2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Leder, kollega, ektefelle, barn, foreldre, selger, fremmed på gata. Argumenter, forespørsler, sjarm og press er noen ganger vanskelig å motstå. Du må gå med på å gjøre det du ikke planla i det hele tatt, kjøpe det du ikke ville, bruke energi og tid på noe som ikke vil gi noen fordel eller glede. Situasjonene kan være forskjellige, bare den ubehagelige smaken av egen impotens, tretthet, irritasjon og sinne forblir den samme.
HVORFOR DET ER ENNÅME vanskelig å si nei
Husk barndommen din. Lydighet, klagelighet og vilje til å legge til side sine interesser til enhver tid ble oppmuntret, og avslag ble ansett som frekt, egoistisk og støtende. Under hvilke omstendigheter kan du si "nei" til en voksen uten konsekvenser? Tydelige instruksjoner var for de tilfellene når du plutselig møter en galning som lokker deg inn i bilen din, et "dårlig selskap" som tilbyr å prøve medisiner, sjelfulle kultister som jakter på din lyse sjel og bestemors leilighet, eller noens mor behandler deg med et deilig allergen. Og i tilfeller der folk henvender seg til deg for å få hjelp, tillit, håp om svar eller dyktig manipulere - må du holde ut og være enig.
Ofte dukker disse opplevelsene opp i voksen alder og fratar oss automatisk vårt valg. Og faktum er at du alltid har rett til å nekte eller godta.
Det er interessant at viljen til å si "Ja", å påta seg hvilken som helst jobb og bruke åpne muligheter tillater en å oppnå et høyt nivå av profesjonalitet, respekt og tillit, men på et tidspunkt blir det et kvelertak som "presser oksygen". En av de påkjørte veiene til kronisk utbrenthet er gjennom "alltid si ja."
DET ER VIKTIG Å VITE
- Din beredskap for arbeidskraft og ofre av dine egne interesser er basert på de eldste sosiale instinkter.
- Å unngå situasjoner der du må nekte er en blindvei, det er bedre å lære å nekte riktig.
- Evnen til å si "Nei" er en ferdighet som kan trenes og finpusses.
- Du svarer kanskje ikke med en gang, men bruk pausen og tenk deg godt om.
- Avslag betyr ikke at du er frekk, frekk og at du har et dårlig humør.
- Avslag betyr ikke at du ber om konflikt.
- Avslag betyr ikke å ødelegge forholdet.
- Du har dine egne prioriteringer og behov, akkurat som andre mennesker har sine.
- Ved å si "Nei" respekterer og verdsetter du tid og rom.
SI NEI
Evnen til å si "Nei" har bokstavelig talt et kroppslig, motorisk grunnlag. En karakteristisk gest er en utstrakt hånd. Kroppen trenger å vite hvordan det er å SI NEI. Munn, lepper, tunge - må kunne legge til tre verdsatte bokstaver. Stemmen faller ikke i falsett eller piping. I dette tilfellet er det viktig å ikke se bort eller holde pusten.
Så. Øve på. Husk et av de siste tilfellene med en så vanskelig avvisning. Tenk deg denne personen foran deg. Og si "Nei", ledsagende med en karakteristisk gest. Konsentrer oppmerksomheten først om følelsene av spenning i armens muskler, deretter på stemmen: volum, klang, intonasjon, tonehøyde, hastighet, deretter på blikket: direkte, åpen og deretter på pusten: rolig, jevn, uten forsinkelse. Prøv det et par ganger, se følelsene endres.
Hvis du har problemer, kan du prøve følgende.
VELG DIN ANSVARSFRASKRIVELSE
Noen ganger kan det være et internt forbud mot bruk av ordet "Nei". Kanskje den første tidlige opplevelsen av avvisning var veldig traumatisk. Du vil forstå dette fra tidligere praksis. Hvis ordet "Nei", ledsaget av den karakteristiske gesten til en utstrakt hånd, forårsaker mange vanskeligheter og følelser, vil mer detaljerte formuleringer hjelpe deg. Her er noen få:
AVANSERT "NEI"
- Ja, jeg ser at det er veldig vanskelig for deg, men i denne situasjonen kan jeg ikke hjelpe deg.
- Jeg forstår at du er veldig sliten, men jeg kan ikke oppfylle forespørselen din.
- Du har tydeligvis et alvorlig problem. Men jeg kan ikke løse det.
JUSTIFISERT NR
- Jeg kan ikke gjøre dette fordi … (oppgi den virkelige grunnen).
- Jeg kan ikke gjøre dette av to grunner …
FORSINKET "NEI"
- Jeg kan ikke fortelle deg det nå, jeg husker ikke akkurat alle planene mine for …
- Før jeg svarer, må jeg (jeg vil) rådføre meg med …
- Kan jeg fortelle deg litt senere? Jeg må tenke.
- Jeg trenger tid til å avveie alternativene mine.
- Dette er ny informasjon for meg, jeg kan ikke fortelle det med en gang. Når er siste gangen jeg skal svare?
Kompromiss "NEI"
- Jeg er klar til å hjelpe deg (flytte møbler), men ikke (pakke ting).
- Jeg kan (gi deg et løft til jobben), men bare hvis (innen kvart over åtte står du på avtalt sted).
- Jeg har ikke muligheten (til å besøke deg hver dag), men jeg kan gjøre det (hver onsdag og fredag).
DIPLOMATISK "NEI"
- Kanskje jeg kan hjelpe deg på en annen måte?
- Jeg har ikke en ferdig løsning akkurat nå. Jeg foreslår at vi ordner dette sammen.
- Jeg er ikke helt kompetent i denne saken, men jeg kan anbefale å kontakte …
Jeg vil avslutte med at et bevisst, rolig, selvsikkert, velvillig «nei» ofte ikke trenger ytterligere formalisering av begrunnelser for avslag.
Anbefalt:
Schizoid Kompromiss: Det Er Vanskelig å Bære, Men Det Er Synd å Slutte
Det schizoide kompromisset, som Guntrip beskrev det, er manglende evne til verken å være inne eller ute, eller tilhøre noe eller nekte det. Hvis du oversetter denne uttalelsen til språket i objektrelasjoner - umuligheten av verken å være i nærheten av noen eller å være alene.
Vanskelig Klient Eller Vanskelig Psykoterapeut?
Klienter som psykoterapeuter synes er vanskelig å kommunisere med kan deles inn i to grupper - noen med kronisk psykisk lidelse, andre med personlighetsforstyrrelser. Selvfølgelig har disse klientene de mest uttalte lidelsene, som regel langsiktige, og prognosen er veldig tvilsom.
Dette Er En Vanskelig, Pre-vanskelig Gitt. Vet Vi Hvordan Vi Skal Godta?
Venner, jeg vil sette følgende spørsmål på vår forståelse: hvor mye vi alle og hver enkelt av oss er i stand til å godta en viktig, men ekstremt uønsket del av livet vårt - det vi ønsker, men som ikke kan endres i på noen måte ?! … Godta uten indignasjon, meningsløs kamp og en bebreidelse - filosofisk sett som et faktum som er innrømmet av oppførselen?
Hvorfor Er Det Så Vanskelig å Si Nei?
Noen ganger er det vanskelig å nekte og si "nei", noen ganger kan denne manglende evnen til å nekte ha en ganske negativ effekt på en person. På tankene, følelsene, noen ganger bekymrer folk seg for det faktum at den konstante oppfyllelsen av andres ønsker eller forespørsler fratar ham muligheten til å realisere sine egne ønsker.
Hvorfor Er Det Vanskelig å Si Nei
Hver av oss befinner seg noen ganger i situasjoner der den andre trenger hjelp. Bilen stoppet, jeg har ikke tid til å hente barnet fra barnehagen, pengene på telefonen gikk tom … Imidlertid er forespørsler ikke alltid tilstrekkelige. En god venn kjørte bort og sa at han snarest måtte møte svigermors venn på flyplassen, og at han selv ikke kunne det, for på en firmafest måtte han drikke ikke bare juice.
