2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I alles liv er det tider når det virker som om du ikke er god nok. Et annet vitnemål, en fyldig bankkonto, en utdannelse, en ny rolle, en bil av høyere klasse, et større hus - hver har sitt eget mål, sitt eget suksesskriterium og sine egne verdier. Men alle har den samme frykten - frykten for å mislykkes.
Vi er alle redde for å «ikke tilpasse oss». Noen er bekymret for foreldrenes forventninger, noen styres av en partners mening, men det vanskeligste er når du ikke lever opp til dine egne standarder. Tross alt er vi våre strengeste kritikere.
Angsten vår manifesterer seg på forskjellige måter. Noen tror at de må jobbe hardere, lære mer, "vokse som person". Noen er avhengig av utseende - bryst, lepper, tenner - det er ingen grense for perfeksjon. Noen er omfavnet av vanvittig helsehjelp - sunn livsstil, fitness, detox. Og noen, tvert imot, scorer på alt som tidligere virket viktig, og i et forsøk på å forskyve seg på jakt etter sitt virkelige jeg.
Uansett hva du velger, signaliserer overdreven forelskelse et økt angstnivå. Hva betyr "overdreven"? Vanskelig spørsmål. Kanskje et godt dømmekriterium ville være hvor lang tid du bruker på å TENKE om hobbyen din. Ikke på selve hobbyen, men tanken på det: “du må telle kaloriene, du kan ikke spise denne rundstykket, du må definitivt kjøpe hard pasta, jeg kan ikke legge meg ned - jeg må løpe”. Når noe blir en livsstil, blir ferdigheter automatisert. Vi spiser, går, går på treningsstudio, leser nye bøker, chatter med venner, uten å irritere oss over disse aktivitetene. Hvis du bruker uforholdsmessig mye tid på å tenke, planlegge eller spekulere i fordelene med en handling, kan dette være et tegn på økt angst.
Angst er ikke bare en irriterende vane. Hun er farlig. Konstant angst kan forårsake fordøyelsesproblemer, kvalme, kløe, søvnforstyrrelser og som et resultat irritabilitet, økt tretthet og manglende evne til å tenke rasjonelt. I tillegg følger stress med frigjøring av kortisol. Og dette lumske hormonet fører ofte til vektøkning - akkurat når du blir feit på grunn av at du prøver hardt å gå ned i vekt.
Hva kan bli gjort? Praktiske anbefalinger inkluderer en balansert livsstil: god søvn, begrenset alkoholforbruk (kaffe og te hemmer også nervesystemet), røykeslutt, varierte og vanlige måltider, lett fysisk aktivitet og frisk luft.
Fra råd fra en psykolog - å slappe av. Det er sant at den beste måten å takle angst på er å elske deg selv i alle dine ufullkommenheter. Spør deg selv, hva vil du egentlig? Det er mulig at du allerede har alt du trenger for å være lykkelig.
Hvis du fortsatt mangler dine egne standarder, tenk på hvor reelle forventningene dine er, og hva du kan endre på egen hånd. Ikke håp på et plutselig ekteskap, arv eller å vinne i lotteriet. Hva kan du gjøre selv? Skriv ned målene dine og mulige måter å nå dem på. En rasjonell tilnærming vil gjøre mye mer godt enn selvflagging.
Men spør deg selv, trenger du virkelig dette sertifikatet, eller vil en ny bok på sofaen med en katt gi mer glede? Er det sant at nye bryster vil gjøre deg lykkeligere, eller er det partnerens tenåringsfantasier? Trenger du eller din mor deg til definitivt å tilbringe helgen på dachaen og plante tomater? Hvis svaret er ja, vil det gjøre meg lykkeligere, gratulerer, du er på rett vei. Og hvis du lever i konstant frykt for ikke å møte andres forventninger - glem det. Sann, konstant angst er mye mer skadelig enn en spist bolle. Lykke til!
Anbefalt:
Sex Er Ikke En Grunn Til Dating
Kilde: "Jeg hørte en ringning, men du vet ikke hvor han er" (folkeordtak) "Bare når overklassen ikke kan leve som før, men de lavere klassene vil ikke, revolusjonen kan vinne " V. I. Lenin Vi hører mye om sex, vi snakker mye om det.
28 Grunner Til Ikke å Gå Til En Psykolog Eller "IKKE Gå Til En Psykolog Hvis"
I disse tøffe tider … litt humor vil ikke skade oss! ^ _ ^ Når vi tenker på å gå til en psykolog (i en fredelig, ikke-karantene tid, selvfølgelig), dukker det opp mange interne spørsmål og ofte mye motstand … Jeg prøvde å markere de mest populære og morsomme motstandene i denne artikkelen .
Sex Er Ikke En Grunn Til Intimitet
La oss snakke om sex. Litt) Det er bare tre hovedtyper av sex. Sex # 1. Trygt . Når formålet med sex bare er sex. Det er nødvendig for å lindre stresset som har samlet seg i løpet av en dag eller i løpet av livet (nei). Eller, gjennom sex, bevis for deg selv din egen kulhet og ferdighet.
En Mulighet Til å Si Ja Til Deg Selv Eller En Grunn Til å Si Nei
Jeg hører ofte en haug med unnskyldninger. Unnskyldninger i et annet område. "Jeg vil ikke lykkes fordi jeg ikke har riktig utdannelse." "Dette er alt bra, men i virkeligheten er det ikke sant i det hele tatt." "Jeg ville ha gjort det, men familien min vil ikke støtte meg.
Paradoksal Bekymring For Sine Nærmeste. Hva Du Ikke Skal Gjøre
En mann døde i kretsen av familien min. En venn av familien vår er død. Denne hendelsen reiste mange tanker og erfaringer knyttet til reglene for å oppleve sorg. Hva du ikke skal gjøre: Skjul døden, spesielt for kjære. I min psykoterapeutiske praksis har det vært tilfeller der sannheten har vært skjult for et nært familiemedlem i årevis.
