Tillat Deg Selv å Være, Eller Interne Forbud Og Deres Konsekvenser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Følelsesmessig ubehag i livet vårt er oftest forbundet med det faktum at vi ikke kan velge mellom "ønsker" og "behov". Dette kan manifestere seg i aktiviteter (jeg vil hvile, jeg må jobbe), i følelser (jeg vil gråte, jeg må beholde ansiktet mitt). Vi føler dette valget i form av tvil, anger eller selvkritikk. Det er mulig og nødvendig å leve i harmoni med dine ønsker.

La oss starte med hvor denne interne konflikten kommer fra. For at vi skal forstå denne prosessen fullt ut, foreslår jeg å bruke terminologi. Jeg er en utøver av en slik retning som transaksjonsanalyse. Den store fordelen med denne psykoterapimetoden er enkle navn på komplekse prosesser. Så den delen av personligheten, som inneholder opplevelsen av voksne som er viktige for oss, sosiale normer og regler, måter å ta vare på oss selv på, kalles Indre foreldre … I denne delen ser utskriftene av akkurat disse menneskene fra fortiden ut til å leve - mødre, pappaer, besteforeldre, foresatte, lærere og avguder. Fra denne delen støtter eller kritiserer vi oss selv. En annen viktig del av personligheten er kjent for mange Indre barn … I motsetning til den nevnte forelder, er barnet allerede våre egne konklusjoner om visse hendelser, vår personlige erfaring og alle de medfølgende opplevelsene. Det er fra barnet vi frykter og gleder oss, gjør opprør eller skaper. Et barn er en beholder for våre ønsker og forventninger.

Dessverre oppstår det ofte konflikter mellom foreldre og barn, men heldigvis er det en tredje del av vår personlighet som kan løse dem. Dette handler om Intern voksen. Han er en konsekvent, nesten følelsesløs og veldig talentfull analytiker som normalt bidrar til å opprettholde balansen.

Når vi står overfor en følelsesmessig vanskelig tilstand, er det fornuftig å anta at et behov for barnet har oppstått og at forelder av en eller annen grunn ikke er i stand til eller ikke tillater det. Et annet alternativ er at det er et visst "hvis", en betingelse hvoretter behovet kan dekkes. Alle disse betingelsene, restriksjonene og andre meldinger om hvordan og når det er nødvendig, og hvordan og når det er umulig - dette er de såkalte Foreldre -meldingene. De eksisterer i vår bevissthet i form av interne forbud og tillatelser. Dette er meldinger fra den indre forelder til det indre barnet.

Det er bra når vi har et sett med tillatelser og programmer. Men i vårt post-totalitære samfunn er forbud mer på moten. Vi kan assimilere dem både verbalt (vi ble fortalt det) og ikke-verbalt (vi ble behandlet slik).

Jeg foreslår at du leser dem og vurderer om noen av dem gjelder deg. Totalt identifiserte transaksjonsanalysen tolv forbud som kan forgrenes for hvert enkelt tilfelle:

IKKE BO

Et forbud mot tilfredsstillelse av vitale behov eller retten til å leve. Hvordan kunne det læres? Dette kan være ganske spesifikke ord "Hvorfor ble du i det hele tatt født?", "Det ville vært bedre hvis du ikke var der." Og det kan også være handlinger - for eksempel når det er et faktum om fysisk vold, når de mest grunnleggende fysiologiske behovene ikke er tilfredsstilt. Konsekvensene av et slikt internt forbud er slike livssituasjoner som å ignorere sult eller tretthet, så vel som tragedier som selvmord eller selvskading.

IKKE VÆR SUNN

MENTAL ELLER FYSISK

Et forbud, ofte dannet i familier med syke mennesker (som får mye oppmerksomhet), eller ved siden av sørgende og deprimerte slektninger (det er upassende å være glad og sunn). Det er mange alternativer for utvikling, men konsekvensene er vanligvis følgende: hyppige sykdommer, depresjon, nevroser, spiseforstyrrelser, psykosomatiske sykdommer, emosjonell ustabilitet.

IKKE TENK

Resultatet av devaluering av konklusjoner, slutninger, refleksjoner. Ofte kan et slikt forbud uttrykkes direkte: "Det er fremdeles for lite å krangle", "Ikke tenk på det", "Få det ut av hodet", "Ikke tro det." Men vi kan også lære det non-verbalt når vi støter på en ubehagelig eller aggressiv reaksjon som svar på våre tanker og synspunkt.

Konsekvensen er en manglende evne til å analysere, frykt for å uttrykke sin mening, usikkerhet i evnene. Motta en kampanje, for eksempel, tror en person oppriktig at han ikke fortjente det på noen måte, dette er en slags feil.

IKKE FØL

Vi mottar dette forbudet når våre nærmeste er ukomfortable med følelsene våre. For eksempel gråter en gutt, opprørt over et tap i en skolekamp, og faren roper: "Du er ikke en jente, hvorfor bryte du ut i gråt!" Det kan være en mer traumatisk situasjon: den lille jenta er trist, og moren ignorerer trassig det. Konsekvensen av forbudet "ikke føle" er manglende evne til å uttrykke følelser, undertrykkelse av følelser, manglende evne til å motstå andres følelser. Interessant nok kan forbudet gjelde alle følelser, eller bare de som ikke er akseptert i denne familien. I tillegg kan forbudet manifestere seg i form av manglende evne til å oppleve nøyaktig sine egne følelser, men det er en høy følsomhet for andre menneskers følelser.

IKKE VÆR NÆR

Vi kan leve med et slikt forbud hvis vi er så uheldig å stå overfor kald tilbaketrekning. Det kan være forsettlig ("Stopp disse kalvens ømhet", eller utilsiktet (foreldre jobbet hardt og kunne ikke være i nærheten, og etter jobb var de for slitne til å kommunisere med barn). Et lite barn er ekstremt følsomt for avstand. Forbudet kan være lært og lært. en annen - om opplevelsen av vold eller død av sine nærmeste. Konsekvensen av forbudet "Ikke vær nær" er frykten for fysisk kontakt, følelsesmessig nærhet. I dette tilfellet kan vi virkelig trenge et forhold og oppleve fryktelig ubehag å være i den.

IKKE GJØR DET

Vi kan bli utestengt fra aktiviteter hvis vi ble kontrollert for mye og ikke fikk lov til å få opplevelsen "inne og ute". Denne oppførselen sees ofte hos hyperomsorgsfulle foreldre (de lar ikke barnet bli ferdig, de fullfører det selv), eller hos de som er for kritiske (alt er galt, dette gjøres ikke). En person med et aktivt forbud "Ikke gjør" kan ikke fullføre det han startet, er redd for å starte noe, men er veldig effektiv i planleggingen.

IKKE VÆR VIKTIG

Med andre ord: "Ikke stikk hodet ut." Dette forbudet innebærer en begrensning for å oppnå resultater og vinne. I vår kultur er det så akseptert at vi ikke forteller foreldrene våre om vår høye lønn, ikke skryter av seire og ser på de som mirakuløst beholdt denne evnen. Ordmessig kunne vi høre "Ikke skryt!", "Ikke still ut", "Vær beskjeden." Et mer radikalt budskap er "Ikke vær mer vellykket enn meg." Resultatet av slik oppdragelse er mangel på ambisjoner, frykt for suksess, undertrykkelse av lederegenskaper.

IKKE EGEN

Det er viktig å tilhøre oss. Det er viktig for oss å forstå at vi er en del av noe. Men det hender at når vi ønsker å manifestere oss som denne delen, blir vi frastøtt. For eksempel, som svar på manifestasjonen av kollektivitet (jeg vil gå ut i gården med gutta), hører barnet: "Du er fra en anstendig familie, har vi oppdratt deg slik?" Den motsatte situasjonen er en overdreven vektlegging av eksklusivitet: "Du har alltid vært ute av denne verden", "Du er for svak for dette, du er syk." Resultatet er følelsen av en "svart sau", rastløs og ikke tilhørende.

IKKE VÆR BARN

Konsekvensen av å flytte ansvaret til barnet. Årsaken til dette paradokset er følelsen av ens egen umodenhet og manglende evne til å føde et annet barn, i tillegg til sitt eget, indre. Så kan en 10 år gammel gutt høre "Du er allerede stor nok til å ta seg av en syk bestemor", en 6 år gammel jente kan høre: "Du er allerede voksen, du kan finne ut av det selv." Resultatet er det indre barnet hamret i dypet av underbevisstheten, manglende evne til å manifestere barnslige trekk (å nyte ferien, skape, tulle og slappe av). Det er veldig vanskelig for slike mennesker å kommunisere med barn.

IKKE VOKS

Forbudet er det motsatte av det forrige. Hos ham kan barnets uavhengighet være utålelig for forelderen. For eksempel en mor som bandt sin 40 år gamle sønn til henne med ordene "Du klarer deg ikke uten meg, du er så avhengig." En person som lever med et forbud mot å vokse opp, kan frykte ansvar og være ute av stand til å ta ansvarlige beslutninger.

IKKE VÆR DEG SELV

Ofte er dette "korset" til et barn som ikke har innfridd forventningene. For eksempel ville en far ha en gutt, men en jente ble født. Som et resultat blir jenta tatt med til boksing og fotball og kjøpes eksklusivt for menn. Et annet alternativ er "vær som …" eller "du oppfører deg som …" I dette tilfellet får vi et forbud mot å uttrykke oss og mister samtidig ideen om "hva jeg er". Som et resultat kan vi ikke definere oss selv og forstå hvilke ønsker og behov som er våre og hvilke som ikke er det.

IKKE NÅ

Ganske ofte forbud. Det læres hovedsakelig non-verbalt. Min mor vokste for eksempel opp i en landsby og hadde ikke høyere utdannelse. Men hun ville oppriktig at datteren hennes skulle få det. Hun får datteren til å gå på kurs, studere ideelt, og under opptak demonstrerer hun uforståelig aggresjon, avvisning eller omsorgssvikt. Hvis en jente er sensitiv nok, kan hun danne en slik strategi: hun gjør alltid en stor innsats og viser gode resultater i prosessen, men i mål gir hun opp.

Kjente du deg igjen et sted? Dette er normalt, vi har alle våre egne sett med forbud og tillatelser. Hva om de plager deg? Det faktum at du har innsett hemningene dine, er allerede halve veien. Nå er det opp til den lille tingen - å få tillatelse. For å gjøre dette må du spore manifestasjoner av hemninger (for eksempel undertrykkelse av sinne), spore dine følelser, kroppslige reaksjoner og interne dialoger.

Når du forstår hva du gjør, for ikke å bryte forbudet og ikke føle sinne, kan du tenke på hva annet du kan gjøre. For eksempel, hvordan er det å uttrykke sinne. Når du vet hvor problemet er, går du bare dit det er en løsning. For eksempel trening i sinnehåndtering, psykoterapeut, treningsstudio, yoga.

Når du oppnår selv den minste seieren over ditt indre forbud - feir og ros deg selv, gi deg sterke og sikre meldinger om hva du kan. For eksempel: "Jeg kan bli sint og gjøre det trygt for andre og meg selv. Jeg vet - hvordan."

Nøkkelen er å gi deg selv tid, mulighet og verktøy til å endre. Jeg kan absolutt forsikre deg om at livet ditt vil endre seg til det bedre når hemmelsene dine blir sunne tillatelser og beslutninger om hvordan du kan være deg selv, leve, være sunn og føle, ta avgjørelser og oppnå suksess.