener ut skyggen, frigjøres vanligvis en ressurs, og ofte veldig uvanlig.
Ingen trenger virkelig å slå ansiktet) Brenne også)
Anbefalt:
Jording: Den Enkle Måten å Håndtere Vanskelige Følelser
Frykt, tristhet, angst, fortvilelse, sinne - disse karakterene virker farlige for mange av oss. De ligger og venter på de mest uventede stedene og hoper seg på med all sin vekt i det mest upassende øyeblikket. Det er veldig vanskelig å dempe voldelige følelser, og hvis en person er spesielt sensitiv, så har disse lumske rovdyrene alltid noe å spise.
Vanskelige Situasjoner: Scenarier Som Gjentar Seg Fra Tid Til Annen, Som Ikke Passer Deg, Hvorfor Og Hva Du Skal Gjøre?
Svært ofte i livet vårt er det scenarier som gjentar seg fra tid til annen. Og vi forstår oppriktig ikke hvorfor dette skjer. For eksempel prøver vi å koble skjebnen vår til en eller annen partner, men problemene i forholdet starter identiske, og alt ender opp til slutt.
Hvorfor Det Gjør Så Vondt å Leve Gjennom Vanskelige Livssituasjoner
80% av problemene i voksen alder er forankret i de traumatiske situasjonene i vår barndom . Måten vi forholder oss til oss selv, til mennesker, hvordan vi reagerer på situasjoner i verden rundt oss, hvordan vi føler oss i et lag, i nære relasjoner, hvordan vi opplever smertefulle situasjoner, hvordan vi uttrykker oss i dem - er først og fremst ervervet i barndommen .
Hvordan Forsørge Seg Selv I En Vanskelig Situasjon? Enkle Og Effektive Måter å Støtte Seg Selv På
Dagen var ikke lett - hverdagslige problemer, deretter jobb, så igjen hverdagslige problemer og litt mer jobb. Jeg spiste en solid middag, skrudde på kransen (av en eller annen grunn hadde de alltid en beroligende effekt på meg), tok på meg Dørene (de har vanligvis omtrent samme effekt), klemte det myke teppet tett, pustet dypt og pustet ut.
Han (a) Gjør Meg Sur, Eller Hvordan Er Det Riktig å Krangle? Hvordan Komme Seg Ut Av Krangler?
Enhver krangel som ender med en vellykket forsoning vil hjelpe deg med å komme nærmere partneren din. Umiddelbart under en krangel er emosjonell inkludering definitivt nødvendig - banne, uttrykke misnøye, ikke vær taus og snakk om følelsene dine (sinne, harme, irritasjon, ønske om å endre noe).
