2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Er angst bra eller dårlig?
Fra et CBT -perspektiv har angst både positive og negative sider.
Dette stiller spørsmålet: "Hva kan være bra, og enda mer nyttig i angst?"
Angst er en normal og vital reaksjon på fare.
Først av alt, når vi føler fare, bestemmer hjernen vår øyeblikkelig det verste scenariet, og kroppen begynner å forberede seg, og frigjør dramatisk adrenalin for å takle dette scenariet.
Det er tre klassiske reaksjoner på fare:
1. -Kamp
2.-løpe vekk
3.-Frys
Når vi føler angst, slås fire systemer på umiddelbart:
Følelsesmessig, kognitiv, fysiologisk og atferdsmessig. Denne ganske komplekse reaksjonen fungerer veldig raskt og effektivt hver dag.
Eksempel:
Mor sto i T -banen med sin lille datter. Toget beveget seg i hennes retning. Moren hadde et raskt bilde av hvordan datteren falt fra perrongen på skinnene rett foran toget. Hun kjente frykt. Adrenalinnivået steg, kvinnen anspent, konsentrert. Hun tok brått datteren hennes i hånden, til tross for protestene hennes slapp hun ikke før toget nådde et stopp og de klarte å gå inne i vognen.
Derfor er angst en normal, stort sett ubevisst prosess som regelmessig skjer i hver enkelt av oss.
Når blir angst et problem?
Når den normale responsen er overdrevet i fravær av en reell trussel.
Eksempel: En mor har obsessive bilder og tanker om at barna hennes vil bli fornærmet på gaten, så de lar dem ikke gå alene og prøver å bære dem overalt med bil, og overvåker hele tiden.
I dette tilfellet er farenivået tydelig overdrevet. Og som et resultat traumatiserer moren psykologisk både seg selv og barnet.
Det er et stort antall alarmsykluser. Jeg vil gi to av dem.
1. Utløser - Forventet trussel - Angstreaksjon - Vellykket overvinning av reaksjonen - redusering av angstnivået
Eksempel: Studenten lærte at staten. eksamen vil bli avholdt 2 uker tidligere - frigjøring av adrenalin - fokusert tenkning, en økning i antall repetisjoner av billetter - resultatet - angsten synker.
2. Utløser - Forventet trussel - overdreven engstelig reaksjon - problematiske mestringsreaksjoner - lage en strategi som ikke helt løser problemet - økende angst - og igjen den forutsette trusselen. Her stenger sirkelen.
Eksempel: En engstelig student lærer at det snart vil bli testet - han anser det som en trussel, føler et høyt angstnivå - han fokuserer for mye på testing, studentens tenkning er så overspent at han ikke kan konsentrere seg om studiene, studenten får en dårlig poengsum, og dette beholder hans overbevisning. om at han er inkompetent, er resultatet at spenningsnivået også vedvarer.
Venner, det er veldig viktig å forstå at angst er normalt. Angst har sine egne sunne og usunne sykluser, og systematikken i arbeidet, som jeg prøvde å beskrive i denne artikkelen. Analyser angsten din. Hvis du befinner deg i en sunn angstsyklus som du kan håndtere, er det bra. Hvis du befinner deg i den andre, negative angstsyklusen, og du ser at det er vanskelig for deg å takle det, må du kontakte en spesialist.
Anbefalt:
Dårlig Psykoterapeut ELLER Dårlig Råd Om Dårlig Psykoterapeut
Et populært tema i dag er å advare klienter som trenger psykoterapeutiske tjenester om uprofesjonelle, "dårlige", utnyttende terapeuter. Jeg tror det er nødvendig å dekke slike temaer. Men belysningen er forsiktig, kompetent og gjennomtenkt.
Sjalusi. Bra Eller Dårlig
Hva vet vi om sjalusi? Hva synes vi om henne? Hvordan behandler vi henne? Er det greit å være sjalu? Sjalusi er tross alt frykten for å miste et objekt som er betydelig og som følelser er knyttet til: kjærlighet, betydning, behov og betydning.
Fortsetter Temaet: En Mann Uten "løp" - Er Det Bra Eller Dårlig?
Etter å ha lest kommentarene under den forrige artikkelen, kom jeg over den oppfatningen at nå er det som om menn er ubehagelige og til og med skamme over å innrømme at han ikke hadde erfaring med sex ennå. Og det er derfor de er så ivrige etter å få denne opplevelsen på alle mulige og ikke mulige måter.
Sårbarhet. Bra Eller Dårlig?
Psykolog, Klinisk psykolog CBT Tsjeljabinsk Sårbarhet er opplevelsen av å føle seg avhengig og usikker. Når begynner vi å føle vår sårbarhet? Hvorfor føler andre seg mer sårbare enn andre? Er det bra eller dårlig å være sårbar? En person er mest sårbar i barndommen, det er i denne perioden at hans dypeste tro på hans sårbarhet blir lagt.
Hva Om Han Jukser Meg, Eller Er Sjalusi Bra Eller Dårlig?
Hva er årsakene til sjalusi? Er sjalusi bra eller dårlig? Hvordan ta denne følelsen? Sjalusi kan ikke tilskrives noen kategori av "gode" eller "dårlige", det bør tas for gitt. Denne følelsen, som enhver annen, oppstår og forsvinner.
