2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Den fasjonable i dag handler mindfulness ikke bare om evnen til å bytte mellom tenkemåter og ikke tenkning. Dette handler også om refleksjonens ferdigheter - evnen til å tenke på hvordan du faktisk tenker, og hvorfor akkurat, og hvorfor akkurat denne tanken.
Vi tenker for det meste sjelden i det hele tatt. Mer presist dannes tanker i hodet. Bare vi, forbi dem, våre egne verdifulle observasjoner og potensielle konklusjoner, haster ofte i full fart. Ofte hopper vi umiddelbart inn i våre egne automatismer og lærte stereotyper. Og derfra - inn i de samme automatiske følelsesmessige reaksjonene.
Å jobbe med en terapeut starter vanligvis med en enorm nedgang. Klienten prøver å laste ned mer nyttig informasjon. Og ofte stopper terapeuten denne strømmen nesten i de første 5-10 minuttene av samtalen. Figurativt lagrer han seg selv med en lommelykt, et mikroskop og et forstørrelsesglass, og begynner å se nøye på det som skjer. "Hva skjedde akkurat i denne situasjonen?", "Hva følte du i det øyeblikket?", "Hva reagerte du egentlig på?"
I hverdagssituasjoner, når ens egne følelser eller tanker er urovekkende, hjelper en enkel studie av fakta til grunn: "Hvordan forstod jeg dette egentlig?" For eksempel, hvis det plutselig virket som om sjefen var skuffet over resultatene av arbeidet ditt med prosjektet, hvordan forsto du dette egentlig? Hva merker du har endret seg i ansiktet hennes? Hva hørtes egentlig annerledes ut i stemmen din? Hvordan var oppførselen egentlig annerledes?
Denne virkelighetsfølelsen bidrar til å koble fra overveldende følelser og konklusjoner som jager etter dem. Når du bryter ned fakta og observasjoner, vil du sannsynligvis oppdage at sjefens kalde stemme er et resultat av tretthet etter et tre timers møte, og ansiktet hennes har endret seg bare fordi hun ble distrahert fra sine personlige tanker. Denne oppregningen av "fakta om den objektive verden" bidrar også til å konsentrere seg.
Så hvis spenningen plutselig flyter over, spør først de fem sansene dine. Det er mulig at de har noe å fortelle deg, og de vet hvordan de kan roe deg ned.
Foto: Andrea Torres
Anbefalt:
Jeg Oppfører Meg Som Et Objekt. Jeg Selger Meg Selv Og Jeg Er Valgt
Hvis jeg behandler andre som objekter, selger jeg også meg selv som et objekt. Som en funksjon eller et sett med funksjoner. Ofte er denne holdningen til oss selv til et objekt gitt oss fra foreldrene våre. Vi er kanskje ikke klar over vår oppførsel og anser det som normalt.
Et Spørsmål Til Meg Selv: "Hva Synes Jeg Egentlig Om Dette?"
En av de vanlige årsakene til å henvise til en terapeut er et ønske om å sortere ut tankene og den tilsynelatende mangelen på logikk i oppførselen til en annen. "Hvorfor forsvant mannen fra datingappen plutselig og svarte ikke på meldinger?
Et Spørsmål Til Meg Selv: "Hva Er Det, Et Skritt Unna Det Jeg Allerede Vet Hvordan?"
En kjent psykolog i talen falt en gang: "Hvis du vil ødelegge alt - globaliser." Jeg er 100% enig. Vi blir ofte overvunnet av frykten for endringer, men av deres tilsynelatende umulighet. Vi er overrasket - akkurat som en femårsplan som ville bli sendt for å kjøpe, vel, la oss si, en vaskemaskin til en familieleilighet.
Svar På Spørsmål. Frykt For å Starte Noe Nytt. Hvordan Kan Jeg Hjelpe Meg Selv?
Venner, jeg fortsetter å svare på spørsmålene dine. I tekstversjonen. Kanskje til og med for noen vil en tekstversjon være mer egnet enn en video. ******************** Andre spørsmål. marishka spør: Hei, i mange år allerede, i mange bestrebelser, har jeg blitt stoppet av frykten for å starte noe, endre jobben min, frykten for at jeg ikke kan, jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det, takk))) ******************** Svaret mitt:
Hvordan Jeg Sluttet Med Alt Og Gikk På Jobb På Nettet Eller Hvordan Jeg Kom Meg Ordentlig Ut Av Kontoret
De vil ikke snakke om det på glanset Instagram. I 2014 sluttet jeg på skolen der jeg underviste i engelsk og startet en privat undervisningspraksis. Samtidig studerte jeg til psykolog (behandling av psykosomatiske sykdommer ved hjelp av psykoterapi).
