Hvordan Forstå At Du Er I Et Avhengig Forhold

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det første trinnet for å gi slipp på medavhengige vaner er å kunne gjenkjenne tegnene på at du kan være i et avhengighetsforhold

Hva er kodeavhengighet?

Medavhengighet refererer til en psykologisk konstruksjon som involverer usunne forhold som folk kan dele med sine nærmeste.

Først antatt å være relatert til familier av rusmisbrukere, har forståelsen siden utvidet seg til å omfatte andre typer dysfunksjonelle forhold. Begrepet codependency brukes ofte for å beskrive et forhold som en person trenger eller er avhengig av en annen person. Imidlertid betyr dette begrepet mer enn det faktum at partneren er tvangsmessig uatskillelig.

Kodependenter er bare glade når de ofrer ekstremt for partneren sin. de føler at den andre personen trenger dem for å nå et mål. Kodependenter har ingen personlig identitet, interesser eller verdier utenfor sitt kodependente forhold.

Partnerens rolle er også dysfunksjonell. Personen som er avhengig av den medhengende, lærer ikke å ha et likeverdig toveis forhold og er ofte avhengig av ofringene til den andre personen.

Dette sirkulære mellommenneskelige mønsteret er grunnlaget for hva eksperter refererer til når de beskriver "syklusen" for medavhengighet.

Tegn på at du kan ha et avhengig forhold

Kodependente individer har en tendens til å ha konsekvent og problematisk oppførsel. Disse mønstrene påvirker direkte den følelsesmessige helsen til den medhengende og deres evne til å finne tilfredsstillelse i relasjoner.

Noen tegn på medavhengighet inkluderer:

• Å oppleve alvorlige vanskeligheter med å ta avgjørelser i et forhold og ignorere dine moralske prinsipper for å gjøre det den andre ønsker.

• Vanskeligheter med å uttrykke dine behov, følelser og klager i et forhold.

• Vanskeligheter med å identifisere og anerkjenne dine egne følelser og behov, selv om du føler deg skyldig i å tenke på deg selv i et forhold, så du kan ikke uttrykke dine personlige behov eller ønsker.

• Vanskeligheter med å få glede uten å gjøre noe for den andre personen

• Avhengighet av andres godkjennelse

• Lav selvfølelse, undervurdering av ditt bidrag, og du bruker all din energi på å gi partneren din alt han ber om

• Å ha overdreven ansvarsfølelse for andres handlinger og følelser.

• Opprettholde forholdet, selv om du vet at partneren din gjør ubehagelige ting. Familie eller venner kan prøve å snakke med avhengige om problemene sine. men selv om andre antar at personen er for avhengig, vil personen i det medavhengige forholdet ha vanskelig for å avslutte forholdet.

• Den avhengige personen vil føle ekstrem konflikt om å skille seg fra sin partner fordi hans egen identitet er sentrert om å ofre seg selv til en annen person.

Hvordan blir du avhengig av kode?

Når folk innser at de har kodependente egenskaper, begynner de ofte å lure på hvor de kom fra.

Selv om ikke alles svar er like, for de fleste starter det hele i barndommen. Små barn er ekstremt påvirkelige og mangler evnen eller livserfaringen til å forstå at forholdene de ser og opplever er usunne, at foreldrene ikke alltid har rett, at foreldrene lyver, manipulerende og mangler ferdigheter til å sikre tilknytning.

Hovedårsaken til medavhengighet er ofte en dysfunksjonell familie der medavhengighetene ble oppdratt. Forskning har vist at foreldre til medhengere ikke klarer å dekke sine barns følelsesmessige behov når de vokser opp. Disse foreldrene mangler emosjonell kapasitet på grunn av sine egne problemer den gangen og er følelsesmessig koblet fra barna sine. De klarer ikke å gi barna den tiden, kjærligheten og omsorgen de trenger, og derfor utvikler medavhengige sine egne overlevelsesmidler uten foreldrenes støtte.

Som svar på emosjonell omsorgssvikt, finner medavhengige at deres egne behov, følelser og problemer er irrelevante og lærer å ignorere dem.

Hvis de har behov, lærer de å undertrykke dem. I noen tilfeller frykter disse barna til og med at hvis de gir uttrykk for sine følelser eller behov, kan de bli straffet for det. De kan oppleve at det å ha følelser og behov bidrar til harme, lidelse og separasjon av foreldrene. Som et resultat lærer disse barna å undertrykke sine egne følelser og behov, og til slutt, når de vokser opp, er de fullstendig koblet fra dem.

Medhengere begynner å føle ansvar for alt foreldrene føler og for måten de behandler barnet sitt på. Barn begynner å føle at de er et sted ansvarlig for det foreldrene går gjennom. Det er denne oppførselen som gjelder for alle deres fremtidige relasjoner, det vil si ansvar for andre mens man ignorerer sine egne følelser!

I slike familier kan barnet læres å fokusere på foreldrenes behov og aldri tenke på seg selv. Foreldre i nød kan lære barna sine at barn er egoistiske eller grådige hvis de vil ha noe for seg selv. Som et resultat lærer barnet å ignorere sine egne behov og tenker alltid bare på hva de kan gjøre for andre. Disse situasjonene skaper hull i barnets følelsesmessige utvikling, og får det til å søke kodependente forhold senere.

Medavhengighet kan også skyldes omsorg for en kronisk syk eller funksjonshemmet person. Å være omsorgsperson, spesielt i ung alder, kan få den unge til å forsømme sine behov og utvikle vanen med å bare hjelpe andre. En persons selvfølelse kan dannes på grunn av det faktum at en annen person trenger ham og ikke mottar noe igjen.

Barn som vokser opp i misbrukte familier kan lære å undertrykke følelsene sine som en forsvarsmekanisme mot overgrepssmerter. I voksen alder fører denne innlærte oppførselen til det faktum at han bare bryr seg om følelsene til den andre personen og ikke gjenkjenner sine egne behov. Noen ganger vil den misbrukte personen senere søke et voldelig forhold fordi de bare er kjent med den typen forhold. Dette manifesterer seg ofte i kodependente relasjoner.

Bryte kodependente vaner

Mange føler at de vil miste hvem de er hvis de slutter å være avhengige av kode. Imidlertid er dette vanligvis ikke tilfelle.

Faktisk blir vi mer oss selv når vi gjør mindre av det som forventes av oss. Å bli kvitt uavhengige vaner er en enorm gave vi kan gi oss selv: Å vinne isolert vil balansere vårt ansvar overfor oss selv og andre.

Nøkkelen til å gjenopprette og avslutte medavhengighet er å begynne å beskytte og ta vare på deg selv. Dette kan virke som en egoistisk handling, men det vil sette deg tilbake i balanse. Andre vil forstå at du nå respekterer og beskytter deg selv mot overengasjement eller overgrep, og hvis de ikke forstår det, er det ikke sikkert de er åpne for vekst i sine egne forhold.

En person kan lære å bli mindre medavhengig og gjenvinne en følelse av selvtillit og uavhengighet i sitt eget liv, men dette krever vanligvis å jobbe med en terapeut, ettersom medavhengighetsatferd har blitt lært gjennom årene og er dypt forankret. Det tar tid og praksis å holde seg frisk.

Individuell eller gruppeterapi kan være nyttig, da det oppmuntrer personen til å utforske sine følelser og oppførsel som en person utenfor forholdet.

Personer i et avhengighetsforhold kan trenge å ta små skritt mot noen separasjon i forholdet, for eksempel å finne en hobby eller aktivitet som de liker utenfor forholdet. En kodependent person bør også prøve å tilbringe tid med støttende familiemedlemmer eller venner.

Misbrukte medavhengige må erkjenne tidligere misbruk og begynne å føle sine egne behov og følelser igjen.

Å bryte medhengige vaner i forholdet ditt vil også bety at hjelperen må forstå at han ikke hjelper partneren sin, slik at han kan gjøre ekstreme ofre.

Gjennom kommunikasjonslæring, utholdenhet og å skape sunne grenser kan både den avhengige og partneren lære å bryte disse vanene og få til positive endringer i forholdet.

Forfatterens nettsted: psiholog-filippov.kiev.ua