2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Vi tar vanligvis hensyn til kroppen vår og kroppslige opplevelser når vi opplever alvorlig smerte, ubehag eller spenning. Og veldig ofte savner vi øyeblikket da de første varsler om negative tilstander begynner å dukke opp. Men hva om vi prøver å legge merke til ubehag i kroppen? Hvordan kan dette hjelpe oss med å ta vare på oss selv?
For eksempel tar vi oftest hensyn til allerede svært alvorlige ryggsmerter, og først da begynner vi å gjøre noe, endre holdning, bevege oss. På dette tidspunktet kan det hende at smerten ikke forsvinner så lett og raskt. Men hvis vi tok hensyn til mindre levende kroppslige opplevelser: liten spenning, begynnende ubehag, en impuls til å strekke eller endre holdning, mild ømhet, så kunne vi hjelpe oss selv med å forhindre utvikling av alvorlig smerte.
Det samme skjer på nivå med emosjonelle opplevelser. Kroppen vår er involvert i uttrykk og uttrykk for følelser og følelser. For eksempel, når du opplever alvorlig angst, kan du legge merke til at kaotiske bevegelser oppstår på nivå med kroppslige manifestasjoner, de er oftest impulsive, ikke målrettede og inkonsekvente. Pusten blir hyppigere og grunne, hyperventilasjon og svimmelhet kan forekomme. Palmer svette og / eller det er en følelse av varme i hele kroppen, kald svette. Og hvis du tar et par skritt tilbake og tar hensyn til begynnende angst, kan du føle en liten skjelving i noen deler av kroppen, en begynnende angst, en impuls til å bevege seg eller gjøre noe, en endring i pusten som blir mindre dyp. Og på dette stadiet er det flere muligheter for å regulere en slik emosjonell tilstand for å forhindre utvikling av staten til alvorlig angst, frykt eller panikkanfall.
Denne oppmerksomheten mot kroppslige opplevelser og kroppslige opplevelser er kroppslig bevissthet. Utviklingen av denne ferdigheten bidrar til å bedre regulere tilstanden, mer fullstendig å føle og forstå ens impulser, behov og ønsker, å forstå hva denne eller den følelsen og følelsesmessige tilstanden er forbundet med, å ta beslutninger mer bevisst, dvs. kroppsbevissthet gir oss dypere kontakt med oss selv.
For å trene kroppsbevisstheten kan du gjøre følgende hyggelige "øvelse". Mens du bader eller dusjer, kan du eksperimentere med vaskekluter av forskjellige teksturer og teksturer, forskjellige lukter og teksturer av dusjgeler.
Vær oppmerksom på hva som er hyggelig og ubehagelig for deg. Hvordan føler du det i kroppen din? Hvordan føler du glede i kroppen din? Og hvordan føler du ubehag? Hvordan reagerer kroppen din på komfort-ubehag, glede-misnøye? Husk disse kroppslige følelsene og legg merke til når de oppstår i det vanlige livet, på hvilke øyeblikk? Å ta hensyn til disse følelsene kan hjelpe deg med å mer fullstendig overvåke situasjoner med komfort og ubehag som fører til visse emosjonelle tilstander.
Som Lisbeth Marcher veldig kortfattet og kortfattet sa: "Kroppsbevissthet er evnen til å føle oss selv i forskjellige livssituasjoner". Vi ønsker deg utviklingen av slik oppmerksomhet til deg selv!
Hilsen Natalia og Aida.
Artikkelen ble skrevet i samarbeid med Aida Abramova
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Snakke På En Måte Som Gjør At Andre Vil Lytte Til Deg. Psykolingvist Råd
Denne artikkelen vil være nyttig for alle som trenger å skrive for arbeid, snakke med publikum, lære et emne eller bare få folk til å nå ut til deg i hverdagen. La oss tenke oss at jeg vil fortelle deg om lys. Valg 1 . Nyttår er rett rundt hjørnet, og jeg vil hjelpe deg med å velge et lys som vil fylle hjemmet ditt med en mandarinduft og hjertet ditt med forventning til ferien.
En Mulighet Til å Si Ja Til Deg Selv Eller En Grunn Til å Si Nei
Jeg hører ofte en haug med unnskyldninger. Unnskyldninger i et annet område. "Jeg vil ikke lykkes fordi jeg ikke har riktig utdannelse." "Dette er alt bra, men i virkeligheten er det ikke sant i det hele tatt." "Jeg ville ha gjort det, men familien min vil ikke støtte meg.
Lytte Til Deg Selv Og Kroppen Din. Del 2
Kroppsbevissthet har forskjellige nivåer. Sist gang skrev vi om å observere og være bevisst våre kroppslige opplevelser og erfaringer, om hvordan dette kan hjelpe til å være i dypere kontakt med seg selv. Nå vil vi snakke om et annet nivå av kroppsbevissthet.
Hvorfor Lytte Til Deg Selv?
Jeg tilskriver kroppen vår til naturen, som iboende er perfekt og ikke bedragerisk. Kroppen vår er millioner ganger klokere enn den virker. Alt det er fylt med er avgjørende for hver enkelt av oss. Det vi trenger ikke bare for oss, men også for andre mennesker.
