Hvordan Elske Deg Selv? Hvorfor Elsker Du Ikke Deg Selv?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Selvkjærlighetsproblemer er direkte relatert til en persons selvfølelse. Hvordan lære å elske deg selv igjen? Til å begynne med må du finne i underbevisstheten årsaken som påvirket svekkelsen av sympati for ditt indre "jeg" - på et tidspunkt i livet begynte du å legge press på deg selv, og det er veldig viktig å forstå nøyaktig når dette skjedde. Som regel husker folk først tenårene, deretter ungdomsskolen og barneskolen, og først da barnehagen og situasjoner knyttet til hjemmeopplæring (dette er det vanskeligste å huske). Hvis det var mobbing, latterliggjøring, boikott, kollektiv avvisning av klassekamerater, vil alt dette absolutt påvirke en persons selvfølelse og følgelig hans egenkjærlighet. I tillegg kan foreldre forverre situasjonen ytterligere ved å "tilsette drivstoff til bålet" (for eksempel sammenligne oppførselen eller prestasjonene til barnet sitt med andre barn: "Se, Dima har femmer i matematikk! Og du sitter hjemme og gjør ingenting!”Slike sammenligninger blir deponert i barnets psyke, og danner følelsen av at han ikke er elsket og akseptert.

Hvorfor gjør foreldre dette? Hovedsakelig på grunn av analfabetisme innen barnepsykologi. Noen ser opp til foreldremodellen som brukes direkte på dem, andre prøver å vise barna med slik oppførsel at de ikke godtar dem, og handler "ved motsetning" (faktisk vil hver forelder at barnet hans skal bli bedre, men ikke alle forstår hvordan du gjør det riktig, motiver en liten person). Som et resultat oppfatter barnet lignende oppførsel overfor seg selv som en manifestasjon av avvisning og mislikning fra de nærmeste menneskene, denne følelsen er bevisst og fast festet i hans psyke. Fra det øyeblikket tror han at kjærligheten bare må opptjenes, da vil du bli fortjent elsket. Imidlertid ble familien gitt til oss for å bli elsket, akseptert og verdsatt akkurat sånn, med alle mangler, mangler og irrepressible karakter.

Hvordan ellers kan selvforakt være forbundet med foreldre? Mamma og pappa elsket ikke og elsker ikke seg selv, henholdsvis på grunn av avvisning av seg selv, godtar de ikke barnet. Relativt sett går lav selvfølelse ned fra generasjon til generasjon. For eksempel, hvis en mor så en fjær i et barns dagbok, er hun først og fremst misfornøyd med seg selv, og forbinder sin misnøye med bestemorens oppførsel og uttrykker det for babyen.

Hva annet kan i stor grad påvirke en persons selvfølelse og selvkjærlighet? Første kjærlighet og mislykkede forhold. Som regel oppstår følelsen av å først bli forelsket mellom 20-22 år. Hvis en person blir forlatt, begynner han å klandre seg selv for dette - han gjorde noe galt, problemer med utseende (øyefarge, hår, etc.), partneren fikk ikke det han ønsket i forholdet. I denne alderen er det sjelden mennesker som kan nøkternt vurdere en multifaktoriell situasjon og forstå at det i virkeligheten kan være assosiert med psyken. Det er derfor de tar skylden på seg selv, forårsaker nok et psykologisk traume og senker selvfølelsen.

Hvordan takle situasjonen generelt?

1. Tilgi alle mennesker som kunne legge press på såret (foreldre, klassekamerater, første kjærlighet). For å gjøre dette må du huske alle de smertefulle situasjonene og hver lovbryter (noen rev ryggsekken, noen kastet en blyanthus ut av vinduet, noen hånet og så foraktelig ut, og noen latterliggjorde klærne og utseendet ditt). Traumet er dypt nok, så det vil være smertefullt og skummelt å huske, helt opp til tårer fra følelser av urettferdighet (hvis dette er tilfelle, er dette et positivt øyeblikk i terapien - psyken laster ut traumet). I tillegg må de tidligere opplevde følelsene manifesteres - harme, sinne, skuffelse.
2. Finn de riktige ordene (eller handlingene) som du kan beskytte deg selv med i det øyeblikket. På dette stadiet må du bruke fantasien og fantasien din - forestill deg at du virkelig gjorde det som ditt underbevissthet forteller deg nå. Fra slike handlinger vil psyken motta enorm tilfredsstillelse, ikke så sterk som i virkelige handlinger, men 2-3 repetisjoner i fantasien kan godt roe harmen.
3. Se reaksjonen du ønsker (det vil si ansiktet til din overgriper). Tenk deg for eksempel at Masha, som kastet blyanten din, plutselig begynner å gråte etter en kaustisk kommentar fra deg. Alt du vil se, må du prøve å forestille deg så levende som mulig.

Det er viktig å forstå at alle dårlige handlinger fra mennesker er forbundet med deres psykiske smerter. Vanligvis opplever de som mobber andre på skolen foreldrenes mobbing (både fysisk og psykisk) hjemme. Denne oppførselen kalles å handle ut. Barnets psyke kan ikke tåle stress i lang tid (etter å ha opplevd psykologisk eller fysisk stress hjemme, kommer han til skolen og kaster sin aggresjon mot andre for å slappe av). Etter å ha all den psykologiske kunnskapen, er det nok å legge press på den ømme plassen til lovbryteren for å se hans tårer, skuffelse, tristhet og harme ("Vet du hva? Du føler deg som en fiasko, de håner deg hjemme, det er derfor du gjør det!").

4. Få moralsk tilfredsstillelse, nyt øyeblikket for din triumf over lovbryteren ("Flott, og Masha følte seg dårlig!"). Noen mennesker følger sine lovbrytere på sosiale medier og gleder seg over deres feil og problemer. Dette kan tilfredsstille en stund, så det er viktig å visualisere situasjonen og losse den.

Hvis du føler deg veldig dypt såret (men ikke på tidspunktet for ekstremt sinne), kan følgende praksis noen ganger hjelpe. Tenk deg at overgriperen ba deg om unnskyldning (Hvilket uttrykk i ansiktet hans gjorde han? Hva sa han? Hvordan forklarte han oppførselen sin?). Denne teknikken er perfekt for foreldre, klassekamerater, første kjærlighet. Imidlertid er dette generelt et veldig vanskelig og energikrevende arbeid, fordi vi psykologisk er redde for å se i dypet av traumet vårt, og vi opplever en ubevisst frykt for at vi ikke vil klare de stigende smertene, derfor, vi trenger akkompagnement av en psykolog eller psykoterapeut.

Hvordan kan du ellers lære å elske deg selv? Ta vare på kroppen din først, ta vare på den, og gi det beste du kan (som en mor tar seg av babyen). Ganske forutsigbare handlinger:

- Spis riktig;

- ekskluder dårlige vaner (tobakk og alkohol dreper kroppen din), men ikke gjør det til skade for din psyke, følelser, emosjonelle tilstand og humør (hvis det er veldig vanskelig for deg å nekte mat, er det bedre å beholde din psyke i rolig tilstand);

- ikke sitt på stive dietter (ett eple til frokost, lunsj og middag), tenk på et balansert og harmonisk kosthold; det er bedre å gi opp flere produkter (for eksempel en per måned);

- gå inn for sport, selv å gå nedover gaten i en time om dagen er nok;

- hver gang, gjør noe for kroppen din, si til deg selv: "Se, jeg gjør dette for deg!". Dermed utstråler du godhet til deg selv, og kroppen din godtar det som kjærlighet.

- godta kroppen din som den er (hver fold, rynke, feil i figuren, etc.). Kanskje det er virkelig stygt, det er problemer med fullstendighet, men dette er alt ditt, og du må leve med det. Som regel tar vi med mat en slags stress og mangel på positive følelser.

- lær å tilgi deg selv, revurdere alle feilene du har gjort i livet ("Vel, på det tidspunktet, med min kunnskap og erfaring, kunne jeg bare gjøre dette. Nå, hvis situasjonen gjentok seg, ville jeg ha gjort alt helt annerledes ! ");

- godta deg selv med alle dine mangler, ikke sammenlign deg med andre mennesker (noen har et vakrere ansikt, men det er problemer med dype psykiske traumer; noen skriver vakre tekster, men vet ikke hvordan de skal gjøre noe med hendene - hver av oss har sterke og svake sider);

- hele tiden lære noe nytt (en person som har mestret kunnskap på et nytt felt begynner å elske seg selv mer og være stolt av seg selv);

- lær deg å være stolt av deg selv og uansett at det fortsatt er mange skritt fremover for å nå målet, for hvert lille skritt, selv det minste, er allerede en seier som er verdig stolthet. Definitivt, enhver person har noen prestasjoner på et år, fem eller ti år. Selv om det virker som om du ikke har gjort noe i livet, kan du se på livet ditt med øynene til en annen person. For eksempel kan en forretningskvinne være sjalu på en venn som har en ektefelle å forsørge henne. Og vice versa.

- ta det for gitt og elsk forskjellene dine fra andre mennesker ("Ja, jeg er en slik person, jeg har slike svakheter, men jeg lever godt med dem!");

- kjør bort selvkritikk og tro ikke alle tankene som ble dannet tidligere i hodet ditt (spesielt hvis du (eller en person du kjenner) ofte ble kritisert av andre - ellers vil slik tenkning utvikle seg i hodet ditt som ugress;

- finne ut hva du vil ha i virkeligheten (Hva vil du prøve av mat? Hva vil du ha på deg? Hvilke ord skal du si til venner og familie? Hvilke mennesker generelt vil du kommunisere med, og hvilke du skal bruke ekskludere fra kommunikasjonskretsen din?);

- slutte å kommunisere med mennesker som ydmyker, fornærmer og fornærmer deg, behandler deg hånlig og likegyldig - de suger rett og slett ut energien din. Du skal ikke være redd for å bli kvitt slike individer, det er mer forferdelig å leve hele livet med de som vil bruke deg til sine egne formål. La bare de som elsker og godta deg, som kan støtte og gi en ressurs for videre bevegelse fremover.

- ikke slipp lidenskapen din og gå for det du virkelig liker å gjøre; finn en aktivitet som vil gi glede (lesing, tegning, kommunikasjon med andre mennesker - hvis du får moralsk tilfredsstillelse, så elsker du deg selv mest i øyeblikket);

- let hver dag etter noe du kan være takknemlig for;

- i krisetider, i smertefulle situasjoner eller i dårlig humør, må du snakke med familie og venner, som er en ekstra psykologisk ressurs for deg og støtte;

- Koble jevnlig fra omverdenen og trekk deg tilbake i deg selv for å søke etter din egen ressurs;

- finn et sted hvor du vil føle deg komfortabel (hus, kafé, restaurant, park, etc.), være i stand til å fylle opp med energi og trekke deg tilbake i deg selv;

- ikke glem å ha det gøy.

Og viktigst av alt, husk at du ikke trenger å være et perfekt overmenneske, du kan være en vanlig person med dine egne feil og styrker. Det du anser som en ulempe, oppfatter noen andre som en enorm ressurs!