5 årsaker Til Langvarig Tretthet, Overarbeid

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 02:37

Kronisk utmattelsessyndrom er et medisinsk begrep, og slik tretthet skiller seg fra vanlig overarbeid ved at du ikke kommer til å bli kvitt denne følelsen selv etter en god og lang hvile. Relativt sett hvilte du i en uke eller to, gikk på jobb og allerede den første dagen føler du deg sliten. I dette tilfellet er medisinske årsaker sannsynlig. Vår psykologiske og fysiske helse er ofte knyttet sammen, men først og fremst bør du alltid sjekke din fysiske helse. Så hva kan være årsakene til tretthet?

1. Fysiologisk - usunt kosthold, mangel på vitaminer, feil daglig rutine, ødelagt tidsplan (for eksempel sover du lite eller legger deg for sent, står opp tidlig), hormonfeil, anemi, vegetativ dystoni, elementær influensa, hjerteproblemer, depresjon (fysiologisk begrunnet, er som regel basert på hormonelle lidelser, serotonin, noradrenalin, dopamin). Hvis du selv etter en lang hvile fortsatt føler deg sliten, bør du kontakte en spesialist - i dette tilfellet en nevrolog / nevropatolog.
2. Psykologiske årsaker. Først og fremst påleggelse av unødvendig "must" på en selv.

Det kan være mange psykologiske årsaker, eller presset deres på deg vil være enormt. Som regel skyldes dette det strenge Super Ego, tidlige gjenstander for tilknytning. For eksempel sa mamma, pappa, bestemor, bestefar deg ikke å hvile ("Du må jobbe til åtte!"). Som et resultat, når du kommer hjem klokken 5, er du fremdeles ferdig med å jobbe hjemme innen 8 eller rengjør (du kan ikke legge deg hvis de skitne oppvasken eller leiligheten ikke blir rengjort!). Og dette er ikke ditt ønske i det hele tatt! Du liker ikke rengjøring, du liker ikke oppvasken. Du er under press fra noen introsjekter fra barndommen, forbundet med tidlige tilknytningsobjekter, som du vellykket internaliserte, og nå torturerer du deg selv med stemmen din ("Du kan ikke legge deg hvis oppvasken ikke vaskes!"). Det er mye større introjekter - "Du må definitivt bli vellykket!" Relativt sett blir denne lidelsen høyt verdsatt. For eksempel jobbet bestemor veldig hardt 12-16 timer om dagen og fortsatte å fortelle deg at hun prøvde for deg ("Men du har ikke gjort leksene dine og lagt deg / gått og lekt! Etc."). Eller mamma / pappa / bestefar / bestemor er veldig slitne, og du ser i familien dette konstante overarbeidet, som oftest blir oversatt til ord eller på et følelsesmessig nivå (“Jeg prøver, jeg er så flott, men du gjør ikke 't! Du gjorde ikke dette og dette, og dette, og falt ikke fra overarbeid! ").

Du hviler deg litt. Hvorfor er dette punktet verdt å markere separat? Fysiologisk eller eksternt kan det virke som om du hviler ("jeg ligger på sofaen", "jeg skal legge meg kl. 22"). Imidlertid er det virkelige spørsmålet om kvaliteten på hvile - slår du virkelig av hodet? Mennesker som normalt ikke kan hvile, har mange engstelige tanker som hele tiden snurrer i hodet, og dette er ikke hvile. Du trenger hvile, slik at alle tanker legger seg og du roer deg ned. Så hvis du går til sengs / setter deg ned for å hvile, men du er fremdeles anspent, eller for å avslutte spillet, vaske oppvasken, liker du ikke hvileprosessen, og følgelig blir det ingen hvile som sådan. Psyken din hviler ikke.

Et annet alternativ - du lyver eller ser på en TV -serie, går med familien din, men samtidig vender du stadig tankene tilbake til det faktum at du fortsatt trenger å vaske oppvasken, gå hjem og raskt utarbeide en rapport, og dette og som er planlagt for neste måned, så du må forberede deg. Tankesyklusen i hodet ditt kan være uendelig. Det regnes ikke som en hvile og en fridag når du rengjør, vasker, lager mat, gjør husholdningssaker, og alt dette skjer gjennom dagen. Hvis du har hvilt en halv dag og føler deg uthvilt ("Fuuh, det har blitt lettere i kroppen!"), Og oppvask vil være en fryd for deg - så blir det en hvile for deg.

1. Du har en lang periode med stress. Kanskje du har noe nytt i livet ditt akkurat nå, du prøver å tilpasse deg nye situasjoner i livet ditt (for eksempel å ha et barn, skilsmisse eller ekteskap / ekteskap). Det kan være en hyggelig hendelse, men det endrer livet radikalt - og nå kan du ikke handle automatisk, livet ditt vil ikke være det samme som før. Følgelig må du inkludere alle psykens ressurser for å forstå hvordan du tilpasser deg en ny situasjon og reduserer energikostnadene. Det kan imidlertid ta ganske lang tid (en måned, to måneder eller til og med et år) før du forstår dette mønsteret. For eksempel med et barn - i et år ble han vant til babyen, men han vokser allerede, han begynte å gå, snakke, og igjen må du venne deg til det. Vi har alle en annen evne til psyken (konvensjonelt beholder) til å tilpasse seg nye hendelser, tildele ressurser til nye hendelser. For noen kan en måned godt være nok, for noen vil et år ikke være nok (eller til og med 10 år!) - og dette vil stresse psyken. Selvfølgelig er 10 års tilpasning til de nye livsomstendighetene ikke normen, og her må du se på hvor du mangler roten til hvorfor dette skjer.
2. Traumer eller indre konflikter. For eksempel påla de deg - "Du trenger det!" For eksempel insisterer andre stadig på at du må gifte deg. Ja, du giftet deg, men du trenger det ikke, du vil ikke bygge et forhold til en person, og generelt er dette en helt feil person, og du overbeviste deg selv om det motsatte og overtalte deg selv til å godta samfunnets posisjon.

Hva kan være tilfellet med en nyfødt? Du faller i en tilstand av depresjon eller ditt eget traume (i barndommen var alt ikke så rosenrødt som hos barnet ditt), eller du er rett og slett sint på babyen din for at han stadig distraherer deg fra dine daglige aktiviteter. Imidlertid må du samtidig være en god mor / far, utstråle godhet og glede og lisp. Vanligvis, uten å anerkjenne dine indre følelser og følelser, tar det dobbelt så mye energi å håndtere negativiteten du ikke vil se. Her er veien ut enkel - for å se og innrømme, dette faktum kan allerede være lettere.

Intern konflikt oppstår i det øyeblikket du tvinger deg selv til å gjøre det du ikke vil, eller du ikke ser den andre siden av opplevelsene dine, ikke innser barndomstraumer, og følgelig befinner deg i en situasjon som retraumatiserer for deg. For eksempel giftet du deg, og din ektefelle er en av de som liker å kommunisere med hevet stemme, for ham er dette en helt naturlig samtale, slik det var vanlig i familien hans. I familien din økte tonen at du ble skjelt ut, avvist og forårsaket alvorlige psykiske smerter. Som et resultat står du stadig overfor et problem, men prøv å fortelle deg selv at dette er normalt og ingenting å bekymre deg for. Du diskuterer ikke temaet som bekymrer deg med partneren din, eller kanskje du ikke helt skjønner hva som var galt for deg i denne situasjonen. Imidlertid, mens du prøver å lukke og nekte følelsene dine, for å takle vanskeligheter, fungerer psyken 2-3 ganger mer enn vanlig.