2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Psykolog, Klinisk psykolog CBT
Tsjeljabinsk
Sårbarhet er opplevelsen av å føle seg avhengig og usikker.
Når begynner vi å føle vår sårbarhet? Hvorfor føler andre seg mer sårbare enn andre? Er det bra eller dårlig å være sårbar?
En person er mest sårbar i barndommen, det er i denne perioden at hans dypeste tro på hans sårbarhet blir lagt. Skjematerapien gir tre hovedmåter for å takle følelser av sårbarhet:
1. overgi seg - anerkjennelse av ens sårbarhet, resignasjon over det, leve i frykt for at noe skal skje, søke støtte, underkastelse til andre; 2. unngåelse - unngå situasjoner med økt risiko, ansvar og mulighet for å komme inn i avhengige, underordnede relasjoner; 3. overkompensasjon - demonstrasjon av egen styrke, fryktløshet, uavhengighet, fornektelse av egen svakhet eller forakt for andres svakhet.
Følelsen av sårbarhet dukker opp når et barn opplever en følelse av fare, usikkerhet i forhold til foreldre, i andre traumatiske situasjoner; når han møter avvisningen av seg selv som person, devalueringen av hans følelser og behov.
Jo mer uttalt og lengre disse forholdene var, desto mer følelsesladet blir opplevelsen av deres egen sårbarhet.
For å føle seg mindre smertefull over sårbarheten, utvikler barnet en av de tre metodene ovenfor for å takle frustrasjon. Av og til kan han ty til andre metoder, men lederen er som regel alene.
Når han vokser opp, overfører barnet sin frykt for personlig sårbarhet til forhold til andre, dette kommer spesielt tydelig til uttrykk i forhold til venner, en psykoterapeut og partnere.
Ubevisst går en person til forskjellige triks for ikke å oppleve smerten ved sårbarhet: han beroliger andre slik at de ikke påfører ham et mentalt sår, demonstrerer mistillit og sier direkte at hvis du åpner opp for noen, kan du bli stukket i ryggen …
Jo mer uttalt frykten for sårbarhet er, desto mindre er en person i stand til å bygge tilfredsstillende relasjoner, inkludert terapeutiske.
I et forhold til en partner må du være sårbar for å dele dine følelser, følelser, snakke om dine behov, samtidig som du føler med den andre og bryr deg om "hvordan vårt ord vil reagere."
Hvis du bryter det negative på partneren din, dekker med uanstendigheter, bør du ikke forvente av ham empati og forståelse for graden av din mentale traumatisering.
Noen ganger tolker en person feilopplysning og uttrykk for følelser som å kaste gjørme mot andre og gjøre mange krav til verden.
Du må uttrykke følelser gjennom "jeg-uttalelse", snakke om dine følelser og behov, uten å klandre eller fornærme verdigheten til en annen person: "Jeg vil …", "jeg tror …", og ikke fra posisjonen til aksiomet som "alle skylder meg".
Ved å kringkaste slik oppførsel risikerer en person å bli avvist igjen og faller så uendelig inn i traktens trakt.
Benektelse av sårbarhet snakker først og fremst om en persons frykt enn om hans styrke. Å demonstrere slik opplevd usårbarhet er veien til stolt ensomhet eller et forhold fylt med misforståelser, lidelser og fremmedgjøring.
Serien "Trotsky" viser en ekstrem grad av frykt for sårbarhet og fornektelse av den, da Leon Trotsky dreper Nikolai Markin, som på en gang så ham svak, hjelpeløs, redd, etter å ha beskyttet ham mot ranere.
Selvfølgelig må du forstå med hvem du kan vise sårbarheten din og hvem du ikke kan. Er det verdt å være sårbar med en manipulator som bare venter på å gjøre sårbarheten din til sin egen tjeneste?
Du har råd til å være sårbar i et trygt miljø, og for dette må du objektivt vurdere virkeligheten - hvor trygt miljøet er, basert på fakta, ikke følelser og subjektive opplevelser.
Det er også nødvendig å forstå at det er umulig og upraktisk å gå hele livet, og trekke på deg et "kondom av følelser". Nekter vi oss selv noen følelser, nekter vi også oss selv opplevelsen av hele følelsesområdet og slutter å motta glede fra livet, å føle dens fylde.
Å tilfredsstille forholdets behov uten å bli sårbar for en annen er like umulig som å ta et dampbad uten å ta av deg klærne.
Og det er alltid nyttig å spørre deg selv: hvorfor skal jeg bli sårbar i dette øyeblikket?
Kjære lesere, hva er din holdning til sårbarhet?
Anbefalt:
Dårlig Psykoterapeut ELLER Dårlig Råd Om Dårlig Psykoterapeut
Et populært tema i dag er å advare klienter som trenger psykoterapeutiske tjenester om uprofesjonelle, "dårlige", utnyttende terapeuter. Jeg tror det er nødvendig å dekke slike temaer. Men belysningen er forsiktig, kompetent og gjennomtenkt.
Sjalusi. Bra Eller Dårlig
Hva vet vi om sjalusi? Hva synes vi om henne? Hvordan behandler vi henne? Er det greit å være sjalu? Sjalusi er tross alt frykten for å miste et objekt som er betydelig og som følelser er knyttet til: kjærlighet, betydning, behov og betydning.
Fortsetter Temaet: En Mann Uten "løp" - Er Det Bra Eller Dårlig?
Etter å ha lest kommentarene under den forrige artikkelen, kom jeg over den oppfatningen at nå er det som om menn er ubehagelige og til og med skamme over å innrømme at han ikke hadde erfaring med sex ennå. Og det er derfor de er så ivrige etter å få denne opplevelsen på alle mulige og ikke mulige måter.
Er Angst Bra Eller Dårlig?
Er angst bra eller dårlig? Fra et CBT -perspektiv har angst både positive og negative sider. Dette stiller spørsmålet: "Hva kan være bra, og enda mer nyttig i angst?" Angst er en normal og vital reaksjon på fare. Først av alt, når vi føler fare, bestemmer hjernen vår øyeblikkelig det verste scenariet, og kroppen begynner å forberede seg, og frigjør dramatisk adrenalin for å takle dette scenariet.
Hva Om Han Jukser Meg, Eller Er Sjalusi Bra Eller Dårlig?
Hva er årsakene til sjalusi? Er sjalusi bra eller dårlig? Hvordan ta denne følelsen? Sjalusi kan ikke tilskrives noen kategori av "gode" eller "dårlige", det bør tas for gitt. Denne følelsen, som enhver annen, oppstår og forsvinner.
