2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 02:37
Vil du ha en sunnere psyke og forbedre livskvaliteten din? Føler du deg dårlig? Er du veldig sliten og deprimert? Skjønner du at du brenner ut? Hva å gjøre?
Ros deg selv! Dette vil få deg til å føle deg som en god fyr og et godt menneske.
Problemet er at i vårt samfunn er det vanlig å devaluere seg selv. Vi gjør noen viktige og nyttige ting hver dag, men vi sletter alt og devaluerer det ("Alle gjør dette, det er ikke noe spesielt med det!"). Du leter etter vage unnskyldninger for at du ikke kan rose deg selv for det daglige arbeidet ditt. Å rose deg selv er en sikker måte å lære å være stolt av deg selv på. Hvis du ikke vet hvordan du gjør dette og ikke engang prøver å lære, er alle handlingene dine ganske enkelt ubrukelige. I dette tilfellet kan du slutte å gjøre hva som helst, fordi psyken din oppfatter alt som 0, som om det ikke var noen forsøk.
Hva kan du rose deg selv for hver dag?
Nedenfor er 5 grunner til å rose deg selv som vil fungere for hver enkelt av dere, og det er ikke så viktig at de kan høres ganske lure ut, for det er slik avskrivningen fungerer (du lyttet til videoen og fortalte deg selv at dette ikke er en grunn til å ros deg selv). Våre foreldre og samfunnet i det post-sovjetiske rommet satte sitt preg på psyken: vi ble lært at alle prestasjoner ikke er prestasjoner, vi må jobbe mer, mer og mer (det var alltid ikke bra nok). Hvis du har lest om alle fem måtene, men du fortsatt har den samme følelsen, kan du jobbe igjen med ditt devaluerende superego og foreldrenes holdninger.
Minst 98% av oss har den første grunnen - du våknet og sto opp! Ja, det høres banalt ut, men ifølge WHOs estimater er omtrent 300 millioner mennesker i en depresjonstilstand. Hvis du opplever depresjon, men fortsatt står opp hver morgen, er dette et stort pluss! Fortell deg selv akkurat nå - jeg har det bra, jeg stod opp i dag!
Depresjon er en ganske vanlig sykdom; det er 2 -faktoren som påvirker folks funksjonshemming (ifølge WHO -statistikk). Du kan komme deg ut av sengen, men ikke ros deg selv for det, reiste deg gjennom makt - kroppen din tror ikke at den har gjort noe kraftig, og depresjonstilstanden vil forverres. Som regel begynner mennesker med depresjon som reiser seg ut av sengen, å skjelle ut at de ikke kan vaske oppvasken eller gjøre noe annet elementært. Så slutte å skjelle deg ut for dette, ros i prinsippet for at du står opp. Det betyr at du fungerer, du er fortsatt et levende menneske. Hvis du ikke lider av depresjon, takker du kroppen din for at du ikke tok deg selv til en slik tilstand.
Du har gjort noe nyttig i løpet av dagen. For eksempel gikk de på skole eller jobb, gjorde leksene sine, gjorde noe rundt huset (vasket opp osv.), Støvsugde - “Hurra! For en fin fyr jeg er! I dag var / klarte jeg det! ". Her vil jeg gi et personlig eksempel - for meg er ethvert husarbeid forbundet med et opprør mot foreldres skikkelser, så hvis jeg gjorde noe med glede, har jeg det bra!
Lær å rose deg selv for de mest dagligdagse tingene. Ja, du har kanskje ikke gjort det, du har kanskje gitt opp, men du har tatt et nytt skritt, så ros deg selv for det!
Du snakket med noen i dag. Akkurat nå, i perioden med karantene, stiv isolasjon og selvisolasjon fra alle sider, hvis du snakket med noen, er du allerede ferdig!
Kommunikasjon er et viktig øyeblikk for psyken. Hvorfor? Når en person bare holder alt for seg selv, vil det til slutt eksplodere, og som et resultat vil han lide av psykosomatikk, depresjon, panikkanfall, psykisk sykdom, etc., men i alle fall vil dette ikke gå ubemerket hen av kropp. Hvis du snakket med noen om været og naturen, er dette allerede en utveksling av en form for energi, du mister sjelen og får noe ganske positivt fra miljøet.
Har du hatt en negativ kommunikasjonsopplevelse? Ros deg selv uansett for ikke å rygge og komme i konflikt. Analyser konfliktsituasjonen og avslutt hvordan du vil reagere i fremtiden. Uansett er kommunikasjon, uansett hva det er, alltid bedre enn isolasjon fra kontakt med mennesker.
Du har hvilt deg litt. Post -sovjetisk oppvekst har satt et tøft preg på livet vårt - du kan ikke hvile, du må løpe hele tiden, rydde opp, lage mat, utvikle deg. Nå spores en ny trend - konstant utvikling, lære fremmedspråk, spille gitar, studere psykologi, ta noen kurs. Og alle rundt gjør noe, og du satte deg plutselig på sofaen for å hvile? Pris nå deg selv for det! Dette er også nødvendig og viktig å gjøre! Kroppen din vil være takknemlig.
Hvis en person ikke hviler, vil kroppen eksplodere, og reaksjonen kan være både psykosomatisk og psykologisk. Si takk til deg selv at du i dag fant styrken til å hvile, og viktigst av alt, du tillot deg selv å gjøre det! Det er en annen sak om du hviler hele tiden - det betyr at du trenger det av en eller annen grunn. Du må alltid forstå årsakene til handlingene dine, da blir det enda lettere å rose deg selv.
I dag planla du noe, drømte om noe, utviklet noe (leste en bok, så på en nyttig video osv.). Slik utvikler kroppen din seg, dette er et naturlig behov, og du bør rose deg selv for det. Hvis dette behovet ikke er tilfredsstilt, begynner kroppen å lide av psykosomatiske og psykologiske lidelser.
Gjorde noe nyttig, hvile litt, delta i utvikling, chatte med noen - alt du trenger å gjøre er å komme deg ut av sengen.
Alt det ovennevnte kan du gjøre hver dag og føle deg stolt over deg selv, for det faktum at du gjør dette, for det faktum at du lever. Lev for livet! Ethvert mål er valgfritt. Lev for at kroppen din skal være integrert, harmonisk, utvikle seg internt så rolig som mulig, uten angst, depresjon osv. Takk selv, ros deg selv og vær stolt av deg selv.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Ros Avhengighet Eller Hvordan Du Får Ros Fra Deg Selv Hver Dag
Tro meg, ønsket om å glede andre er helt normalt. Ros er en fantastisk måte å få eller vise godkjenning på. Men hvis du plutselig innser at du ikke kan leve normalt uten det, er dette en ubalanse som vil forstyrre veldig lenge. Vi vil bli elsket, rost, sett som et eksempel.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
5 Grunner Til At Det å Jobbe Med Deg Selv Kan Føre Til Skuffelse
Jeg har engasjert meg i personlig utvikling i flere år nå, og som det viste seg, er det ikke så hyggelig å jobbe med meg selv som det står i reklame for mange treninger. Dessuten sluttet jeg å tro på spesialister og retninger som lover mirakler.
En Mulighet Til å Si Ja Til Deg Selv Eller En Grunn Til å Si Nei
Jeg hører ofte en haug med unnskyldninger. Unnskyldninger i et annet område. "Jeg vil ikke lykkes fordi jeg ikke har riktig utdannelse." "Dette er alt bra, men i virkeligheten er det ikke sant i det hele tatt." "Jeg ville ha gjort det, men familien min vil ikke støtte meg.
