2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Psykolog, klinisk psykolog - St. Petersburg
En av de vanligste feilene ved å temme din indre kritiker er å prøve å mate ham med prestasjon. Å gjøre så mange ting slik at han endelig er enig - nå er alt i orden. Og han ble etter med sin endeløse kritikk.
Denne tilnærmingen kan virke logisk. Hva kan vel være mer naturlig enn å prøve å fikse det som blir kritisert for? Men kritikeren er et spesielt vesen. Han blir ikke svakere eller mer tolerant etter hvert som prestasjonene våre vokser.
Hver gang han sier: "Hvis du gjør det og det, så snakker vi." Og vi tror at vi må fikse dette, og da blir alt bra. Og vi fikser det. Men nå står vi overfor en annen fryktelig defekt som må løses. Og så videre ad infinitum.
Dette kan gjelde alle livsområder.
For eksempel tenker du: "Her vil jeg gå ned i vekt og leve!". Gå ned i vekt. Men med den andre delen legger det liksom ikke opp. Nå sier kritikeren at det er problemer med huden. Tennene er ikke hvite nok. Og det er på tide å være oppmerksom på at nesen er skjev …
Lykke flimrer et sted i fremtiden, men de fattige får igjen ingenting i dag.
Her handler det selvfølgelig ikke om at du ikke trenger å sette deg mål og oppnå noe. Her er hvor viktig det er å ta hensyn til den indre kilden til disse målene. Den emosjonelle ladningen til slutt avhenger av dette. Hvis jeg gjør noe fra stedet for å bevise at jeg ikke er den mest mangelfulle skapningen, får jeg neppe en dose glede ved utgangen. Men dette vil øke kostnaden for feilen og belastningen i prosessen sterkt.
Å gjøre noe for å bevise noe for noen er alltid farlig. Men å gjøre noe for å bevise din egnethet overfor kritikeren er hundre prosent fiasko. Tross alt ser kritikeren på verden gjennom sin spesifikke kritiserende linse. Hans yrke, hans natur er å kritisere. Se etter feil og påpek dem.
Når vi presenterer ham for en prestasjon, er det ingen oppgave å si: “Bra!”. Jobben hans er å finne ut hva annet som kan fikses. For dette ble han født. Han er vår feildetektor. Noen ganger altfor følsom. Og i sitt evige søk etter mangler kan han bevege seg bort fra virkeligheten på en veldig grei avstand.
Han vil ikke rasjonelt undersøke vår prestasjon, om vi skal rose eller ikke. Han vil kritisere. Uansett. Og han har sine egne triks for å kritisere til og med noe veldig kult.
For eksempel kan det devaluere corny. Eller han vil finne noen å sammenligne oss med, ikke i vår favør, selvfølgelig. En annen kritiker er en mester i et spesielt vektskifte. La 99% være flott. Han vil lukke øynene for det. Men den lille delen som ikke er ideell, vil være stor for ham …
Kritikeren vender noen av våre erfaringer til sin fordel: negativ og positiv. Hvis noe ikke fungerer for oss, vil han si: "Du tar feil igjen, akkurat som da." Hvis vi gjorde noe godt før, vil han si: «Det var en ulykke. Du vil ikke klare dette lenger, og du vil skuffe dem som tåpelig trodde på deg. " Og i det andre tilfellet kan det bli enda verre.
Det kan forresten være mange "ulykker", kritikk er ikke spesielt flaut. Og hvis det går noe tid etter suksessen, kan kritikeren si: «Vel, ja, det fungerte før. Den siste deg. Den nåværende vil ikke fungere! Du har allerede glemt hvordan du gjør det.
Ja, det er ulogisk. Men kritikeren handler ikke om logikk og er det. Derfor gir det ingen mening å mate ham med prestasjoner.
En skapning født for kritikk vil ikke bli rost. Dens oppgave er å lete etter feil. Og vi må godta det og bruke det fra dette synspunktet. Du bør ikke be noen om å gi noe som han ikke er i stand til å gi. Dette gjelder også mennesker og subpersonligheter.
Og hva skal vi gjøre med ham? Lær å skille mellom stemmen din og stemmen til kritikeren.
Øvelse én - å konkretisere bildet av kritikeren
Det er viktig å lære å tvile på ordene hans. Ikke hast med å rette opp alt kritikeren er misfornøyd med. Sjekk om det virkelig er verdt din oppmerksomhet. Kanskje dette virkelig må fikses. Eller kanskje det bare er tull.
Det er veldig viktig å lære å legge merke til andre deler av deg selv, inkludert å støtte dem. Og bevisst velge hvem du skal lytte til i hver spesifikke situasjon.
For meg, for eksempel, er kritikk godt balansert ikke engang av en advokat og ikke godtar en myk subpersonlighet. For meg er det balansert av en subpersonlighet, hvis motto er: "Du bør ikke ta noe for alvorlig."
Kritikerens oppgave er å se verden gjennom et objektiv som forstørrer defekter. Men vi trenger ikke bare å se gjennom dette objektivet. Og du trenger ikke å fikse det. Vi må kunne se gjennom forskjellige.
Anbefalt:
DEN INTERNE KRITIKEREN OG HVORDAN HÅNDTERES DET
Generelt, i populærpsykologi, er det vanlig å skjelle den indre kritikeren. Selv skriver jeg av og til noe fornærmende om ham, jeg er syndig. Og så å si, han sitter i hjernen og sutrer, med varierende grad av bevissthet og utholdenhet: "
Det Indre Barnet Eller Det Indre Monsteret?
Det anses som veldig viktig å etablere kontakt med ditt indre barn. De skriver artikler, bøker, gjennomfører opplæring og tar opp videoer om dette. Det er vanlig å "finne", "helbrede" og elske det indre barnet på alle måter.
Arbeide Med Det Indre Barnet: Praksisen Med å Løse
Å jobbe med det indre barnet er veldig viktig i manusterapi. Spesielt i omdefinisjonens ånd. Å løse er praksisen med å gå fra beslutninger fra tidlig barndom som er begrensende til voksnes fleksible og atferdsutvidende beslutninger. Som barn, uten å ha abstrakt tenkning og logikk, og bare fokuserte på følelsene dine, tok du beslutninger som bidro til din psykologiske overlevelse.
Praksisen Med å Jobbe Med Kjærlig Avvisning. "Det Returnerte Miraklet. Det Aksepterte Indre Barnet"
Venner, jeg foreslår for vurdering en ikke åpenbar, men veldig sterk analogi som bestemmer betydningen av det foreslåtte nedenfor - nyttig, åndelig praksis - under omstendigheter med opprørt hjerte, kjærlighetsfølelser. Tenk på det: hva føler en avvist person i bruddssituasjoner, når en partner, uansett grunn, har avvist kjærligheten han har født?
Det Onde Tåler Ikke Det Gode, Men Det Gode Tåler Det Onde
Den russiske presten Yakov Krotov sier: "Det onde tåler ikke det gode, men det gode tåler det onde." Bra sagt. På mine egne vegne vil jeg legge til at det tåler godt, men godt må ha en tålmodighetsgrense, ellers blir det gode til det samme onde hvis det varer uendelig og får det onde til å forstå at ALT er MULIG.
