Hvordan Ikke å Være Avhengig I Et Forhold? Relasjonspsykologi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hvordan velge den mest komfortable avstanden mellom fusjon og frihet i et forhold? Hvordan overvinne den vanvittige frykten for å slå seg sammen, miste deg selv og dine grenser?

Det første og viktigste du må lære er å overvåke atferden din når du blir slått sammen. Ideelt sett er det best å ha en nær venn eller terapeut med deg som kjenner deg godt og vil være oppmerksom på å overfusjonere med partneren din ("Jeg tror du kommer for nær, du må distansere deg litt!"). Hvordan kan sammenslåingsprosessen se ut? Du følger hele tiden partneren din, gjør alle hans saker, du kan ikke tenke og snakke om noe annet

For å komme deg ut av sammenslåingstilstanden, ikke å være redd for intimitet med en partner, for å føle deg trygg på hans territorium og ikke være redd for å invitere til din, må du vite godt og kunne forsvare grensene dine (i det minste en gang i livet må du skille deg fra de menneskene du var avhengig av før eller fortsatt er avhengige av (for eksempel separasjon fra foreldre)).

Etter å ha gjennomgått separasjonsprosessen fra foreldrene dine, vil du forstå på hvilket tidspunkt fusjonen din har blitt overdreven, og du må flytte bort fra partneren din, og du kan enkelt ta et skritt tilbake.

På dette stadiet er det viktig å informere en du er glad i at du er vanvittig komfortabel og flink til å slå seg sammen med ham, men du begynner å miste deg selv som person, så du trenger tid til å være alene, for å gjenopprette dine indre ressurser. Forsikre partneren din om at du definitivt kommer tilbake etter at du er kommet til fornuft. Gjør din neste avtale.

Hvis du er en motavhengig person og er desperat redd for denne sammenslåingen, vil du vanligvis ha et forhold til en medavhengig person. Slike mennesker har en instinktiv følelse av angst for at de vil bli forlatt. De er redde for å miste kjærligheten og være alene, så de blir raskt knyttet til partneren sin og begynner å bekymre seg for at en slags katastrofe vil skje hvis du går et skritt tilbake. Følgelig, ved å avtale en avtale for det neste møtet, reduserer du deres angst litt - personen vet om møtet, han er sikker på at alt vil bli bra, og han trenger bare å gå gjennom denne perioden med tvungen ensomhet.

Gi deg selv rett til å leve i et forhold fritt, å være deg selv, ikke å miste ditt verdensbilde og livsverdier. Finn en person som du har felles åndelige og intellektuelle verdier og livssyn med; noen som virkelig tror at du må være alene med tankene dine i en uke, og ikke bare er enig i å tolerere fraværet ditt.

En elsket skal ikke være redd for at han skal være alene en stund. Dette "slår" ham ikke ut av kontakt ("Du vet, jeg vil bli en dag eller to" - "Det er det, du elsker meg ikke. Bye"), han er ganske tilstrekkelig for din beslutning ("Ja, Jeg forstår alt. Jeg har også ting å gjøre mens du sorterer tankene dine”).

Partnere må nødvendigvis ha et interessant og begivenhetsrikt liv atskilt fra hverandre, noen ganger redde deg selv med arbeid (hvis du ser at tankene dine er fiksert på en ting, kan du gå inn i arbeidsspørsmål). Det er enkelt - arbeid i enhver uforståelig livssituasjon! Det hjelper virkelig. I tillegg vil du bli kvitt skadelige tanker, og du vil kunne bygge en karriere.

Ikke begrens din sosiale krets - kommuniser med venner, kom for å besøke dem, møt et sted og del tankene dine. Uansett får hormonene deg til å drømme om en partner, huske de fantastiske og varme øyeblikkene fra det siste møtet og tenke over det neste. Venner kan være glade for deg hvis alt er bra i forholdet, og støtte når behovet oppstår

Vi er alle sosiale skapninger, og kameratskap vil tillate oss å laste ned psyken litt og puste lettet ut. Titusenvis av prosesser foregår inne i vår bevissthet, hundrevis av tanker flimrer, og alt dette ruller på et bestemt tidspunkt som en snøball og forverrer den emosjonelle tilstanden. Ved å dele med noen reduserer vi indre stress - dette er psykologiloven, ukrenkelig, som fysikkens lover!

Få deg en hobby og bruk fritiden til denne aktiviteten. Et viktig poeng - velg slike interesser som du virkelig kan la deg rive med, og når du går dypere, vil du ikke kunne tenke på noe annet (eller tankene dine vil være på fri flytur - lett, hyggelig og diskret).

Når hendene er opptatt, hviler hodet ditt, men du fortsetter å tenke på problemene som plager deg, men det skjer som i en drøm - tankene i seg selv "legges ut på hyllene".

Lær å stole på dine følelser og ønsker, slik at du ikke mister deg selv når du går sammen med partneren din

Du vil alltid glede en du er glad i, tilbringe fritiden sammen … Men du har også dine egne ønsker og følelser som du ofrer av hensyn til et forhold! Spis, ta en tur, møt venner, ligg på stranden, gå et sted … Ikke glem å oppfylle dine ønsker og behov, ikke fokuser bare på det som er forbundet med partneren din.

Et annet viktig poeng - gi deg selv retten til å ha et sterkt forhold, men samtidig være en fri person. Tro meg, dette alternativet er ganske akseptabelt og eksisterer! I dag er det en uttalt tendens til frie relasjoner - partnere er enige om dette, og som oftest er jenter initiativtakere til slik frihet. Paradoksalt nok ønsker menn i vår tid å gifte seg, og kvinner foretrekker personlig uavhengighet. Når vi mener frihet i relasjoner, snakker vi ikke om forbindelser på siden. Som regel jukser ikke folk som forhandler partneren sin.

Den andre fantastiske trenden i den moderne verden er at selv om de er gift og får barn sammen, lever mennesker hver for seg. Osho nevnte denne ideen mens han fortalte en historie. Faktisk ser det slik ut - du har ditt eget hjem, partneren din har sitt eget, og du går for å besøke hverandre (du ville - i en uke ville du - lenger), og barna bor hos mamma og pappa etter tur. Relativt sett skjer alt etter behag, her og nå: hvis du vil bo sammen - bli, vil du ta en pause fra hverandre - spredt. For mange av oss er dette alternativet helt uakseptabelt, men slik opprettholdes balansen mellom sammenslåing og avstand, og da oppstår ikke flere spørsmål.

Det er også veldig viktig å kunne velge det rette øyeblikket for avstand, samtidig som det ikke bare tar hensyn til dine ønsker, men også til partnerens behov. Det må med andre ord være et felles vedtak. Og hver gang - en ny kreativ prosess som du lager sammen med en du er glad i. Dette er kreativitet i et forhold - enten du vil maksimere sammenslåing med partneren din, være alene eller ikke kommunisere i det hele tatt en stund (det kan være en situasjon der du vil begrense kommunikasjonen fullstendig, og partneren din ber om å ringe opp en gang en dag - og du er enig: "Ok. Hver dag ringer du i 10 minutter. Er du fornøyd?").

Forhold er hardt og hardt arbeid som mange mennesker er redde for, fordi alle vil at vi skal ha tydelig skrevne regler (gjør det slik, så blir du glad!). Faktisk, hvis du følger dem strengt, blir du lei og uinteressant i livet. Jo mer frihet i et forhold, jo mer opplever du glede, lykke og harmoni.