Jeg Er Hjelpeløs - De Skylder Meg - De Vil Gå Tapt Uten Meg. Karpmans Trekant Av Kodependent Sier: Hvordan Slutte å Spille

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Vi trenger noen for å overleve. Hvis det skjer slik at vi ikke er veldig modne psykologisk. Hvis det var slik at foreldrene våre ga oss det de ga. Og kanskje er dette ikke alt. Og vi har kanskje ikke lært å være atskilt uten å være redde for det. Vi har kanskje ikke lært å ta godt vare på oss selv.

Vi trenger noen.

Hvis vi spiller badevakten, trenger vi den vi vil redde. Hvis vi spiller forfølgeren, trenger vi noen vi vil forfølge. Hvis vi spiller offeret, trenger vi noen å redde, og noen de redder fra.

Karpmans trekant av kodependente relasjoner

Dette er en veldig kjent trekant. Du har kanskje lest mye om ham-forholdet mellom redder-offer-forfølger (eller agressor).

Vi kan spille dette spillet med oss selv, vi kan spille det i par, eller vi kan spille i et forhold på tre eller flere mennesker. Dette er et psykologisk spill som på den ene siden avlaster oss fra følelsen av å være ubemerket, frykt og hjelpeløshet, på den annen side binder det oss med sterke medhengige bindinger, begrensende frihet og personlig erkjennelse.

Hvordan Karpmans trekant fungerer

Kort sagt ved å bruke eksemplet på tre personer. For eksempel er pappa en stalker, et barn er et offer, mamma er en redder. Pappa roper på babyen, baby gråter, mamma prøver å slutte å gråte.

Dette er et veldig enkelt eksempel. Det særegne ved trekanten er at biologisk voksne ofte bor i den. Noen ganger tar det bort så mye energi at folk faktisk lever for å spille dette spillet.

Merkelig nok endrer rollene seg. Som på et sirkus, når løver går fra nattbordet til nattbordet. Etter å ha vært for eksempel en aggressor, føler en person seg skyldig og går for å "redde" offeret. Etter å ha vært en redder, fortviler han og blir en aggressor - blir sint og klandrer offeret. Og offeret, etter å ha mottatt støtte fra redderen, blir en aggressor og bebreider redningsmannen (som allerede har blitt et offer) - ikke nok! ikke så støttet! du trenger alltid!

Jeg kaller trekanten av codependent states et spill. Men noen ganger blir det meningen med livet. Spilt ut ubevisst, forbruker energi. Dette er den virkelige Bermuda -trekanten.

Funksjoner i trekanten av kodependente relasjoner

Jeg vil trekke frem noen få:

1. Som jeg sa, trenger folk en trekant for å overleve. Psykologisk. Og noen ganger til og med fysisk. For eksempel kan redningsmenn hjelpe ofre med penger i årevis. Og de - og tror for eksempel ikke å gå på jobb …

2. Deltakerne i spillet oppfyller oppdraget sitt. Alle er sikre på sitt "harde parti". Alle ønsker å være forbundet med den andre og bruke den andre.

3. Ulike mennesker "går" inn i trekanten fra forskjellige posisjoner. Noen er vant til å være et offer. Noen er en badevakt. Noen å jage. Men uunngåelig vil alle bevege seg i en sirkel. Å bo alltid på ett "nattbord" vil ikke fungere.

4. Alle deltakere i prosessen har visse udekkede behov. En slags sult. Og de er sikre på at metthet er direkte avhengig av den andre personen. De er ikke klar over sin egen sult og tar ikke ansvar for det. Internt er de sikre på at den andre på en eller annen måte må delta i forholdet, det vil si på en eller annen måte fylle dette tomrommet.

5. Uten unntak - vi lærer å spille dette spillet i vår barndom. Hvis leken finner sted i våre liv, så er det mest sannsynlig at vi ble født i en familie som er avhengig av hverandre.

Når du spiller trekanten, kan du leve hele livet, det er ikke kritisk. Det eneste spørsmålet om utgang er når du vil forbedre kvaliteten. For å overleve er "trekanten" mer enn nok.

Hvordan komme seg ut av trekanten av kodependente stater

Mange publikasjoner beskriver selve prosessen med å "leke" i en trekant. Jeg vil fokusere oppmerksomheten min på punktene som virkelig vil hjelpe deg å slutte å spille.

Så det er nødvendig …

1. Legg merke til selve eksistensen av spillet. Det vil si å gjøre oppmerksomheten din til det faktum at "det ser ut som det som er skrevet - om meg, det virker som om jeg spiller i en trekant, det virker som om jeg er i forskjellige roller med visse mennesker."

2. Neste: legg merke til tilstedeværelsen av spillet akkurat nå. Det er viktig. Det vil si at jeg akkurat nå prøver å redde mannen der borte fra sult. Eller jeg leter etter noen akkurat nå som vil avlaste meg fra mine lidelser. Eller prøver jeg akkurat nå å "lære livet" til fyren som (åh, utakknemlig!) For fem minutter siden ikke ønsket å godta min hjelp. Jo mer grundig og detaljert du legger merke til deg selv som spiller spillet, desto bedre blir det for deg. Hovedfaren ved trekanten er at den er skjult for spillerne, det vil si at de handler ubevisst.

3. Etter at du har lagt merke til at du spiller, kan du prøve å bli i en rolle og slutte å bevege deg i en sirkel. Hvem er jeg nå? Ja, akkurat nå. O! Jeg er nå …

Redningsmann

Utmerket. Still deg selv et spørsmål personlig: hva gjør jeg nå? For eksempel prøver jeg å gi råd til jenta Katya (for å hjelpe gutten Petya). Still deg selv følgende spørsmål: hvorfor skulle jeg gi ham råd? For eksempel ville jeg virkelig at Katya skulle føle seg bedre, og Petya begynte å smile. Super! Still deg selv følgende spørsmål: hva vil jeg få av det faktum at Katya og Petya vil bli bedre? For eksempel vil jeg føle meg viktigere. Hvorfor skal jeg være viktigere for Katya og Petit? Det ser ut til at de minner meg om mamma og pappa som tok lite hensyn til meg. Og jeg bestemte meg for å bruke all min styrke på å hjelpe dem, slik at de senere kunne hjelpe meg senere …

Den hemmelige drømmen til enhver redder er å få noen til å redde ham.

Offer

Hvis jeg finner ut at jeg er et offer akkurat nå. Herlig! Jeg føler meg så hjelpeløs. Hele verden er imot meg! Og selv denne låsen gikk i stykker igjen, og det er ingen som kan komme og fikse det … Hvor vanskelig det er! Hvor dårlig jeg er! Det virker for ofrene at de er veldig små og at de er ubetydelige før livet. Og hovedspørsmålet som er viktig å stille seg selv er - kan jeg virkelig ikke ta vare på meg selv nå? Og tenk godt. Nå er jeg allerede tjue (tretti, førti, femti) og et halvt år gammel, jeg står ved denne døren til inngangen min og kan ikke åpne den elektroniske låsen. Og det ser ut til at alt jeg vil tilbringe under døren hele natten, og ingen vil hjelpe, ingen trenger meg … Er dette virkelig slik? Det er noen som går, det ser ut til at en mann går med en hund. Kanskje han er fra dette huset. Kan jeg vende meg til ham og stille et spørsmål … Det er litt synd. Men i prinsippet bærbar. "Hallo! Er du tilfeldigvis fra dette huset? Nøkkelen fungerer ikke for meg. Kanskje du har en? " Gud, det fungerte … Og han viste seg å være en nabo. Og han sa ja til å hjelpe!

Den viktigste misforståelsen til "offeret" er at hun tror hun er hjelpeløs. Men dette er ikke tilfelle. Offerets hovedproblem er at hun ikke vet hvordan hun skal ta ansvar for sitt behov og snakke direkte om det, for å tilfredsstille det.

Offeret trenger noen som "gjetter". Hvis offeret spør, vil hun ikke tåle avslaget. Blir fornærmet.

Forfølger

Forfølgerne har klager mot hele verden. Han er ikke bygget slik de vil at han skal. Alt og alt er feil. Forfølgeren klandrer, forverrer og vil at den andre skal forandre seg. Og han forstår oppriktig ikke hvorfor denne andre ikke endres på noen måte!

Det er vanskelig for forfølgeren å legge merke til at den andre er den andre. Og det er vanskelig å godta en verden som ikke fungerer for forfølgeren.

Har du lagt merke til deg selv i denne rollen? Stoppe! Dette er veldig bra. Spør deg selv: hvem jager jeg nå, hvem vil jeg lage på nytt, til hvem gjør jeg krav? Her er han, denne fyren til høyre. Til ham. Noe han sutrer mye over! Hvor lenge skal. Han burde gå og jobbe, ikke sutre! Og nå er det neste spørsmålet til meg selv. Hvorfor vil jeg at denne fyren ikke skal sutre? Anta at det blir lettere for meg, jeg slutter å bli sint. Verden vil være under min kontroll. Og hva er skjult bak at jeg så inderlig ønsker å kontrollere alt? Det ser ut som jeg er redd … jeg er veldig redd for at alt skal gå av seg selv … og … jeg vil bli spolet på sporene til denne enorme tanken utenfor min kontroll … Jeg prøver desperat å stopp ham !!! Men ingenting, ingenting kommer ut av det! Hvor sliten jeg er … … Når kommer den etterlengtede freden ?!..

Hver forfølger vil i all hemmelighet slutte å forfølge og få ønsket fred … Verden vil ikke kollapse uten ham, verden vil forbli, og han, forfølgeren, vil også forbli. Alle vil overleve.

Faktisk er det en stor oppgave og veldig hardt arbeid å komme seg ut av trekanten, eller rettere sagt, bevege seg bort fra det, ikke føle seg tiltrukket av denne typen forhold. En eller to ganger er slik refleksjon ikke nok til å endre livsstilen vi har levd i 20-30-40 år. Det er imidlertid fullt mulig å begynne å gjøre dette arbeidet, og jo oftere jo bedre.