2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Nyttige og ubrukelige opplevelser. Hvorfor er vi bekymret?
Det er klart at hver enkelt av oss ønsker at alt skal være bra med ham og hans nærmeste. Så motgang, ulykke, sykdom omgår oss, og dette er normalt.
Problemet er at vi ikke kan kontrollere fremtiden, vi vet ikke hva som vil skje, og generelt har vi en svært begrenset innflytelse på hendelser og menneskene rundt oss.
Derfor, når det ser ut til at det er en liten sannsynlighet for fare, begynner vi å bekymre oss. Uklar frykt, tvil, tanker, formodninger kommer til oss, som begynner med uttrykket "Hva om ?, Eller hva om noe forferdelig skjedde."
Eksempel: Hva om jeg får sparken fra jobben min, hvordan skal familien min leve da? Et annet eksempel, sønnen / datteren er sent hjemme, moren begynner å bekymre seg, og tankene kommer til henne: "Hva om datteren rammet en ulykke eller noe ille skjedde med henne?"
Spørsmålet er, er slike tanker normale?
Selvfølgelig er de normale, vi er alle iboende i spenning, og slike tanker kommer fra tid til annen til hver enkelt av oss.
Hvordan håndterer vi dette?
Ved hjelp av spesifikke handlinger tar og ringer vi våre pårørende og avklarer hvorfor de er sent, om alt er normalt med dem. Eller vi øker antall varianter. For eksempel kan en datter være forsinket på grunn av trafikkork, hun kan være forsinket på jobb, dette har skjedd mer enn en gang, og så videre. Slike handlinger fører til en nedgang i angst.
Hva er problemet?
Problemet er at det er tider når det er for mange dårlige tanker, en negativ tanke trekker en annen, den følgende. Og det blir vanskelig for en person å stoppe denne uuttømmelige tankestrømmen, hjernen begynner å projisere et stort antall negative utfall, som til tider gir angst.
Hva skal jeg gjøre med det? Erfaringer kan være nyttige og lite nyttige.
Nyttige opplevelser:
- Realistisk, forbundet med virkelige trusler. For eksempel: Et barn er sykt, vi er bekymret for helsen hans, og vi går til sykehuset
- Tilknyttet en aktiv stilling. Led til en handlingsplan. Eksempel: Nedgang i salget. Handlinger: Analyse av problemer, opprettelse av en handlingsplan, delmål og implementering av dem.
- Kontrollert og tidsbegrenset. Vi kan bekymre oss en stund, men ikke hele tiden, vi kan også stoppe prosessen med å bekymre oss selv.
- Erfaringer knyttet til trusler som jeg virkelig kan påvirke. Eksempel: Hvis vi føler oss andpusten når vi bestiger broen, er det et spørsmål om utholdenhet og trening. Du kan endre situasjonen ved å inkludere fysisk trening, kondisjon, løping i livet ditt.
Ubrukelige opplevelser
- Pålagt av hypotetiske, usannsynlige problemer. Eksempel: Hva om jeg får schizofreni? Eller, hvis det er ett symptom og på grunnlag av det, konkluderer personen med at det er en alvorlig sykdom.
- Faren og konsekvensene er overdrevne.
- Ikke led til spesifikke handlinger for å løse problemet
- Ukontrollert, langsiktig
- Relatert til problemer og trusler som vi ikke kan kontrollere. Eksempel: Hva om noe ille skjer i fremtiden?
Det er viktig å lære å være klar over våre nyttige og ubrukelige erfaringer. Gi dem en vurdering. Hvis de er nyttige og har en løsning, så ta konkrete skritt. Hvis det er ubrukelig, så forståelse og aksept av det faktum at vi ikke kontrollerer resultatet.
Anbefalt:
Litt Om Det Ubrukelige Ved Selvforbedring
Om hvorfor det er verdt å jobbe med dine psykologiske spørsmål / forespørsler med noen - en konsulent, psykolog, psykoterapeut. Hvorfor bare lese artikler på internett og se videoer på youtube betyr ikke å jobbe med deg selv. Vel, absolutt. Videre er det å lese artikler og se på videoer akkurat den typen hektisk aktivitet som lar deg pølse i de samme problemene i årevis og ikke gjøre noe.
Opplevelser. Hvordan Du Støtter Dine Nærmeste
Hver av oss i noen perioder av livet trenger støtte fra en annen person. Hvem går vi til når det skjer noe som er vanskelig å gå alene? Til de nærmeste - venner og slektninger. Dessverre står en person som oftest når han prøver å dele en smertefull person overfor ikke den støtten han trenger så mye, men med en av følgende reaksjoner fra samtalepartneren:
Finner Støtte Inni. Fokusering På Følelser Er En Effektiv Metode For å Håndtere Opplevelser
Når du finner støtte inni deg, finner du ut at denne tilstanden alltid har vært tilgjengelig for deg gjennom en følelse i kroppen, som du kan stole på. Denne følelsen er gjennomsyret av evnen til å føle livet og bringe deg i harmoni med din natur.
10 Tegn På At Fødselstraumatiske Opplevelser Kan Påvirke Livet Ditt Og Utvikle Emosjonell Medhengighet
Avhengighet av andres meninger, skyld og skam, frykt for å skille seg ut, suksess, penger, ønsket om å utdanne en mann, barnet ditt eller alltid kontrollere andre, livet, skjebnen - oppstår ikke fra ingenting. Ofte ble dette innledet av familiehendelser som skjedde lenge før du ble født.
Hvordan Støtte Barnet Ditt I En Stressende Situasjon Og Hjelpe Dem Med å Få Givende Opplevelser
Foreldre, med alt ønsket, kan ikke beskytte barna sine fra alle påkjenninger som livet gir. Men i deres makt til å utføre en rask "desinfeksjon" av barns følelsesmessige sår og fremme deres tidlige helbredelse. Og det er også i mødre og pappas kompetanse å lære barn å lære verdifull erfaring fra ubehagelige situasjoner.
