12 Komponenter I Psykologisk Velvære

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Som definert av Verdens helseorganisasjon, er mental helse en tilstand av velvære der en person kan oppfylle sitt eget potensial, takle normale livsspenninger, jobbe produktivt og produktivt og bidra til livet i samfunnet.

Hvordan oppnår vi denne tilstanden av velvære? For nesten et århundre siden ga Freud sin definisjon av mental helse som evnen til å elske og arbeide, moderne psykoanalytiske psykoterapeuter legger til lek.

Være forelsket - evnen til å etablere ekte og nære relasjoner med andre mennesker, uten å idealisere og svekke seg.

Arbeid betyr evnen til å være kreativ, å føle at det du gjør gir mening og vekker litt stolthet over arbeidet som er utført.

Spille betyr evnen til å nyte symbolske aktiviteter på ethvert nivå og dele dem med andre mennesker. Dette er en mulighet til å bruke metaforer, allegorier, humor, symbolisere opplevelsen din og nyte den.

Disse tre kategoriene kan igjen deles inn i 12 mer spesifikke.

1. Trygg tilknytning til andre - dette er en mulighet til å skille seg fra andre uten spesielle vanskeligheter og nyte å møte dem. Det har å gjøre med en grunnleggende tillit til andre og en generell trygghet. Personer som har sikre tilknytninger, føler seg internt forsterket av de gode forbindelsene de har med menneskene de bryr seg om og kan takle fraværet uten mye bekymring eller tristhet. Når denne evnen er svekket, vil personen opprettholde et klebrig, ubeskyttet eller uorganisert bånd, og han vil føle seg engstelig.
2. Autonomi - evnen til å bestemme, i hvert fall delvis, hvor du skal gå og ta beslutninger som ikke trenger å bli tatt av andre mennesker. Dette manifesterer seg som en følelse av frihet og evne til å velge.
3. Integrert identitet - muligheten til å holde kontakten med alle sider av ditt eget jeg - både gode og dårlige, både hyggelige og ikke forårsaker glede. Det er også evnen til å føle konflikter uten å splitte. Det tidsmessige elementet er også viktig - en integrert forståelse av vår fortid, nåtid og mulige fremtid.
4. Bærekraft - evnen til å ta livets uunngåelige slag, noe som innebærer styrken til jeg og evnen til å overvinne den traumatiske opplevelsen og finne det riktige svaret uten å kollapse helt.
5. Realistisk og pålitelig egenvurdering - evnen til å se seg selv og verdsette seg selv uten å være altfor hard mot seg selv og ikke bli altfor selvtilfreds. Dette er evnen til å gjenkjenne dine styrker og svakheter, å være tolerant overfor dine egne begrensninger.
6. Varige verdier - evnen til å forstå etiske og moralske normer, deres betydning og samtidig være fleksibel nok til å følge dem.
7. Emosjonell selvregulering - evnen til å føle og tenke et bredt spekter av følelser og tanker uten frykt eller behov for å handle umiddelbart.
8. Introspeksjon - dette er evnen til å forstå deg selv, dine motiver og følelser.
9. Mentalisering - dette er evnen til å akseptere andres annerledeshet, forståelse av ens egen mentale tilstand og den mentale tilstanden til en annen person.
10. Fleksibilitet i forsvarsmekanismer - evnen til å bruke et bredt spekter av mentale forsvarsmekanismer, avhengig av situasjonen.
11. Evnen til å være alene.
12. Evnen til å sørge er evnen til å godta ting som ikke kan endres (tapte eller urealistiske ønsker), samt bygge nye vedlegg når gamle har blitt umulige.

Kilder:

1. Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
2. Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 elementer av psykisk og emosjonell helse fra Nancy McWilliams"