De Vanligste Forsvarene Mot Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvordan unngår vi skam? På forskjellige måter har alle sin egen måte. Alle lever som de kan og blir frelst som han kan. La oss markere noen av de viktigste måtene å skjule din skam.

1. Benektelse Er det mest effektive forsvaret mot ubehagelig følelse. Den ekstreme graden av fornektelse er undertrykkelse. Vi har en tendens til å folke ut det vi ikke liker, det vi ikke vil møte. Essensen av fornektelse er selvbedrag. Vi later som om ingenting har skjedd, at vi ikke føler noe.

Som regel blir traumatiske hendelser, fysiske og seksuelle overgrep tvunget ut. Sammen med hendelsen blir følelsen som følger med også undertrykt. Vi innkapsler alt dette i oss selv, tildeler separate beholdere i vår psyke for dette, og lukker det. Men det er umulig å forsegle det hermetisk. Det fonitter - gjennom livet vårt, veileder våre handlinger og valg.

I slike tilfeller er psykoterapi nødvendig. Åpne beholderne dine, pakk ut ubevisste følelser, lev dem med en spesialist og behandle dem. Alt som ikke blir behandlet i kroppen er giftig.

2. Omsorg Er et forsøk på å flykte fra noe ubehagelig. Når en person slipper unna skam, kan han gjøre det både fysisk og psykisk. Fysisk, for eksempel et forsøk på å flytte til en annen by, bytte bosted, endre team.

Under skam opplever en person ubehagelige opplevelser, han rødmer, senker øynene, vender seg bort, det er et sterkt adrenalinkick. For ikke å begynne å kjempe, gråte, skrike - prøver vi å forlate scenen, flytte bort. Folk som bruker denne beskyttelsen er klar over skammen sin, de føler seg synlige, de føler at de ikke lenger tåler det, at smerten er nok. Pleie hjelper deg med å redde identiteten din fra ødeleggelse.

Problemet er når avreise blir vanlige. En person unngår enhver situasjon, bare for ikke å oppleve skam. Men så, på dette stedet, slutter utviklingen hans.

“Usynlighet er et annet symptom på behovet for å flykte fra skam. Skamfulle mennesker blir vant til at det å bli sett er smertefull ydmykelse; i sine forsøk på å beskytte seg mot slike følelser, kommer de til den konklusjon at det sikreste er når ingen i det hele tatt tar hensyn til dem. Slike mennesker utvikler en bemerkelsesverdig evne til å blande seg med bakgrunnen. De nekter ganske enkelt å trekke oppmerksomheten til seg selv, og foretrekker en posisjon bak kulissene i livet, slik at andre kan bli anerkjent for de gode tingene de gjør, for ikke å bli avvist for noen av deres mangler. Prisen de betaler for sikkerhet er at de ikke kan gi andre muligheten til å takke dem. Disse menneskene får ikke positiv oppmerksomhet og har derfor liten sjanse til å forsterke en hyggelig stolthet over seg selv. De er fortsatt overbevist om at noe er galt med dem, og fortsetter derfor å gjemme seg i bakgrunnen 1

3. Ekshibisjonisme (skamløshet) - den andre ekstremen av frelse fra skam. Dette forsvaret er det mest paradoksale. Hvis skammen får oss til å gjemme oss, driver ekshibisjonisten oss til å tiltrekke oss oppmerksomhet. En person ignorerer de generelt aksepterte normene for beskjedenhet og anstendighet. Fra å gå i merkelige klær, holde høye taler til seksuell promiskuitet.

Hva er poenget? Barn i barndommen går gjennom en periode da de vil være i søkelyset, men samtidig er de redde for å bli forlatt. Skam utvikler seg fra spenningen mellom ønsket om å være synlig og frykten for å bli forlatt og angrepet.

Ekshibisjonisten takler denne krisen på en spesiell måte. Han tror at han bare vil være trygg ved å være i søkelyset, i vanlig syn. Det verste for ham er å ignorere, så han prøver å alltid være synlig, lagt merke til, uansett hvilke følelser. Hans tragedie er at han ikke er i stand til å finne et sted for seg selv hvis han ikke er sentrum av universet.

4. Perfeksjonisme - skamfulle mennesker opplever stadig frykt for å mislykkes. De er ikke i stand til å behandle feil som en naturlig prosess for menneskelig eksistens. Dette er en tragedie for dem. Ønsket om å unngå feil blir til perfeksjonisme.

Hvis utseende er viktig for dem, bør ikke et eneste hår slås ut. Arbeid - du må jobbe bedre og oppnå mer enn noen av dine kolleger. Hvis han er forelder, må han være den mest eksepsjonelle pappaen eller moren.

Perfeksjonisten kan ikke være "gjennomsnittlig". Han lever bare i to estetiske kategorier "vakker" og "forferdelig". Han lever konstant med en følelse av forestående skam. Og bare perfeksjon kan redde ham fra dette.

Perfeksjonisten har en lav toleranse for skam, og det er derfor han bruker så mye overflødig energi på å prøve å unngå det.

5. Arroganse Er en kombinasjon av storhet og forakt. Grandiositet er et forsøk på å opphøye seg selv. Forakt er ønsket om å bagatellisere andre. Den arrogante personen bringer skammen ut og projiserer den på andre. Han ser på dem som mer defekte, inkonsekvente, mangelfulle.

En arrogant person merker ikke arroganse. Hans venner og slektninger ser det. Han anser seg selv som den beste. Han må tro på sin særegenhet og begavelse, for ikke å oppleve hans dype utilstrekkelighet.

Hvordan betaler en slik person? Han setter en vegg mellom seg selv og andre. Han er ikke i stand til å oppleve intimitet og intimitet. For dette er likestilling viktig. Likestilling er uutholdelig for ham.

6. Raseri Er den siste måten å unngå skam. Hvis noen kommer veldig nær deg og er i ferd med å se din ufullkommenhet, er det beste middelet ødeleggelse av de "uforskammede". Rage gjør det mulig å holde avstand til andre. "Jeg kan ikke overleve eksponeringen av min skam. Jeg vil angripe hvis du kommer for nær”1.

Sinte mennesker kan se på verden som et farlig sted å skamme seg. De har ikke tid til å slappe av og glede seg. Kostnaden for dette er tap av kontakt med andre. Andre vender seg bort fra dem. Dette skaper enda større skam - noe er galt med meg, ingen vil gjøre forretninger med meg. De føler seg enda mer defekte, og de kan øke aggresjonen og forsvaret.

Rage er et smertefullt og kostbart forsvar mot skam. Få som har utviklet det kan nekte det.

Følelser av skam kan være uutholdelige. Forsvarene beskrevet ovenfor: raseri, fornektelse, tilbaketrekning, arroganse, perfeksjonisme, ekshibisjonisme hjelper en person med å skjule skam for seg selv og andre. Men ikke fikser problemet. Skam er markøren der vi forråder oss selv. Hvis du vil forandre livet ditt, er det viktig å jobbe med skam. En av de beste måtene er psykoterapi, gruppearbeid og individuelt arbeid. Jeg anbefaler! Gå for det!

Referanser: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Skam, skyld og alkoholisme"