2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Tror du ofte at du faktisk ikke vet hvordan du gjør noe, og ikke i dag vil du bli avslørt? Stedfortrederen vil gledelig gni seg i hendene mens han signerer oppsigelsesbrevet ditt, venninnene vil rulle øynene og krangle over et glass champagne som "de lenge har mistanke om", og barneskolelæreren Mary Ivanna vil kaste hendene indignert. Og det spiller ingen rolle hva slags "… tsat" du har vært lenge, at du er en anerkjent spesialist på ditt felt, at røde vitnemål ikke passer på veggen, og rekrutterere står i kø. Det spiller ingen rolle at du forsørger deg selv, har vokst over med de nødvendige symbolene for suksess og elsker arbeidet ditt. Av og til føler du deg fortsatt overveldet av følelsen av at alt dette ikke er ekte, og du lærte bare smart å simulere suksess.
Hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen, gratulerer - du har det bra. Ifølge forskjellige studier lider opptil 70% av vellykkede mennesker av bedrager syndrom. Stikkordet er vellykket. Refleksjon er ikke karakteristisk for ekte bedragere. Så den gode nyheten er at du er i godt selskap. Blant dem som åpent innrømmer frykten sin, er forfatteren John Steinbeck, skuespilleren Jodie Foster, den praktfulle Isadora Duncan og til og med Albert Einstein selv (vel, hva vil du hvis alt i denne verden er relativt:)).
Begrepet impostorsyndrom ble først nevnt i en artikkel av Pauline Clance og Suzanne Ames i 1978 i forbindelse med problemet med selvfølelse: «Til tross for eksterne bevis på deres soliditet, fortsetter mennesker som er utsatt for syndromet å tro at de er bedragere og fortjener ikke suksessen de har oppnådd..
Egentlig er det på selvfølelse alt hviler mot. Impostorsyndromet er en slags perfeksjonisme - når alt som gjøres virker utilstrekkelig, ufullkommen, ufullkommen. Samtidig kan selvfølelsen enten undervurderes ("det er usannsynlig at jeg lykkes") eller overvurderes ("hvordan kan andre enn meg gjøre det!"). Du vil bli overrasket, men i noen situasjoner er mennesker med normal (tilstrekkelig) selvfølelse også preget av fantomsmerter av impostorsyndromet. Det vil si at det er som herpes - det skjer med nesten alle, men ikke alle snakker om det.
Hvor kommer det fra:
- fra barndommen - og hvor uten det:) Altfor krevende foreldre, devaluering, psykiske overgrep, sammenligning med andre barn i miljøet, for vellykket eller omvendt "sosialt ubeskyttet" familie. "Hvor er du, shorty, for å spille basketball." "Jeg tenkte også på å gifte meg med Natasha - hvor er de og hvor vi er" - alt dette bidrar til utvikling av tvil om deres egne evner. Og selv når du, både i ord og i handling, beviste for hele verden hva du er verdt, nei, nei, og en orm av tvil biter: “Er det meg? Er det min fortjeneste? Eller kom stjernene bare så bra sammen?
- fra særegenhetene til psyken - det er mange alternativer for aksentueringer. Kort sagt, alle har sine egne kakerlakker - ikke vitenskapelig, men sikkert:)
- fra forskjellige traumer i ung alder - "Katya fikk hovedrollen, men du gjorde ikke", "Misha gikk til budsjettet, og du gikk til betalingsavdelingen", "Masha tjener allerede, og du er en parasitt"
- fra syndromet til en utmerket student (han blir aktivt forfremmet til massene "frykt for å bli vaktmester") - hvis du ikke består eksamen, vil livet ta slutt. Og for mange ender det imidlertid. Foreldre, ja!
- fra arbeidsprosjekter - for eksempel jobbet de alle sammen, og bare én person mottok prisen. Så de andre fungerte ikke godt nok? Betyr ikke. Det er bare det at noen vet hvordan de skal selge seg selv bedre, mens noen i selskapet i utgangspunktet har flere rettigheter (til avdelingsleder en premie, til resten "takk, flotte stipendiater").
Slik uttrykkes det:
- Det virker for deg at prestasjonene dine ikke er dine fordeler, men en vellykket kombinasjon av omstendigheter
- du er redd for eksponering og prøver å ikke ta ytterligere ansvar, eller omvendt hele tiden overbelaste deg selv i et forsøk på å bevise for hele verden at du er på din plass
- du ikke tilstrekkelig vurderer graden av kompleksitet av oppgavene som utføres - det virker som om andre gjør det bedre, lettere og raskere, selv om deres ansvarsnivå er betydelig lavere enn ditt
- du er altfor bekymret for andres meninger - selv direkte trolling av kjedelige roboter på Internett får deg til å tvile på deg selv
Hva du skal gjøre med det:
- Vær ærlig om dine styrker og svakheter. Få om nødvendig støtte fra venner og meninger fra de du stoler på.
- vurdere deg selv utenfra - foreta en objektiv revisjon av din profesjonelle stilling, lønn, ansvarsnivå, grad av etterspørsel
- lage en liste over prestasjoner. Kronikken over seire og nederlag vil tillate deg å se stien som er reist fra siden
Hva skal du gjøre hvis det fortsatt virker som om du ikke er god nok:
- å lære å gjøre svakheter til fordeler: "Jeg er ikke ekspert på dette området, men jeg har egenskaper som gjør at jeg kan nærme meg problemet fra den andre siden." Eller for eksempel "Jeg ble invitert til dette prosjektet fordi jeg har et friskt perspektiv på ting."
- innrøm min egen ufullkommenhet - "Jeg vet egentlig ikke alt om dette emnet, men jeg underviser og tar lett igjen."
- slutt å sammenligne deg selv med noen - i verden vil det alltid være noen bedre, og noen verre enn deg. Dette er et uomtvistelig faktum.
- lev dine egne forventninger - ikke la andres anslag styre livet ditt. For noen vil du være en helt, og for andre en skurk. Dette er en integrert del av spillet.
Hva om du ikke kan klare deg selv? Se en psykolog. Impostorsyndrom er ikke en sykdom. Dette er et problem med å flytte prioriteringer, manglende evne til å akseptere seg selv, et spørsmål om grenser og selvfølelse. Alle svarene er allerede i deg. En spesialist vil bare hjelpe deg med å finne dem. Evnen til å godta noens hjelp er også en ferdighet som må utvikles.
Anbefalt:
ABULISK SYNDROM
ABULISK SYNDROME En generasjon foreldre visste ikke hvordan de ville og generasjonen av barn vet ikke hvordan de skal vente. Jeg liker ikke å spå … Dette er en utakknemlig oppgave. Jeg vil bare uttrykke noen av mine terapeutiske observasjoner på ingen måte som om jeg later til å generalisere, men snarere angi noen tendenser.
Burnout Syndrom: Hvordan Stoppe Uten å Falle Ut Av Buret? 8 Praksis Som Definitivt Vil Hjelpe
Før eller siden kommer et øyeblikk når du oppdager at livet går raskt forbi. Jeg vil slutte, men du kan ikke, du har ambisiøse mål. Og du fortsetter å løpe uten å gi deg selv rett til å hvile. Du føler at du er veldig sliten, men du fortsetter å spille en vellykket person, fordi du virkelig lykkes - utad, men inne er det tomhet.
Anatomi Av Et Kodependent Forhold Eller "Merlin Monroe Syndrom"
Har du prøvd hele livet for å gifte deg, men uansett hvor hardt du prøvde, dukket ikke personen opp som ville passe deg på alle måter i horisonten? Er du fast i et forhold til en mann som gjør deg ulykkelig, og du kan ikke bryte med ham, kan du ikke?
DIOGEN SYNDROM ELLER PATOLOGISK LAGRING
Ved hjelp av denne teksten vil vi prøve å undersøke fenomenologien til en person belastet med Diogenes syndrom, og vi vil gjøre et forsøk på å se på verden gjennom øynene hennes. Senil squalor syndrom Til å begynne med, la oss skille den psykiatriske diagnosen fra det helt friske, men noe overdrevne behovet for å samle rundt oss et stort antall ting som vi ikke kan bruke.
Hachiko Syndrom
Men hvordan ikke å vente? Hvordan er det mulig å drepe hukommelsen, glemme hva som har blitt meningen med livet ditt? Det er umulig så raskt å gi avkall på det som var, å bytte det mest dyrebare med tomhet. Vent, selv når du vet at ingenting noen gang vil gå i oppfyllelse, vil et møte ikke skje, ingen og ingenting kommer tilbake.
