Å Feie Søppelet Tankene Til En Psykoterapeut. Fra Nyttår

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvorfor generelt alt dette oppstyret før nyttår? Oppsummering, endeløse planer for neste år? Du kan ikke engasjere deg i travelheten før ferien, ikke kjøpe gaver, vise julenissen (eller julenissen) en fiken i lommen, men året slutter uansett. Et annet år. Nådeløst, som dag og natt, innånding og utpust, fødsel og død

Og vi streber intuitivt etter å rive bladene til en haug - for å gjøre vår erfaring som vi har opplevd det siste året til noe nyttig, eller i det minste å gjenkjenne det. Si til deg selv: "Det skjedde. Og dette skjedde også. Med meg. Dette er viktig fordi det er en del av livet mitt som hjelper meg å vokse." Den vietnamesiske zenmesteren og poeten Tik Nat Khan pleide å si "Når du ser på en vakker rose, kan du se visne kronblad og gjørmen som det blir til. Og når du ser på gjørmen, kan du se rosen som vokser ut av dem."

Vel, han er en Zen -mester, og han er en poet for å snakke vakkert, men i hovedsak er vår erfaring virkelig en kompost, takket være hvilken vi vokser videre. På mange måter er prosessen med å rive blader det som skjer i psykoterapi - bevissthet, anerkjennelse og assimilering av erfaring. Derfor kan det være veldig helbredende for oss å oppsummere resultatene av det utgående året, med alle de fantastiske og forferdelige tingene som skjedde med oss. Og du kan huske hva vi nå kaster i kompostgropen vår for å dyrke det du vil. Hva sier vi farvel til?

Med gammel frykt

Husk, kanskje i år endelig gjorde du noe du ikke turte å gjøre på mange år. Plutselig dukket du plutselig opp offentlig - på en konferanse, på et møte, i en venns bryllup, hvor som helst - selv om du alltid var fryktelig redd for å snakke offentlig. Eller de sydde en fillekatt, til tross for at armene dine vokser fra … nedre del av ryggen. Eller de fortalte kona din at du ikke liker det når hun kiler deg med kalde hæler, og hun har ikke engang søkt om skilsmisse. Eller de skrev og ga ut en bok og leste den … Men man vet aldri. Hvis du husker det, kan det vise seg at du i det siste året sa farvel til noen av dine gamle frykt og ikke engang la merke til det. Vær oppmerksom på.

Med gamle arr

Hver av oss er fulle av gamle arr. Dette kan være store og små klager, harde avskjeder som ikke levde opp til slutten, smertefulle skader. De fleste av oss har måttet møte skjebnens slag eller bare slå på de skarpe hjørnene. De som skjebnen aldri har truffet, gå tilbake, dette handler ikke om deg.

Mange arr har lenge vært utsmykninger (selve gjørma som steg opp fra), men noen gre vi fortsatt regelmessig, som Honduras. Kan det være at du i år sluttet å oppdra noen av de gamle sårene? Fordi det slapp. Det tok og gikk. Du har til og med glemt at dette stedet skulle gjøre vondt. Nei ikke slik. Du lytter med vilje, men det gjør ikke vondt. Og det viser seg at du kan puste dypt, som om ribbeina allerede har vokst sammen etter et brudd, og du ikke har lagt merke til det. Bla gjennom "arrene" dine, kanskje et annet har sluppet?

Med froskeskinn

Noen ganger viser det seg at du bare er klar til å gå videre. Det er ting du VIL si farvel til og reise til nye verdener. Du vil si farvel til dem ikke nødvendigvis fordi det var vondt, vondt eller ikke veldig vakkert med dem. Du vokste bare ut av dem, de har allerede gjort jobben sin, eller "jobber" de ikke lenger. Kanskje "arbeidsnarkomanen-perfeksjonisten" allerede har oppnådd alt han kunne og kan sende på en langvarig ferie, noe som gir plass til den kreative mobberen. Den mest omsorgsfulle moren følte plutselig at hun kunne puste litt og huske at hun ikke trengte mer … nei-hun kunne slappe av sin kontinuerlige bekymring. Eller "the-of-all-bite" har allerede innsett at det slett ikke er nødvendig å beholde et perimeterforsvar, ingen angriper ham. Eller kanskje jenta i frills (slitne jeans) er lei av å drømme om fjerne land og fyrster på hvite hester (syklister på svarte motorsykler), men vil bare kjøpe en flybillett for å ta sjansen og se hvordan det egentlig er der.

I dette øyeblikket, når du er klar, forlater du med takknemlighet og glede frosken det siste året som ga deg muligheten til å bli en prinsesse, en prins, en professor i matematikk eller en forelder til tre fantastiske barn, og gå videre inn i det ukjente. Bare vær så snill, mer kystnær med en frosk.

For ritualer med farvel og avskjed, foreslår populære artikler ofte forskjellige brutale metoder - å brenne, rive, begrave og synge komiske koblinger ved graven. Jeg tror du har lest om dette mer enn en gang. Men faktisk er det mer fredelige måter.

For eksempel å se av en velfortjent hvil. Det er noe overraskende menneskelig og beroligende i ikke å drepe eller begrave den brukte delen av personligheten, forholdet, arbeidet, til og med en slags vanskelig drama, men å tilbringe det med ære på ferie. Skriv et par takkebrev for mange års tjeneste, si "Takk for alt du har gjort for meg, men jeg er ikke lenger deg", eller "ikke der" eller "ikke med deg." Kanskje til og med med kjærlighet å velge og gi deg selv en minneverdig gave ved denne anledningen.

Hva vil du si farvel til før du åpner champagnen?