2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvordan bestemte du deg - å føle deg lykkelig først etter nyttår eller etter en lønnsøkning? Når blir du helt slank eller etter å ha kjøpt bil? Hvor mange flere prestasjoner må du innse for å endelig føle lykke? Hvor endeløs kan denne listen være?
Svært ofte setter vi oss bestemte "nicks", mål, etter oppnåelsen som vi håper å føle glede eller lykke. Vi laster disse målene med ytterligere forventninger. For eksempel at etter nyttår vil et annet liv begynne, eller at jeg etter å ha kjøpt en dyr kjole vil føle meg mer attraktiv og feminin. Det viser seg at som om denne eller den hendelsen eller prestasjonen har makt til å forårsake en viss emosjonell tilstand hos oss.
Er dette akkurat tilfelle? Eller “lastet” vi denne hendelsen med flere betydninger?
En kjole kan sikkert gjøre noen mer feminine eller vakre i seg selv? Eller gir mandag deg styrke til å starte dietten? Eller er opplevelsen av den eller den emosjonelle tilstanden avhengig av oss selv?
Hva skal til for å være glad eller glad? Ofte er det nok å tillate deg selv å føle lykke i dette øyeblikket. Ja, tilstedeværelsen av noe ekstra kan raskt utløse opplevelsen av denne tilstanden eller intensivere den, gjøre den mer levende. Men hvis du på toppen av livet ditt ikke åpner hjertet ditt, ikke la glede komme inn i det, så uansett hva som skjer, uansett hvilke mål du oppnår, blir det lite. En hendelse er ikke en bryter for en bestemt tilstand. Du er forfatteren og mesteren i ditt følelsesliv. Man kan føle seg glad, glad i livets svært begrensede omstendigheter og helt ulykkelig å sitte i et luksuriøst hus.
Jeg merker selv at jeg ofte ser ut til å "holde på" øyeblikkene som gjorde meg opprørt. På den ene siden er det en måte å overleve dem på, hvordan man skal takle dem. Men på den annen side, jo mer jeg holder på dem, jo mer de påvirker min emosjonelle tilstand, jo mer synker jeg ned i for eksempel irritasjon, melankoli. Og mer og mer er min oppmerksomhet rettet mot det som irriterer meg. Den ubehagelige tilstanden vokser som en snøball.
Men plutselig klarer jeg å bytte oppmerksomhet til glade øyeblikk, holde dem mer i fokus, gi dem plass inne, og da endres også tilstanden min. Det kan bli mer gledelig, rolig, balansert eller noe annet.
Hvilke følelser gir du plass inne? Hvilken stat velger du selv? Kan du tillate deg selv å føle lykke og glede?
La oss se hvorfor det fungerer på denne måten. Svært ofte skyldes dette vår vane å være i en eller annen emosjonell tilstand, som er bakgrunnen for livet vårt. For eksempel en alarmtilstand. Angst kan læres fra barndommen av foreldrene våre eller overtas fra den generelle konteksten i landets liv i det øyeblikket. Men det kan også være et resultat av psykologiske traumer, bli en del av vår tilpasning til negative opplevelser.
Som voksne kan vi bevisst endre vår emosjonelle tilstand. Dette er ikke alltid en lett og rask vei, men dette betyr ikke at den ikke kan følges.
En av de mulige øvelsene for å endre tilstanden din er å jobbe med fokus på persepsjon. Jeg anbefaler å prøve det. Det er bedre å gjøre det i flere uker slik at resultatet blir mer merkbart.
Du må legge merke til i løpet av dagen hva som gjør deg glad eller glad. Enda bedre, skriv ned disse tingene eller hendelsene innen slutten av dagen. Det kan være noe veldig enkelt - en kopp deilig te om morgenen, et smil fra en du er glad i, etc. Ved å gjøre dette, bytter vi vår oppfatning fra negative til gledelige øyeblikk for oss, vi begynner å danne en annen vane og åpner bevisst hjertet vårt for godt.
Det er mange metoder for takknemlighet. De jobber også med å danne en ny emosjonell tilstand. Du kan hente noe av dem som passer deg. En lang reise starter alltid med de første trinnene. Dette kan være en av dem.
Lykke til på din livsbane!
Din Natalia Fried
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Tillat Deg Selv å Være, Eller Interne Forbud Og Deres Konsekvenser
Følelsesmessig ubehag i livet vårt er oftest forbundet med det faktum at vi ikke kan velge mellom "ønsker" og "behov". Dette kan manifestere seg i aktiviteter (jeg vil hvile, jeg må jobbe), i følelser (jeg vil gråte, jeg må beholde ansiktet mitt).
Jeg Skal Gjøre Deg Lykkelig Baby! Det Viktigste Rådet Fra En Familiepsykolog Om Hvordan Du Kan Gjøre Barnet Ditt Lykkelig
God og trygg barndom starter med glad og trygge foreldre! Trygge foreldre. Den forferdelige sannheten er at foreldrenes største fare er for barn. Foreldrene deres krangler seg imellom! Som til og med oppriktig elsker barna sine, kan skade dem uutholdelig.
Tillat Deg Selv å Være Sint På Barn
Sinne og irritasjon er følelser som foreldre prøver på alle mulige måter å unngå i oppveksten, men disse følelsene finner fremdeles en vei ut i form av uønskede konsekvenser for barn. Sinne er en uunngåelig følelse. Det er en stemme inne i foreldren som hvisker eller beordrer at det er forbudt å rope på barn, at det er galt, ille osv.
Begynn å Skrive - Tillat Deg Selv å Være Lykkelig
Du har kanskje lagt merke til: etter en lang tilbakeholdenhet av deg selv, eller falsk motivasjon (for eksempel behovet for å fortsette et forhold), kommer det plutselig et øyeblikk når du innser at du rett og slett ikke kan holde ut og lide lenger.
