SLIK SKAL DU SKILTE

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Andrey Zlotnikov for BLOGGER TSN

Det er fire trinn du må ta for å komme tilbake til det normale etter et brudd - og det er et forholds død - uten dem

2018 var et rekordår for skilsmisser i Ukraina - ifølge justisdepartementet var 53 860 skilt ekteskap sammenlignet med 33 169 i 2017. Men, til tross for fenomenets massivitet, kommer hver person til å skilles på sin egen måte og lever det på sin egen måte.

Hvis separasjonen plutselig skjedde for en av partnerne, lever han (a) oftest denne hendelsen i henhold til stadiene for å akseptere døden (eller sorgen) i henhold til modellen til den amerikanske psykologen Elizabeth Kubler-Ross, fordi skilsmisse også er død, bare et forhold.

FORBRENNINGSSTEG

Disse stadiene er velkjente, selv Dr. House fra den populære TV-serien med samme navn nevner dem i en av episodene. Navnene deres er: Benektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. De fire første stadiene leves i omtrent samme sekvens, men det er også tilbakeslag. Etter depresjon gjenopplever folk ofte sinne, forhandlinger og fornektelse.

Problemet, i tillegg til selve avskjeden, er at mange ikke klarer å innse hva som skjer med dem. Derfor, før vi går videre til anbefalingene, la oss bli kjent med skissene til hvert av trinnene.

Negasjon. Noen i et par "som om" ikke vet at forholdet ikke er i orden

Alarmklokken hørtes i hodet mitt mer enn en gang. Noe er galt med forholdet vårt. Og å spørre - det er ingen styrke. Fryktelig. Plutselig blir mistankene bekreftet. Og så roer du deg ned - så det ut til. Og så hørtes selve ordene ut - "vi trenger å snakke." Du fryser og hører: "Jeg bestemte meg for å gå."

I timer og dager blir du til en saltstøtte. Alt blir sett på som en dis, men hørt på avstand, som et ekko i en telefonmottaker. Verden så ut til å stå stille. Tiden stoppet. Du husker ikke hva som skjedde i går. Du vil føle noe, men du kan ikke.

Dette er et stadium når forsvar utløses i psyken vår. Det er som når trafikkork blir slått ut i en leilighet: du sitter uten lys, men uten brann.

Hvis separasjonen plutselig skjedde for en av partnerne, lever han (a) oftest denne hendelsen i henhold til stadiene for å akseptere døden (eller sørge)

Sinne. På deg selv og andre

Så dukker sinne opp. Det er han (a) som er skyld i alt. Hvordan kunne han (a)? Og ved siden av sinne mot en partner, vises sinne mot seg selv. Hvordan lot jeg denne personen komme inn i livet mitt? Hvordan overså du problemet? Alt kan tross alt være annerledes. Omgivelsene er irriterende: "Hvordan kan de være lykkelige når det gjør så vondt!"

Handel. Kanskje vi kan vente? Kanskje det fortsatt er en sjanse?

Av og til kommer drømmer - dumme og ubrukelige, om at alt er mulig. Det antas at forholdet vil bli bedre hvis jeg tar mer hensyn / vi får et barn / flytter fra foreldrene mine / bruker mer tid sammen osv. Eller at han / hun kommer tilbake, fordi det ikke kan være at han / hun fant en annen kjærlighet. Alt dette er en feil, det er verdt å vente litt, og den kjære kommer tilbake, alt ordner seg.

Alt er allerede klart og det er ingen illusjoner, sinne har også gått, det er ingen vits i å forhandle. Og så kommer det - depresjon. Et hav av hjertesorg. Uvær, storm, ro, ebbe og flyt. Mangel på jord under føttene. Og ikke fra det faktum at du svever, men fra det faktum at du ser ut til å ha blitt kastet ut fra planeten Jorden. Tankene er forvirret. Trett.

Livet inne stoppet opp. Og samtidig er det umulig å få hjertet ut av brystet, kaste det i håp om at smerten vil stoppe. Du gjør alt som en robot på maskinen. Hver handling tar mer energi enn før.

HVORDAN GÅ TILBAKE TIL NORMALT LIV

Det er fire viktige trinn her. Hvis du ikke gjør dem, vil det være umulig å komme til det femte trinnet - aksept. Så, for å gå tilbake til normalt liv og starte et nytt, sunt forhold.

Gi deg selv retten til å sørge … Parting, som vi sa, er et forholds død. Og døden er god å gråte, skrike, brenne ut, sørge. Folk rundt deg kan være oppmerksom på tilstanden din, så tenk på hva som er den beste måten å gjøre det på - ta en ferie, fortell venner og kolleger om skilsmissen og be dem om å behandle deg med forståelse, ikke regne med noen form for retur fra deg følelsesmessig og profesjonelt. Be om støtte fra kjære i denne perioden.

Avskjed er død av et forhold. Og døden er god å gråte, skrike, brenne ut, sørge

Vær forsiktig med foreldrene dine, så ofte på grunn av økt angst og frykt, i stedet for støtte, begynner de å avvikle sine voksne barn enda mer, underveis gir de unødvendige eller til og med skadelige råd.

Gjenskape løkker … Livet vårt er organisert på en ganske stereotyp måte. Vi våkner, går på jobb, spiser lunsj, middag, organiserer og bruker fritiden. Vi fyller livet vårt med hendelser. Når vi bor sammen med noen, er begge involvert i fyllingen.

Etter et brudd er det verdt å vurdere hvordan du kan gjenopprette livssyklusene dine. Ta med barna til matkjøp, ring kjærester, venner eller kolleger på kino, slå sammen med en av foreldrene til å bytte på å ta barna til barnehagen / skolen. Den resulterende fiaskoen må fylles med nytt innhold, og da blir den nye livsstilen jevn og behagelig.

Overvurder verdier og mål … Fra terapeutisk praksis har mange av mine klienters klienter personlige liv som gress vokser: naturen skal vokse gress, så det vokser

Mange forhold er basert på foreldres forbud og resepter. Alle vennene dine oppretter en familie og får barn, og du må. Denne fyren / jenta passer deg ikke, men denne / denne gjør det. Seksuell hemning er også grunner til å stifte familie. En sulten person er ikke veldig kresen når det gjelder mat. Han lengter etter metthet, ikke nytelse.

Et enda verre alternativ er når de gifter seg og gifter seg bare for å forlate hjemmet. Eller når de ubevisst bygger opprinnelig usunne forhold i familien i henhold til foreldremodellen.

En analyse av verdier og mål kan vise at ikke bare personen som bestemte seg for å forlate deg ikke er på vei med deg, men du er med ham også

Frykt for ensomhet og ensom alderdom, frykt for sosial forakt eller fordømmelse fra foreldre og slektninger er ikke de beste rådgiverne i valg av partner. Men etter en skilsmisse blir det mulig å ærlig svare på hvilke verdier og mål dere som par var forent, hvilke som var korrodert, og hvilke verdier som fortsatt var viktige for hver enkelt. For eksempel sikkerhet, velstand, familie, kjærlighet, lojalitet, omsorg, selvrealisering av hver partner, etc.

Det er verdier og mål som holder paret sammen og kobler fra. Analysen deres kan vise at ikke bare personen som bestemte seg for å forlate deg ikke er på vei med deg, men du er med ham også.

Ser muligheter i en krise … Det er viktig å beholde håpet. Ikke når en elsket kommer tilbake (åh), men det faktum at et annet liv er mulig. Og for å innrømme, i hvert fall på fantasinivå, at det blir bedre enn det gamle. Muligheter for fremtiden dukker alltid opp på ruinene av fortiden.

Hvis du ikke var elsket, kan du endelig føle kjærlighet. Det var ikke tid til venner - du kan chatte så mye du vil. Elsker ballett / fotball, og partneren din hatet det - voila, kjøp billett, ring vennene dine og nyt. Og når du kommer til liv, som en føniks, så vil verden komme til liv, fylt med farger, ønsker, muligheter og betydninger.

Ja, det er et pessimistisk scenario der depresjon ikke kan håndteres uten hjelp fra lege. I dette tilfellet er det viktig at du selv kan innrømme det, eller at dine nærmeste kan hjelpe deg og henvise deg til en spesialist. Og så sørg for å gå videre til det som kalles en retur til normalt liv.