Myten Om "negative" Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Etter ellevte gang, da jeg hørte uttrykket “… Jeg føler negative følelser” fra min kollega, en praktisk psykolog, og dagen før fra en lærer med nesten tjue års erfaring i undervisning, kunne ikke hjertet mitt tåle det og hånden min skalv. Som en konsekvens ble denne artikkelen født. Så.

Myten om "negative" følelser

Selve ordet "følelser" (fra lat. Emoveo - shake, excite) betyr en subjektiv evaluerende holdning til situasjoner som har skjedd eller kan skje. Følgelig signaliserer følelser til oss om våre behov blir dekket her og nå. Hvert sekund kan en person ha en rekke behov. Hvor ofte føler vi irritasjon, skuffelse, sinne eller skam (og noen ganger alle sammen) hvis vårt (strålende!)) Forslag ikke blir godkjent. Omvendt, hvis vår beslutning blir tatt av alle og akseptert, er det mer sannsynlig at vi føler stolthet og tilfredshet. “Slik blir vårt behov for aksept endelig innseilt.

Følelser er et komplekst konsept, de ledsages, eller rettere sagt, bestemmer prosessene som skjer i nervøse, endokrine, respiratoriske, fordøyelses- og andre systemer i kroppen.

Følelser og følelser dukker umiddelbart opp i ansiktet med en grimase av harme eller glede, sinne eller beundring som indikatorer på vår sinnstilstand på et gitt tidspunkt. Og siden folk umiddelbart "fatter" ikke-verbale signaler som ansiktsuttrykk og gester, er det trygt å si at følelser er den enkleste måten for folk å kommunisere med hverandre. Når vi leser informasjonen, kan vi med stor tillit gjette hva samtalepartneren vår opplever og handle deretter.

Følelser er en slags energi som kroppen trenger for å innse hva den trenger akkurat her og nå. Og energi har ikke et pluss eller minus tegn. Derfor er det feil å snakke om "positive" eller "negative" følelser. Det er viktig å lytte til deg selv: hva opplever jeg nå? Og legger til signalene som kommer fra sansene (og det er mye mer enn fem sanser, ikke på den måten vi en gang ble lært). - Det handler om sansninger - kroppen lurer aldri. Og så, når jeg lytter til følelser og opplevelser (hva opplever og føler jeg nå?), Er det lett å forstå hva jeg egentlig vil, hva jeg trenger akkurat nå. Men i samfunnet er det fortsatt et slags uuttalt forbud mot uttrykk for følelser. Det antas at sinne, raseri, harme kan skade andre. - Det er en vrangforestilling. Selve de manifesterte følelsene er bare signaler på et udekket behov. Bare en aggresjon kan skade når en person ikke vet hvordan eller ikke vil takle følelsene sine som har brutt ut. Jeg kjenner mennesker som er så redde for sterke manifestasjoner av følelser i seg selv at de ønsket å "slå av" en slik "alarm". Unngå bekymring og smerte. Men du må betale for alt.

Det er umulig å "slå av" noen følelser og la andre være "på" uten konsekvenser for psyken. Jeg bemerker også at emosjonell sløvhet eller en tilstand av "frossenhet" er et av tegnene på en traumatisk situasjon. Når følelser sløves og terskelen for kroppslige fornemmelser senkes, blir en person ganske enkelt "blind" og mister kontakten med seg selv - med sine behov, med livet, med alle dets manifestasjoner.

Hvordan kommer en person til denne følelsesmessige frossenheten? Ofte regulerer foreldresepter klart barns oppførsel: Jeg mener de beryktede "guttene gråter ikke" eller "Hvordan tør du bli fornærmet av moren din?"

Ved å nekte barna sine følelser, nekter ikke foreldre dem retten til å være seg selv og bare leve sitt eget liv?

Kan slike mennesker være lykkelige og vokse opp til alexitymiske voksne (som ikke forstår følelsene deres, og derfor deres essens og deres "jeg")?

Men oppgaven med å regulere manifestasjonen av følelsene er lettere å løse. Du kan alltid forklare barnet, for det første hva slags følelse det opplever nå, kalle det ("du er nå sint"), og for det andre at det er normalt å oppleve denne følelsen, som alle andre; dessuten, oftere er det sinne en person opplever når han bryter sine grenser.

For det tredje er det viktig å utvide barnets atferdsmeny og demonstrere hva du kan gjøre hvis du føler sinne: ikke ta det ut offentlig eller på deg selv, for eksempel å overføre barnets hånd til et livløst objekt, slå ham i hånden på bordet, for eksempel uten å slukke nerveimpulsen. På samme tid, motstå barnets sterke følelser, uten å snu til gråt.

Så vi gjør det klart at sterke følelser ikke ødelegger, ikke overvelder og trekker grensen mellom "jeg" og "mine følelser".

Slik viser vi at de ikke er det samme.

Angsten for å bli absorbert av en sterk følelse skremmer nemlig barn. Spill som tar sikte på å kanalisere aggresjon - for eksempel pute -kamper - eller legalisere komplekse følelser, er veldig nyttige, siden følelser ikke kan være ødeleggende - bare atferd kan være ødeleggende.

Et av disse spillene er spiselige navn. Under fryktreaksjonen frigjøres for eksempel mye energi, bare for å stikke av raskere, hoppe lenger eller slå hardere - dette er helt fysiologiske prosesser - og fysiologiske prosesser kan ikke kalles "dårlige" eller i det hele tatt evalueres. (I mellomtiden er følelsen av frykt fortsatt ansett som skadelig, og de vil bli kvitt frykten.)

Alt som er naturlig er nødvendig og har rett til å være. Derfor er det viktig å ikke holde tårer tilbake, for eksempel. - Slik slippes nerveimpulsen, så følelsen ikke "setter seg fast" i kroppen. Ellers vil sinne (harme, sinne, frykt …) som en uakseptabel følelse bli undertrykt, og irritasjon vil ubevisst akkumulere. Ikke -frigitte følelser, som akkumuleres, kan senere føre til somatoform lidelser (vandrende smerter i forskjellige deler av kroppen) og til og med til psykosomatikk: spekteret er bredt - fra neurodermatitt til bronkial astma. Som et resultat kan mennesker lide av angstspektrumsykdommer - fra panikkanfall, fobier til PTSD eller dissosiative lidelser.

Fordi det angst - ikke noe mer enn stoppet opphisselsen … Hvor lenge vil dammen tåle under vannets rasende trykk? (husk at følelser er energi). En dag vil hun slå gjennom. Derfor er det viktig å lære barn å snakke om sine vanskelige følelser på en gang, bare ved å legge merke til dem, i det minste for seg selv, og slippe det akkumulerte umiddelbart. I dagbøker, i samtaler med de nærmeste, i brev.

Det er mer enn 100 billioner nerveceller i hjernen som danner nevrale forbindelser med hverandre - våre etablerte vaner. Hver og en av oss har vårt eget kart over verden, som tilsvarer informasjon mottatt fra foreldre og utenfra - og så går nerveimpulsen raskt langs den «tråkket sti». Ubrukte veier forsvinner over tid - synaptiske forbindelser dør.

Hjernen er et selvjusterende og plastisk system som reagerer på erfaring og danner nye nevrale forbindelser langs en annen rute. Fordi forbindelser opprettes enten gjennom gjentatt repetisjon, eller umiddelbart under påvirkning av en sterk følelse. Derfor er det så viktig å lage andre nevrale veier som viser barn nye atferdsmønstre, fordi barn etterligner foreldrene sine - slik skjer enhver læring i barndommen. I samfunnet er det fremdeles mange holdninger og myter som regulerer atferd og knyttet til dette, derfor er det så viktig å "løfte" myter til "overflaten", direkte og åpent snakke om viktige ting.