2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I dag tenkte jeg på hvor viktig det er å ikke bare ta vare på andre, men også på seg selv, å betrakte seg selv som viktig og betydelig. Denne bekymringen kommer ikke bare til uttrykk ved å ta vare på utseendet eller dekke deres grunnleggende behov. Det virker som om vi alle bare må ta vare på vårt indre barn, høre ham, lytte, forstå, finne et kompromiss med ham og beskytte ham. For meg er dette nettopp det som bekymrer.
Selv gikk jeg på dette lenge, hørte lenge ikke den indre stemmen og var ikke i kontakt med meg selv. Men en dag lyttet jeg til denne stemmen, og jeg likte den. Jeg begynte å observere hva som egentlig skjer rundt meg, hvordan mennesker samhandler med meg, hvem og hvordan bryter mine grenser, i hvilke situasjoner barnet mitt er ubehagelig, smertefullt og støtende. Jeg begynte å lytte, og som et resultat lærte jeg å føle. Nå vet jeg hva og til hvem jeg trenger å si hvis jeg er trist / såret / trist eller jeg er sint. Jeg vet hvor viktig det er å høre andres barn og gi dem støtte. Jeg kan skille følelsene mine fra andre og ikke devaluere mine følelser og mentale behov. Jeg begynte å redde andre mindre og respektere andres grenser mer. Og mitt indre barn synger med glede og danser fordi han føler seg så bra og kan bli tatt vare på. Og etter min mening er slik omsorg veldig viktig, vi kan neppe påvirke oppfatningen til andre mennesker, men det er alltid i vår makt å ta vare på vår indre verden og barnet vårt!
Det er mange forskjellige måter å gi deg selv å stryke og stenge munnen på din indre kritiker. Jeg vil gjerne dele med deg hvordan jeg finner kontakt med meg selv hver dag, kanskje du finner noe her for deg selv.
🔸 Hver morgen når jeg våkner, gir jeg meg selv omtrent 20 minutter på å komme meg ut av sengen. Selv om jeg alltid har hørt at du må våkne og stå opp med en gang, men jeg anser det som en hån å løfte kroppen ut av sengen når den fortsatt er i drømmer etter søvn.
HenNår jeg leser en bok, prøver jeg å tenke på mine følelser, følelser, følelser og hvorfor jeg har slike reaksjoner. Jeg prøver på bilder og husker hva i min livshistorie tjente en slik oppfatning. Det hjelper å spore reaksjonene dine og være i kontakt med deg selv.
🔸 En gang tenkte jeg på hva slags deilig sjokolade jeg spiser, og etter det begynte jeg å tenke på mat nesten hver gang jeg spiser. Jeg bare spiser og analyserer smaken. Jeg lurer på hvordan det ser ut eller hvor velsmakende det er på en 10-punkts skala. Prøv det, det vil sannsynligvis være et funn for deg!
Jeg har en helt spesiell musikksmak, og når jeg tar på meg hodetelefoner fanger jeg hver lyd og prøver å høre hvert instrument individuelt. Samtidig er det en mulighet til å høre det jeg ikke la merke til før, og sangen / melodien blir mye lysere og mer fargerik enn den var før.
🔸 Ofte er det øyeblikk når det er ubehagelig for meg og når "vel, noe går galt". Så stopper jeg mentalt og spør meg selv "hva vil jeg?" eller "hva er galt?" Vanligvis vil den aller første tanken fortelle oss om det. Da er det allerede en mulighet til å endre situasjonen slik at det først ville være behagelig for deg.
“Det hender at menneskene rundt oss, og spesielt de som står oss nær, blir sinte og sinte. Så prøver jeg å forstå hvordan jeg takler dette, hvorfor jeg føler meg trist / skamfull / fornærmet over slike ting, eller jeg begynner å bli sint selv. Jeg konfronterer meg selv med at dette er min reaksjon fra barndommen til foreldrenes sinne og aksepterer med ømhet andres sinne. Lær å forstå at folk ofte bare trenger å bli sinte, og samtidig elsker de deg like mye og vil ikke fornærme, sannsynligvis nesten en av de vanskeligste prestasjonene. Men resultatet er verdt innsatsen!
🔸 Selv når jeg er veldig sliten, gleder jeg meg alltid med søtsaker, det er så godt og velsmakende! I tillegg hjelper glukose oss med å gjenopplive og komme oss!
🔹 Dessverre er det ting vi må oppfylle i livet vårt, og vi kan ikke komme vekk fra slike ansvarsområder. Her kommer kompromisser til unnsetning med deg selv, belønning for arbeidskraft og brukt energi. (For eksempel den samme deilige sjokoladebaren)
- Vel, og til slutt er det alltid en tankestrøm i hodene våre. Jeg hører på hver av dem. Alle! Og det er alltid en følsomhet i kroppen, og jeg lytter til alle impulser! Det hjelper å vite hva jeg egentlig vil og hva kroppen min vil. Det hjelper deg å ta den riktige avgjørelsen og bli mer og mer kjent med deg selv!
Slik skjer det med meg. Dermed lar jeg meg selv vite at mine ønsker er viktige og viktige, jeg er viktig og viktig, mine styrker / innsats bør verdsettes. Og jeg har rett til å være den jeg er.
Jeg inviterer deg til å dele hvordan du tar vare på deg selv:)
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
HVORDAN BETALE MANNENS OPPMERKSOMHET TIL DEG SELV? Hvordan Tiltrekke Seg Oppmerksomheten Til En Mann Du Liker?
HVORDAN BETALE MANNENS OPPMERKSOMHET TIL DEG SELV? Motivet er beskyttelse av "ens eget". Din og fortsett Ved sine handlinger skapte jenta en situasjon der hun allerede hadde kommet inn i mannens personlige rom, utpekte ham som "
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
