2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
For å håndtere sinne vi har som følge av kommunikasjon med mennesker, er det nødvendig å svare på 2 spørsmål:
1. Gjør jeg det riktige? Det handler om hvorvidt min reaksjon vil være til nytte for forholdet.
2. Er handlingene mine basert på kjærlighet? Er de rettet til fordel for de jeg er sint på.
Det er veldig viktig å lære å håndtere situasjoner der vi føler sinne og streber etter positive konsekvenser. Ellers kommer vi bare inn på ødeleggelsens vei.
Hvordan bruke sinne for godt?
Å svare på berettiget sinne er en fem-trinns prosess:
1. Innrøm for deg selv at du er sint.
2. Ikke reager i øyeblikket.
3. Identifiser årsakene til sinne ditt.
4. Analyser alternativene for reaksjonen din.
5. Ta konstruktive skritt.
Siden sinne blusser opp umiddelbart, reagerer vi ofte umiddelbart - med ord eller handling, uten å ha tid til å innse hva som skjer inni oss. Reaksjonen vår ville vært mer positiv hvis vi innrømmet for oss selv at vi er sinte.
I et øyeblikk av sinne, prøv å si til deg selv (helst høyt og høyt): "Jeg er utrolig sint på dette. Og hva skal jeg gjøre nå? " Denne typen tanker bidrar til å få overtaket over situasjonen og bringe bevissthet inn i den.
Når vi er sinte og bare gir etter for den første impulsen, er det mer sannsynlig at vi reagerer negativt og ødeleggende. For det meste gjentar vi atferdsmønsteret vi er vant til fra barndommen og observert hos våre foreldre eller andre voksne. Det er to alternativer: enten å handle aggressivt (med ord, handlinger), eller å trekke seg tilbake til seg selv. For å endre atferd og uttrykk for sinne, er de to første stadiene, der vi får bevissthet, svært viktige.
Du kan identifisere årsaken til sinne ved å stille deg selv en rekke spørsmål. Hva skjer med meg? Hvorfor er jeg sint? Hva gjorde meg så vondt? Hvorfor gjorde denne situasjonen meg sint? Er jeg virkelig sint på denne personen nå, eller kanskje er det noe annet som irriterer meg? Minner det meg om noe fra fortiden, og er jeg redd for å møte det igjen? Hva liker jeg egentlig ikke og hvorfor? Det viktigste for å identifisere årsakene til sinne er å forstå hva personen faktisk er skyldig i.
Et annet mål med den tredje fasen er å finne ut hvor alvorlig de skader oss. Siden hver situasjon har sitt eget nivå av "alvorlighetsgraden" av lovbruddet, kan du definere det på et 10-punktssystem. Når vi lyder ballen til lovbryteren, erklærer vi hvordan dialogen vår vil gå videre. For mer betydelige klager er det nødvendig med mer tid til å kommunisere.
Noen ganger skjer det at den beste måten å håndtere en situasjon på er å la den være som den er. Dette skjer i tilfeller der samtalepartneren (lovbryteren) ikke kan forstå oss og insisterer bare på sin egen rettferdighet. Imidlertid har ikke alle et slikt forhold. Og dialogen kan startes slik: “Noe bekymrer meg. Jeg er til og med sint på deg. Kanskje jeg misforsto situasjonen og ønsker å avklare den. Det er viktig ikke bare å gi deg selv en sjanse til å uttrykke din egen harme, men også å høre meningen fra den andre siden. Det er slik at en person gjorde en feil og angrer på sin egen feil.
På det siste stadiet er det nødvendig å forstå at et oppgjør ikke alltid fører til gjenopprettelse av rettferdighet. Imidlertid er det å håpe at det vil hjelpe å gjøre noe med hendelsen. Du kan også bare gi tilbakemelding. Hvordan gjør du med måten personen gjorde. Hva som er viktigere er å huske at du kan være med din mening, og din misbruker med sin. Kanskje er sannheten et sted i mellom. Du bør ikke pålegge din rettferdighet, da du kan forårsake sinne i din tale med den.
Basert på boken av Henry Chapman "The Other Side of Love"
Anbefalt:
Hvordan Få Venner Med Sinne? Del 1
Antropologer sier at sinne er felles for alle. Det vil si at representanter for alle nasjoner og folk rundt om i verden blir sure. Hva er sinne og hvor kommer det fra? Sinne er en intens følelse eller opplevelse forbundet med følelser av misnøye og vanligvis fiendtlighet, og er forårsaket av harme og smerte.
Sinne, Sinne, Harme Og Hevn. Hvor Får Foreldrene Negativiteten Sin Fra?
Sinne er en av de grunnleggende, det vil si medfødte følelser, essensen av det er for det første å signalisere at grensene mine på en eller annen måte ikke bare blir krenket, men sterkt krenket, og for det andre å reagere på dette inntrenget.
Å Være Venner Eller Ikke å Være Venner Med Barna Dine
Når vi blir foreldre, spør vi oss selv: gjør vi alt riktig? Jeg synes denne saken i dag er veldig akutt på dagsordenen. Moderne foreldre, selv før et barns fødsel, prøver å lese bøker om å oppdra barn, få mange råd og bestemme hva de skal gjøre, hvordan de skal oppdra og utvikle barnet sitt.
Hvordan Kan Jeg Ikke Knuse Hele Verden? Eller La Oss Snakke Om Irritasjon, Sinne, Sinne Og Raseri
Hvordan føles sinne og hva skal jeg gjøre med det? Spekteret av sinne er ganske stort - først føler vi misnøye, deretter irritasjon, deretter sinne, deretter sinne og raseri. Sinne og raseri er ikke lenger så mye en følelse som en påvirkning.
Fra Raseri Og Hat Til Irritasjon, Sinne Og Sinne
Utad er raseri en veldig sterk påvirkning, hvis observasjon av manifestasjonen fremkaller fantasien om dens destruktivitet for deltakerne i kontakten. Imidlertid tjener raseri funksjonen til å få det du vil ha i et sammenflytende forhold. Ødeleggelsen av den andre og forholdet til ham er ikke en del av planene til personen som opplever raseri.
