Psykisk Rus

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Under belastning

Informasjonsfeltet som vi, villig eller uvillig, er inkludert i er enormt! Eksperter, analytikere, journalister, bloggere dekker hver hendelse fra forskjellige synsvinkler. Dette bidrar til at enhver hendelse er overgrodd med enda flere data. Mengden innkommende informasjon overstiger en persons evne til å oppfatte den, han er ikke i stand til å takle den på en slik skala. Det er bokstavelig talt ingen tid, følelsesmessige eller intellektuelle ressurser for dette bindet. En person tenker ikke, reflekterer ikke, han absorberer bare, oppfatter informasjon på grensen til sin styrke og evner.

Tilgjengeligheten av informasjon og den enkle måten vi nå mottar den på, fører til at konsentrasjonen av oppmerksomhet synker, det er umulig å fokusere på én kilde. Overbelastning fører til hukommelsessvikt, redusert tenkningsproduktivitet og en generell forringelse av hjernens ytelse. Analytiske evner lider: det er mer og mer vanskelig for en person å ta beslutninger og ta valg. Å være involvert i hendelser, folk bekymrer seg, bekymrer seg, sløser med følelsene sine.

Å oppleve sterke negative følelser kan ikke annet enn påvirke helsen din. Søvn bryter veldig ofte sammen, appetitten forsvinner, folk begynner å oppleve ubehag, men fortsetter hardnakket å bli inkludert i informasjonsfeltet. Noen ganger går folk i en felle: for å roe ned, lindre spenning, trenger de mer informasjon, men det fjerner ikke spenning, men fører til enda større angst. På denne bakgrunn kan angst-fobiske lidelser oppstå.

Uten kompetanse

Hvordan kan man ikke vende seg til klassikerne og ikke huske Kozma Prutkovs "You Can't Embrace the Immense"! Psykologer kaller dette "å bestemme sfæren for deres sosiale kompetanse." Det må erkjennes at individuell sosial kompetanse har klare grenser.

Denne øvelsen anbefales. Det er nødvendig å skrive ned alle hendelser, fenomener, historier, samt situasjoner med spesifikke karakterer som du nylig har blitt inkludert i (for eksempel den siste måneden, 10 dager eller en uke). Du bør ikke ta for lang tid tidsintervall, fordi minnet vårt har en funksjon som å glemme. Det er mer effektivt å fokusere på det som er friskt i minnet ditt. Etter at du har skrevet ned alle situasjonene der du engasjerte deg følelsesmessig, må du analysere hvilke av dem som var direkte relatert til deg, hvilke situasjoner du kunne ha påvirket, kunne ha endret eller forbedret noe i dem.

Skriv disse situasjonene på et eget ark - dette vil utgjøre din sosiale kompetanse. Alt annet, kanskje veldig viktig og til og med tragisk, er ikke inkludert i det. Som en person som ikke er likegyldig, snill og sympatisk, kan du føle med det som skjedde, men ikke slå på, fordi intensiteten og mengden av følelsene dine ikke vil endre denne situasjonen.

Ved å definere klare grenser for vår sosiale kompetanse, begrenser vi ikke oss selv, blir ikke kjipe og likegyldige. Vi beholder vår sjelefred i utgangspunktet.

Detox

Nå har det blitt en regel for god oppførsel å rapportere i en bekjentskapskrets eller på en sosial nettverksside: "Jeg ser ikke på TV". Men samtidig kan det hende at en person har alle gadgets som eksisterer i dag som fungerer 24 timer i døgnet. Ganske nylig hadde vi den luksusen å slå av telefonen om natten, for selv når den ble slått av, kan den vekke oss om morgenen; nå har smarttelefoner fratatt oss denne muligheten også. Derfor, selv om du kaller TV -en "zombieboks", kan du forbli avhengig av informasjonsfeltet.

Denne avhengigheten kan allerede settes på nivå med avhengighet av psykoaktive stoffer, spilleavhengighet og mat. Som et resultat, tidsbegrensninger, "informasjonsdetoks" endrer ikke situasjonen grunnleggende, men skaper bare utseendet til kontroll. En person som praktiserer "informasjonsdetoks" er tilbøyelig til å "trekke seg tilbake" de første timene eller dagene av hans eksistens uten gadgets. Bør du utsette kroppen for ekstra stress?

Gadgets har blitt en del av våre liv, og det ville være rart å nekte dem. De skal være hjelpere for oss, ikke vår tids spisere, e av følelser og helse. Hvis en persons liv har hobbyer, interessante aktiviteter, kommunikasjon ikke bare på sosiale nettverk, vil informasjonsfeltet ikke utgjøre en trussel mot hans komfort og helse. Å redusere informasjonsfeltets innflytelse på deg selv er ikke så vanskelig som det kan virke som.

Det er nok å følge reglene som vil begrense den negative virkningen av informasjon på våre liv. For eksempel, på en fest eller på en restaurant, er det uanstendig å se på en smarttelefon og legge den på bordet. Unngå å ringe ansatte eller underordnede utenom kontortiden og i ferien, og derfor må du ikke ringe arbeidssamtaler i løpet av ferien. Du bør ikke høre på nyhetene mens du reiser, det er bedre å slå på en lydbok eller musikk. Hvis du reiser med offentlig transport, ikke gå glipp av muligheten til å meditere, se ut av vinduet, drøm. Ikke bytt ut levende kommunikasjon med virtuelle, tenk på om det er verdt å bruke livet ditt på noen som er "feil på nettverket igjen"?