2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hva er drøvtygging? Dette er gjentagende tanker som beveger seg i en ond sirkel og som ofte ikke har svar.
Tenk deg en tyggegummi som vi stadig tygger av treghet, selv når den har mistet smaken for lenge siden. Hver person driter av og til.
Tenk på situasjoner når du tenkte på det samme igjen og igjen. Det er ingen stor fare i dette, siden i de fleste tilfeller bytter personen og forlater den lukkede sløyfen. Men det er mennesker som etter traumatiske hendelser ikke kan slippe unna slike tanker og drøvtygging blir en del av deres tenkning.
Det finnes flere typer drøvtygging:
1. Fremhevet drøvtygging som er knyttet til en bestemt personlighet. For eksempel med en overlegen sjef som angriper en underordnet, og han på sin side ikke kan svare, og blir tvunget til å holde ut. Men så, i sine egne tanker, gjentar han gjentatte ganger den situasjonen, og variantene av hans "skarpe" svar til lovbryteren.
2. Avhørende drøvtygging. Svært ofte oppstår de som følge av en traumatisk situasjon. For eksempel, etter skilsmissen, stiller kona, som elsket dette ekteskapet, seg selv spørsmålene om og om igjen: "Hva om"? Men hva om vi snakket mer, da kunne alt være annerledes? Faren ved slike tanker er at det ikke er noe svar på dem. En person blir tvunget til å gå igjen og igjen i en ond sirkel, til å stille seg selv spørsmål om og om igjen uten å motta svar og tilfredshet fra dem.
Hvordan fungerer drømmespørsmål?
Hjernen oppfatter etter et visst antall repetisjoner slike resonnementer som en situasjon av håpløshet - dette forsterker dårlig humør og kan føre til depresjon.
3. Emosjonelt fokusert drøvtygging. Hvorfor er jeg deprimert? Hvorfor kan jeg ikke bli kvitt henne? Hva er det for meg?
4. Drøftelser som er forbundet med visse påkjenninger. For eksempel brakk en person armen og tenker hele tiden, hvis jeg ikke hadde gått dit, så hadde ingenting skjedd, eller hvis Ivan ikke hadde fortalt meg om det skianlegget, så hadde hånden vært sunn, men det var nødvendig å svar så og så - da.
Det er en oppfatning om at drøvtygging er nyttig, det hjelper å fokusere eller bli kvitt følelser av harme, sinne, frustrasjon. Men dette er ikke sant. En person med en brukket arm kan spille andre alternativer i flere timer, men bortsett fra følelsesmessig utmattelse, vil dette ikke gi ham noe. Akkurat som en "kone", etter en skilsmisse, kan hun svare på spørsmålet: "Hva om?" I flere uker, men til slutt vil hun ikke få svar.
Et av målene med kognitiv atferdsterapi er å fokusere personens oppmerksomhet på de ovennevnte tilbakevendende tankene, og å ta avstand fra dem. Noen ganger lar forståelsen av at jeg bare grubler for øyeblikket en person komme seg ut av den onde sirkelen og ikke gjøre gjentagende tanker til en del av seg selv.
Anbefalt:
Depresjon Arvet Fra En Oldemor. For Hvem Feller Du Tårer?
Kan du arve depresjon? Noen arver familiesølv og et hus i nærheten av St. Petersburg, og noen arver sorg. Det er dette som blir årsaksdepresjonen. Arv er noe som opprinnelig ikke tilhørte meg, som var andres, tilhørte noen før meg, min slektning, stamfar.
To Feller Der Et Forhold Til En ønsket Partner Går Til Grunne
Nylig lurte jeg på hvorfor det er veldig lett å være venner med menn som ikke er interessante for meg som partnere for relasjoner: "Jeg blir ikke fornærmet i det hele tatt hvis de ikke kan ta meg til flyplassen eller gå på kino med meg når jeg kjeder meg.
Fire Feller Som Forhindrer At Planene Går I Oppfyllelse På Nyåret
Nyttår er for mange mennesker ikke bare en ferie, men også en symbolsk milepæl når vi setter oss mål for året som kommer, men i de fleste tilfeller går disse målene fra år til år og blir til noe som ikke kan oppnås. Mange håper å forbedre ernæringen, spille sport, bytte jobb, slutte å røyke og bruke mindre tid på sosiale nettverk siden nyttår, ofte er dette veldig enkle mål, men oppnåelsen av hver gang går tilbake som horisonten.
Slipp Det Negative Og Fyll Opp. Feller Av Hjernen Vår
Svært ofte hører jeg fra andre mennesker uttrykket "jeg lot ham (henne) gå og tilgi" … Og etter en pause, alle epitetene om hvordan han faktisk viste seg å være "så og så", hvordan han gjorde vondt, ydmyket, fornærmet, forrådt, skuffet … men … "
Fem Feller Av Det Neurotiske
Krever kjærlighet - de nevrotiske kallene elsker det som ikke er kjærlighet. For eksempel , behovet for en annen på grunn av manglende evne til å leve sitt eget liv, en parasittisk eksistens med en annen på grunn av manglende evne til å tilfredsstille sine egne behov, ønsket om å eie den andre for sin egen betydning, spesielt hvis den andre er betydelig, har makt, prestisje og penger.
