Du Kan Ikke Gå Ned I Vekt På En Grill. Komma Er Valgfritt. 9 Hemmeligheter For Sommertransformasjon Fra En Psykolog

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 16:09

"Jeg er på en diett", "jeg kan ikke", "jeg har allerede en stor mage", "jeg er på riktig diett", "jeg trener faktisk" - hva du bare ikke vil høre fra folk om våren, på tærskelen til de varme sommerstrålene fra solen, så glitrende og livsbekreftende …

Men fremover - mai -ferien. Når de fleste byer (absolutt den sentrale og sørlige delen av landet vårt) forenes i ett arrangement med det høye navnet "Shashlik" og den vanlige lukten av en deilig tallerken spredt over hundrevis og tusenvis av kilometer …

Hvordan ha råd til litt mer enn du kan? Er det verdt slanking i det hele tatt? Og hvorfor er "å miste vekt" ikke synonymt med ordet "diett"?

Det er viktig å forstå at overvekt ikke bare er et problem som heter "Jeg vil spise mye" eller "en stillesittende livsstil." Nyere vitenskapelige studier har vist at problemet med å gå opp i vekt i de fleste tilfeller er et psykologisk problem. Det er derfor utmattende dietter, svimlende belastninger på simulatorer og daglige vektmålinger (i påvente av å se et par kilo mindre) - ofte ikke gir ønsket resultat.

Hvordan hjelpe deg selv i kampen mot overvekt uten å skade deg selv, den kommende ferien med "grillmat" og andre livsglede?

Slutt å bla gjennom bilder og se på videoer om vekttap.

Hvis du er interessert i å miste overflødig vekt, er det sikkert at vekttapstrategien allerede er utviklet i din forståelse (ernæring, valgt fysisk aktivitet, holdning til søvn). Overdreven studie av sidene med "slank og morsom" kan redusere stemningen for ditt eget resultat. Og så - det man får er ikke alltid egnet for en annen.

Ikke sikte på "umiddelbare" resultater.

Fordi du spiser en kalorifatt salat, vil ikke vekten gå tapt umiddelbart. I tillegg til to til tre eller fire ukers trening vil ikke fjerne magen og endre figuren til et "stereotypt" ideal.

Vektendring - livsstilsendring.

Derfor bør du ikke se etter hurtigvirkende dietter og ekstreme belastninger. Velg det som kan være hyggelig i hverdagen. Det er derfor det er verdt å forstå: intensiv kondisjon vil raskt bli lei, dietter vil føre til uttømming av kroppen. Bare valget av et akseptabelt kosthold for deg selv, moderate belastninger som vil bringe daglig glede og en god natts søvn er dine ledsagere for å tilbakestille og vedlikeholde de ønskede formene!

"Jeg er ferdig!"

Ros deg selv for de små bragdene du går til for å nå dine mål. Har du endret holdning til fet mat? Er dette ikke en grunn til å rose deg selv, eller enda bedre - for å glede deg selv med en slags overraskelse / oppmuntring? Så for eksempel å slippe 2-4 kilo kan være en utmerket anledning til å feire figurendringer med anskaffelsen av et nytt garderobeartikel, og endringer i hudkvalitet på grunn av ernæringsmessige tilpasninger kan være en hyggelig grunn til å besøke en kosmetolog for en unik profesjonell prosedyrer. Fortjener du det ikke?..

"Jeg elsker meg selv! Og jeg elsker meg selv i enhver vekt! "

Dette er interessant, men hvis du tenker deg om, er vårt ønske om å endre utseende faktisk en protest mot oss selv (i dekke av at vi er). Alle skritt vi retter oss mot destruktive handlinger i forhold til oss selv - vil absolutt forårsake motstand. Paradoksalt nok begynner det å gå ned i vekt virkelig med selvkjærlighet og aksept som du er. Godta "før" kroppen din, og det vil overraske deg med resultatet "etter".

Ikke konkurrer om vekt og volum.

Nå samles mange jenter (og unge) i flere mennesker og arrangerer konkurranser - hvem vil gå ned i vekt mer? På den ene siden virker det som en god idé å motivere alle i konkurransen. På den annen side kan fiasko føre til en fullstendig avvisning av ønsket om ytterligere transformasjoner.

Om myten: "Slank er dyr"

Av en eller annen grunn er det en utbredt oppfatning at arbeid med deg selv og ditt utseende nødvendigvis må støttes økonomisk. "Men hva med ?!" - du spør - "Tross alt trenger du et treningsstudio, du trenger en anti -cellulittmassasje, du trenger dyre produkter i ditt daglige kosthold (for eksempel grønnsaker utenom sesongen), du trenger kosmetiske prosedyrer, og generelt - for å få til alt dette, og transportkostnadene er ikke lenger små! "…

"Ja også!" Det er veldig viktig å forstå at et sant ønske om å jobbe med deg selv ikke tvinger deg til å kjøpe noe. Trening kan gjøres hjemme. Takk youtube for fantastiske øvelser, inkludert på sofaen! Måltider kan bygges med hensyn til sesongens produkter, og fermenterte melkeprodukter kan tilberedes alene. I tillegg til massasje, som kan utføres på egen hånd, ved å bruke, igjen, improviserte midler (som igjen blir hjulpet av Internett og populære livshacks).

Besøk spesialistene!

Det er veldig viktig at overskytende vekttap overvåkes i det minste av fastlegen, nevrologen og psykologen din. For å si opp spesialister, er det et valg som kan føre til negative konsekvenser å stole på uavhengig erfaring / kunnskap / evne til å bruke Internett. Så en reduksjon i en allerede sunn vekt uten tilsyn fra en psykolog kan føre til anoreksi, hvis behandling allerede er utført av en psykiater. Unnlatelse av å kontrollere visse kulinariske restriksjoner kan forverre kroniske tilstander som fastlegen din er klar over. Det er han som kan hjelpe deg med å velge menyen, med tanke på egenskapene til organismen.

Regelen om "mål"

Det viktigste for å gå ned i vekt, samt å drikke alkohol, er en følelse av proporsjon. Hvis du helt forlater favorittproduktene dine, må du utmatte deg fysisk - kroppen oppfatter den nåværende situasjonen som stressende og vil sikkert "bryte ned". Med høy sannsynlighet vil du overspise "forbudt" produkt (og mer enn ett) og nekte å besøke et treningsstudio. Derfor er alt mulig - men med måte.

Hvis du tillater deg et par stykker grillmat i mai -ferien, vil det ikke bare skade figuren din, men også legge til et visst nivå av gledehormonet, noe som vil gi deg et nytt boost av energi for flere og flere nye resultater !