2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Da jeg akkurat begynte å studere Gestaltterapi, var en av funnene som imponerte meg mest i det øyeblikket tanken på at angst er en behersket handling. Dette er spenning.
Jeg tror mange av dem som for første gang (eller til og med hver gang) opptrådte foran publikum, la merke til deres spenning, angst, frykt, like før forestillingen og helt i begynnelsen. Og de la merke til at etter hvert som forestillingen skrider frem, avtar spenningen og slutter ved slutten av forestillingen enten med ro eller eufori. Dermed fjerner den utførte handlingen angsten som oppsto før den begynte.
En lignende mekanisme fungerer med OCD - prøver å bli kvitt tvangstanker som forårsaker angst, en person kommer med ritualer og utfører noen handlinger som tar sikte på å dempe denne angsten.
Sjekk om strykejernet er slått av før du drar; sjekk igjen om alle nødvendige dokumenter er med deg før turen; Sitte -ritualet er alle sunne eksempler på handlinger vi ubevisst gjør for å redusere angst.
Problemer begynner når angst og angst av en person oppfattes som noe i seg selv skammelig eller skummelt, som noe som bør unngås. For eksempel er erytrofobi frykten for rødme i offentligheten.
Siden spenning er en normal fysiologisk reaksjon av kroppen, er det umulig å unngå det i livet. En person vil sikkert møte sin begeistring, og hvis han prøver å unngå disse følelsene, vil personen, når han oppdager de fysiske manifestasjonene av hans spenning, bli redd, følelsene vil intensivere, utvikle seg til angst og angst vil ytterligere styrke den fysiologiske reaksjonen, og så vil den ene intensivere den andre, mens reaksjonen på svette håndflater ikke vil ende med et panikkanfall.
Hva å gjøre?
Godta at følelser har et fysiologisk grunnlag, og mange følelsesmessige reaksjoner er ikke avhengig av ideene dine om deg selv.
Godta det faktum at spenningen før eksamen, som subjektivt oppfattes som noe negativt, som angst, har den samme fysiologiske komponenten som spenningen vi opplever før den første datoen, eller før en hendelse som subjektivt oppfattes som hyggelig.
Tillat deg selv å føle spenningen. Ikke vær redd for at andre mennesker vil legge merke til det - de, som deg, mennesker, noe som betyr at de også har følelser.
Anbefalt:
Hva Er Galt Med Meg, Hva Om De Forlater Meg (den Andre Siden)?
Dedikert til de som ikke tror på kjærlighet, og enda mer, til de som tror på det, uansett! Når en partner slutter, tenker mange og eller nesten alle på hva som er galt med dem, at det er umulig å være i et forhold til dem. Ulike historier om tidligere forhold blir tilbakekalt og ytterligere bekreftelse er funnet at "
Den Andre Siden Av Den "gode" Jenta
I lang tid krevde mennesker for å overleve i et usikkert miljø klar kunnskap om regler og metoder for overlevelse, siden de kunne betale med livet for sine feil og feil. Derfor foregikk treningen under maksimalt press for å skrive overlevelsesreglene med rødt blekk så dypt som mulig inn i hjernen.
Del Med Venner: Den Andre Siden Av Mynten
Har du noen gang hatt det etter at du har skrevet ut et annet innlegg og støttet det med et bilde (eller omvendt - avhengig av hvilken type sosialt nettverk) du føler en tomhet i sjelen din? Populær visdom sier: delt sorg er halv sorg, delt glede er dobbel glede.
Den Andre Siden Av Ubesvart Kjærlighet
Psykisk økonomi klinikk av det negative. Når en person fortsetter å "elske" en annen person igjen og igjen, som ikke på noen måte reagerer på følelsene til den første personen, gjengir personen derved historien om uavbrutte forhold til sine primære objekter.
Den Andre Siden Av Det Indre Barnet
Jeg har en god venn. Det siste året har hun planlagt en graviditet. Graviditet i fantasien syntes å være en uvanlig, fantastisk tilstand … Når du flagrer i en lys kjole, er du stolt av magen din, menneskene rundt deg kommer til eksepsjonell hengivenhet, og den vordende moren er konstant i ro og kl.
