2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I denne artikkelen fortsetter jeg temaet psykosomatikk, og jeg vil dele teknikkene som anbefales for bruk ved kroniske akutte smerter / sykdommer, det vil si i de dype stadiene av psykosomatikk (om dette i forrige artikkel). De kan også brukes mot hodepine og tannpine.
Pusteteknikk
Sitt komfortabelt. Hvis det er vanskelig å sitte, som med alvorlig hodepine, kan du legge deg ned. Ta noen trege, dype åndedrag (7-8). Fortsett deretter å puste i samme rytme og observer pusten din som om ingenting annet eksisterer enn det nå, men bare innånding og utpust. Pust i 2-3 minutter.
Kjør deretter tankene dine over kroppen. Vær så oppmerksom på symptomet / smerten din. Pust inn i det. Husk det og ta hvert pust som om det er i det. Pust inn lys, slapp av, pust ut spenningen. Visualiser denne prosessen.
Legg merke til hvordan spenningen forsvinner med hver utpust.
Saks teknikk
I denne teknikken trenger du et stykke papir, blyanter og saks.
Gjør pusteforberedelsene som i teknikken ovenfor. Deretter tegner du problemet på et stykke papir i form av en ball med sammenfiltrede tråder (du kan ganske enkelt ubevisst klatre på et stykke papir, koble til smerten, som om du krysser det ut og slipper det på et stykke papir).
Når du er ferdig, når du føler at alt er lagt ut, gi henne et navn, du kan til og med skrive under under bildet. Tegn deg deretter på et annet stykke papir. Hvis du vil, kan du gjøre to bilder på en tegning, men slik at smerten er til høyre, og du er til venstre. Det er viktig å lytte til deg selv … som du vil. I tillegg kan du generelt tegne hvordan smerten omslutter deg.
Så, når tegningen er klar, ta en saks og kutt vekk smerten din. Du kan bare kutte den av, eller du kan kutte den i små biter eller til og med rive den fra hverandre og si noen ord.
Hvis du trakk deg viklet inn, kan du korrigere tegningen ved å fullføre noe konstruktivt. Eller tegne deg selv uten smerte, med noe hyggelig eller nyttig.
Teknikk "kost"
I denne teknikken trenger du et ark, en penn og tegneartikler (blyanter, tusjer, penner).
Gjør pusteforberedelsene som i den første teknikken. Og mens du løper gjennom kroppen, stopper du på det ømme stedet. Så ta en nærmere titt på det ømme området. Tenk at det ligger en haug søppel der. Vurder det.
Ta deretter et stykke papir og tegn en kost. Ta et ark og skriv på vegne av kosten (jeg er en kost, jeg er slik og sånn … Jeg kan gjøre det og det, jeg rydder opp søppelet …), skriv det du tenker på.
Ring til det syke organet.
For eksempel, med syke nyrer, må du først forestille deg dem, puste inn dem. Tegn deretter en kost eller deg selv som feier ut sykdommen. Så, skriftlig, mentalt eller høyt, må du si en eksempeltekst: “Smerte, forlat nyrene mine, jeg skal feie deg ut av dem, gå og aldri komme tilbake. Nyrene mine blir friskere, de rydder!"
Slett smerteteknikk
I denne teknikken trenger du et stykke papir, en blyant og et viskelær.
Ta kontakt med smerten din. Ta deretter en blyant av fargen du forbinder denne smerten med.
Ta et stykke papir og tegn smerten din. Det kan være en spontan strøm av kladde eller ganske stor og fet flekk. Tegn til du føler en tilfredshet, fullstendighet. Stol på deg selv og din fantasi.
Så, når tegningen er ferdig, ta et viskelær i hendene og begynn å slette det du har tegnet, si ord som forlate smerten, organene mine blir renset, blir sunnere osv. Uttal alt som spontant kommer til å tenke på.
Anbefalt:
Jobber Med Selvfølelse. Nyttig Psykologisk Teknikk
Teknikken ble født spontant i et arbeidsformat med lav selvfølelse. Det utføres i modus for psykologisk praksis "To stoler". Jeg vil beskrive … Samle inn og gi viktige tilbakemeldinger. Vi danner verdibildet til "jeg"
Nyttig Teknikk Hvis Du Er Syk Eller Om Psykosomatikk
Du har sikkert hørt at mange av våre smerter har et psykosomatisk grunnlag, det vil si at de er provosert av vår psykologiske tilstand. Selvfølgelig bør legen ikke ignoreres, fordi både kropp og sjel må behandles. Og viktigst av alt, det er viktig å forstå om du har funksjonshemming.
En Nyttig Psykologisk Teknikk. Å Håndtere En Alvorlig Sykdom, Langvarig Angst, Utmattende Frykt
Denne øvelsen (allerede for en stund siden) ble født med klienten min på en økt - jeg dekket den i en av videoene mine. Jeg skal fortelle deg om det i publikasjonen … Hvis vi snakker om den generelle forespørselen om psykologisk arbeid med klienten, undersøkte vi de mentale årsakene til denne kvinnens onkologi, studerte dens indre grunnlag og prøvde å svekke sykdommen.
Nyttig Psykologisk Teknikk "Ekteskapsbalansehjul"
Denne teknikken ble laget på grunnlag av den velkjente psykologiske oppgaven "The Wheel of Life Balance". Den første metodologiplanen er lett å finne på Internett. Jeg, derimot, vil snakke om et modifisert klassisk materiale, tilpasset av meg til forespørselen om dannelse og videre opprettholdelse av ekteskapelig samtykke og balanse.
En Nyttig Psykologisk Teknikk. “Heling Og Avslapning. Konsistens, Harmoni, Integritet "
Kjære venner, jeg presenterer en nyttig, forfatterteknikk for å harmonisere indre rom, oppnå psykologisk balanse og etablere trygghet. Teknikken har en positiv effekt, gir næring og ressurser. 1 . Kom i en behagelig posisjon. Dekk øynene dine.
